Профилактика остеохондроза Учитывая причины развития остеохондроза, необходимо обратить внимание на предостережение деянья патологических факторов: в первую очередь убавление макро-и микротравматизации, а также статической и динамической перегрузки позвоночника. Неблагоприятное деяние принуждённых противоестественных положений тела или головы во время работы (у станка, за письменным столом, в кабине автомобиля, за компьютером) обязано компенсироваться сменой положения тела или головы [...]
Диетические рекомендации Свежие плоды и овощи обязаны сочинять не менее половины вашего рациона. Это не дотрагивается консервированных соков из пакетов — имеются в виду только свежевыжатые соки. Нет ничего полезнее, чем овощной салат из помидоров, огурцов, лука, перца, моркови, редиски, свеклы, петрушки, сельдерея. В качестве приправы лучше использовать превосходное оливковое масло, можно подсолнечное, лимон. Богатая [...]
Ваши деяния при остеохондрозе В первой стадии остеохондроза самое основное — восстановить нормальную подвижность ПДС. Освободить сегменты подсобляют упражнения с блоком для спины, перекаты на спине с прижатыми к груди коленями и сидение на корточках, после чего очень главно закрепить достигнутое. Напряженные мышцы при остром воспалении — это природная защитная реакция на болевой раздражитель. Но [...]
Медикаментозное лечение Медикаментозное лечение в первой стадии остеохондроза обычно применяется в минимальном объеме. Это нестероидные противовоспалительные средства, в первую очередь препараты диклофенака натрия (олфен, реопирин, наклофен, алмирал, диклоберл, ортофен и др.). Эти препараты достаточно сильно снимают воспалительную реакцию и болевой синдром, однако владеют побочным эффектом — повышают кислотность желудочного сока и при долгом применении вызывают [...]
Лечебная физкультура Укрепление мышечного корсета. При выборе упражнений для укрепления мышечного корсета необходимо учитывать исходное состояние мышц и индивидуальные необыкновенности выправки. Накачивать и без того сильные и тем более перенапряженные группы мышц не только вздорно, но и вредно. В зависимости от характера нарушений выправки следует обратить особое внимание на тренировку ослабленных мышц. Примеры упражнений для [...]
Мануальная терапия своими руками Постизометрическая релаксация мышц. При нарушениях в позвоночнике мышцы туловища и конечностей часто болезненны и спазмированы. Функциональный блок в одном отделе или даже единственном ПДС может вызывать сокращение и болезненность разных мышц, не только тех, которые непосредственно прикрепляются к больному участку позвоночника, но и отдаленных. Постизометрическая релаксация мышц (расслабление после напряжения) — [...]
Растягивание отдельных групп мышц Затылочно-позвоночные мышцы. Краткие малая и великая задние прямые мышцы головы находятся в глубине шейных мышц, объединяя I и II шейные позвонки с затылочной костью. При двустороннем сокращении этих мышц голова наклоняется назад, при одностороннем — назад и вбок. Движение при этом происходит только в шейно-затылочном суставе. Болезненное мышечное уплотнение глубоких разгибателей [...]
Большая грудная мышца Растягивание верхней доли мышцы. При спазматическом сокращении верхней (подключичной) доли этой мышцы плечи выдвигаются вперед. В случае выраженного спазма и контрактуры мышцы при отведении руки назад ниже ключицы выступает сухожилие, болезненное при надавливании. Для растягивания верхних пучков мышцы лягте на спину так, чтобы плечевой сустав оказался на краю дивана или стола или [...]
