ЧЕТЫРНАДЦАТЬ СОВЕТОВ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ
Никогда не поленитесь истратить 15 минут на практику асан и
упражнений для живота. Такие повседневные занятия обес печат вам здоровье и
длинную жмзнь. Благодаря этому вы избави тесь от применения лекарств или любых
иных средств при недо могании и хворях. Только здоровье может дать
истинное счас тье. Нет здоровья — нет благоденствия, спокойствия и счастья.
Выполняя упражнения, не заблуждайтесь! Будьте внутренне смирны
и жизнерадостны. Во время упражнений держите губы сомкнутыми. Это обеспечит вам
здоровье, красу и длинную жизнь.
Нет упражнений — нет еды! Это обязано стать девизом.
Питайтесь регулярно. Выработайте повадку своевремен но
отвечать на зов Природы.
Не надобно есть, если вам не хочется. Даже слабейший позыв на
стул нельзя отвергать.
Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом
виде опасны.
Не ешьте по ночам и не дремлите днем. Это вызывает запоры.
Если вы колеблетесь — есть или не есть, то не ешьте! Если вы
сомневаетесь, идти ли в туалет — идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и
длинной жизни!
Ешьте медлительно и не пейте во время
еды воду. Жажда обязана быть удовлетворена только через час после еды, а луч ше
до еды.
Пережевывайте каждый кусочек пищи 32 раза, чтобы обеспечить
здоровые зубы, регулярный стул и не нажить запоров и их последствий.
Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, горячей,
холодной и тяжелой пище.
Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от
тяжелых идей. Никогда не принимайте пишу и напитки, присутствуя в гневе и находясь
в грязной обстановке.
После еды медлительно прогуливайтесь вперед и назад, од новременно
с этим массируя живот рукой, обеспечивая хоро шее пищеварение и перистальтику.
Особенно беспокойтесь о духовном здоровье и покое, так как это
гораздо главнее, чем еда, в обеспечении здоровья, силы, энергии, счастья и
длинной жизни.
Тот, кто станет правильно исполнять наши упражнения и советы,
никогда не будет знать расстройств желудка. Спустя 4—6 месяцев регулярной
практики этих упражнений (асан) наступит полное исцеление от всех заболеваний
органов пищеварения.