Мышцы, выпрямляющие туловище Это несколько мышц, проходящих вдоль всей задней поверхности тела от затылка до крестца. В грудном и поясничном отделах эти мышцы можно прощупать под трапециевидными и широчайшими мышцами спины как два валика, тянущиеся по бокам от позвоночника. Сокращение обеих мышц вызывает наклон назад, одностороннее сокращение — наклон туловища в подходящую сторону. Мышцы, выпрямляющие [...]
Квадратная мышца поясницы Эта мышца находится в глубоком слое мышц спины и проходит от нижних ребер до гребня подвздошной кости. При ее сокращении происходит наклон туловища вбок. Спазматическое сокращение мышцы обычно связано с нарушениями в поясничном отделе позвоночника, ограничивает наклон в противоположную сторону и может вызывать функциональный (прибывающий, анталгический) сколиоз. Растягивание квадратной мышцы рекомендуется и [...]
Физические упражнения в воде В открытых и закрытых бассейнах, кинезогидротерапевтических ваннах, воде разного состава, а также в прибрежной полосе водоемов применяют процедуры в виде комплекса физических упражнений, плавания, купания. При выборе процедур врачебной гимнастики в бассейне следует учитывать специфику воздействия на организм водной среды и упражнений в ней. Так, вследствие гидростатического давления при погружении больного [...]
Спондилоартроз Под спондилоартрозом принято разуметь изменения воспалительного характера в суставах заднего опорного комплекса позвоночника (дугоотростчатых суставах), приводящие к их деформации и нарушению их функции. Спондилоартроз является наиболее частой причиной появления болевых ощущений, неподражаемо в поясничном отделе позвоночника. Но из-за своего недалёкого расположения к позвоночному каналу, чрезвычайно богатой иннервации (рис. 50) изменения, протекающие в дугоотростчатых суставах, [...]
Механизм развития Артроз дугоотростчатых суставов можно осматривать как очередной этап развития остеохондроза, который сопровождается болевым синдромом в спине, зачастую с отраженными болями в конечностях. Например, к болям в поясничном отделе позвоночника могут добавляться тащащие боли в ноге. Как управляло, болевой синдром связан с тугоподвижностью и хрустом в поясничном отделе позвоночника. Большинство пациентов жалуются на скованность [...]
Профилактика Профилактика спондилоартроза содержится в устранении причин, вызывающих заболевание. А при невозможности их устранения необходимо снизить до минимума воздействие патологического фактора. Собственно разговаривая, профилактика спондилоартроза подобна тем рекомендациям, которые даны в главе Остеохондроз. Упор следует делать на компенсацию таких причин, как сколиоз, укорочение конечностей, водящее к перекосу таза, усиление физиологической кривизны, устранение избыточной массы тела, [...]
Самолечение и его цели Первое, что необходимо сделать для устранения проблемы, — это разгрузить суставы маршрутом подтягивания коленей к груди, лежа на спине. В это время суставы заднего опорного комплекса расходятся. Когда вы делаете три глубоких вдоха и выдоха, убавляется защитный рефлекторный спазм мышц. Движения необходимо повторить несколько раз по 3—5 минут. После этого упражнения [...]
Мануальная терапия своими руками. Вытяжение позвоночника Вытяжение выполняется каждодневно по 10—30 минут (можно несколько раз в день) до полного исчезновения боли или ее стабильного ослабления. Грудной и поясничный отделы. Для вытяжения грудного и поясничного отделов часто советуют висеть на турнике, но этот способ недостаточно эффективен: длинно провисеть на руках не удастся, расслабить мышцы спины при [...]
Шейный отдел Для вытяжения шейного отдела применяют схожую конструкцию. Дощечку прикрепляют к стене или подоконнику под углом 15—25° к полу. На расстоянии 15—20 см от верхнего края кдоске прикрепляют подголовник — поперечную планку вышиной около 5 см (рис. 54). Верхнюю часть планки можно сделать округлой или положить на нее маленькую подушку. Для растягивания шейного отдела [...]
Растягивание поясничного, нижн е- и среднегрудного отделов позвоночника Часто при выраженном болевом синдроме больные интуитивно принимают милующую позу, вплоть до того, что дремлют на четвереньках, подложив под себя гору подушек, на спине или на боку с подушкой под поясницей и т. д. Для растягивания разных отделов позвоночника следует подобрать такое положение, в котором боль убавляется. [...]
