Худеем для здоровья!
Как часто в борьбе за нечто (в данном случае за стройность) мы упускаем что-то главное, а потом не разумеем, почему все усилия оказываются бесполезными. И мы с вами опять остаемся у разбитого корыта…
Доброго медли суток всем борцам за стройность. Я на этом сайте частенько посещаю, перечитываю все статьи и не устаю дивиться тому, как вполне взрослые и сознательные тетеньки просто изводятся по такой ерунде, как излишний вес.
Принуждена признать, что PR по мировым стандартам у нас проводится очень превосходно. Как же нас превосходно запрограммировали! И теперь мы покорно, как овечки выкладываем свои законные рубли, гривны, евро и доллары за разные липосакции, миостимуляторы, тайские таблетки и прочую гадость, которая, может, и подсобляет избавиться от излишнего веса, но почему-то, в первую очередь, в области кошелька.
Давайте в первую очередь поймем одну вещь: излишний вес – не препятствие для карьеры, собственной жизни и счастья в общем (знаю на собственном опыте. Секрет успеха – уверенность в успехе). НО! Излишний вес – нагрузка для сердца и всех внутренних органов, он благоприятно причисляет вас к разным группам риска, касательно многих заболеваний, как-то диабет, инсульт и многие иные. Так что если уж худеть, то только из уразуменья сохранить здоровье. Означает, наша задача – сражаться за здоровье, не причиняя ущерба здоровью. И это означает:
1) организм обязан получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов;
2) никакие досадные, депрессирующие идеи и чувства не обязаны вас терзать (как-то чувство голода или собственной неполноценности);
3) никаких резких изменений в образе жизни, которые какими положительными бы ни были, а все же являются стрессом для организма;
У меня достаточно маленький по сопоставленью с многими из вас опыт похудения: мне 15 лет, а сражаться с весом я начала в 13. Но я поняла одно – если желаешь похудеть, забудь об этом. Наш организм – это легкопрограммируемая машина, которая ни на что так не реагирует противодействием, как на систему «запретных плодов». Мне ужасно наблюдать, как девчонки с идеею «А вот у меня есть сила воли. Я это себе докажу!», доводят себя до анорексии. Организм – это система, которая часто оказывается разумнее нас. И синдромы «дикого жора» – всего лишь механизм, обороняющий таких неразумных, как мы, от полного сердитого и физического истощения. Именно поэтому любой бойкот собственному организму может закончиться грустно – он превосходнее вас знает, что ему нужно. А потому пробуйте с ним договориться, прислушивайтесь к ниму и своему телу.
В конце концов, кто вам сказал, что мягкие, пышные, женственные формы – это некрасиво? Я знаю многих мужей, которые почитают своих пышнотелых красавиц-жен. И я знаю семьи, разлад в которых начался из-за комплексов жены по предлогу собственного тела. Поэтому худеть (да и вообще жить) нужно с любовью к себе и своему телу. А ИНАЧЕ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Превосходнее всего худеть под наблюдением доктора. Или избирать те методы, которые быстрее всего не принесут вам никакого ущерба.
Итак, я начала худеть. Мне было необходимо:
1) ускорить размен веществ;
2) стянуть желудок;
3) преодолеть психологическую зависимость от еды.
Как я это делала:
1) ела тогда, когда мне хотелось, маленькими порциями;
2) один из отличных способов похудеть, который требует не меньше силы воли и терпения, чем голодание, – пережевывать еду 150 раз, по возможности ела чайной ложкой;
3) предпочтение отдавала естественным продуктам без всяких стабилизаторов и консервантов Еххх, которые являются сильными канцерогенами, пила витамины;
4) отказалась от той пищи, которая доставляла мне громадное, чуть ли не наркотическое, удовольствие (шоколад, например);
5) вместо того, чтобы заедать свои проблемы я пыталась их решить, а способов расслабиться у меня море: поболтать с подругой, послушать музыку, посмотреть телевизор, сделать пару физ. упражнений и т.д.;
6) у меня есть силовой комплекс из 16 упражнений: я их исполняю с утра и по несколько в течение дня, просто так для поддержания превосходного настроения;
7) если мне кажется, что я перегрузила свой желудок, то просто исполняю дополнительные упражнения ;
пила все, что хочу и с чем хочу, но все же не слишком много, чтобы не растягивать желудок – чашка чая раз в полчаса это нормально, желанно почаще пить просто воду или зеленый чай;
9) прибывая домой откуда-нибудь уставшая и измученная, я в первую очередь не бегала к холодильнику, а падала на постель и спала – превосходное средство от «жора» после тяжелого рабочего дня, затем чашка зеленого чая – и еще целый вечер я работоспособна;
10) и просто веровала, что у меня все получится, а даже если не получится, то трагедии в этом никакой нет.
И у меня получилось! Я весила 67 кг при росте 172, теперь я вешу 50 (это при наличии внушительной мышечной массы!) спустя всего 4 месяца: это меньше, чем 5 кг за месяц! То есть безусловно здоровое похудение, сообразно всем медицинским нормам, представляющее собой курс физического и психического оздоровления.
Есть еще один момент: как избавиться от комплекса неполноценности.
Я доказывала себя тем, что легко завоевать мужчину, когда ты 90-60-90 и со симпатичной мордашкой. Вернее, не завоевать, а снять на один вечер. Зачем нам мужчина, который любит в нас фигуру? Пусть он выберет нас, а потом мы сделаем ему подарок, постройнев и похорошев. Желая мой парень и обрадовался, когда я похудела, я точно знаю, что он любил меня и такой, как я была. Потому что какой бы я ни была, это все одинаково Я! Прекрасная, разумная и обаятельная. В каждой есть что-то примечательное! Вспомните Руслану Пысанку или Наталью Крачковскую – я уверена, что ни одна из них изъяна в мужчинах не испытывает. А вы, которые в три раза их тоньше, рыдаете над каждым излишним граммом. Если на вас кто-то не обращает внимания или вы себе не нравитесь в зеркале, то похудение вам вряд ли поможет. Вам нужен курс психологической реабилитации, а потому постарайтесь делать побольше того, что вам нравится. Посещать в тех местах и с теми людьми, с которыми вам комфортно, которые вас оценивают любой.
Краса она, окончательно, понятие все-таки физическое, но идет изнутри. Мата Хари не сверкала красой, но из-за нее не один десяток офицеров сложил головы. Блистающие глаза намного привлекательней истощенного костлявого тела. Любимая работа, любимый человек, любимые книги, вещи, журналы, чашка горячего кофе пасмурным осенним днем, сладостный поцелуй в начале рабочего дня – все это мелочи, которые могут помочь нам почувствовать себя самыми желанными и любимыми. И тогда для комплексов в жизни просто не останется места.
В общем, милые девушки, не морочьте себе голову. Голодать неделю – то же самое, что не дышать минуту: совершено вздорно, тренирует волю и вредит здоровью. Разыскивайте способы стать прекрасными сейчас, а не откладывайте жизнь на «потом, когда похудею». Всем обидчикам скажите, что такой красы как вы обязано быть много. Будьте нежными, страстными, обаятельными и веселыми. Следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом, превосходно почивайте, пейте витамины, лакомо кормитесь, радуйте любимых роскошными и некалорийными блюдами. Все это можно уже сейчас. Ваши худенькие подруги еще позавидуют вам!
И помните: не родись прекрасной, а родись счастливой!