ШЕСТОЕ УПРАВЛЯЛО ЗДОРОВЬЯ: УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ И ЖИВОТА
Исходное положение: сесть
на пол на колени; таз на пятки (можно и "по-турецки"). Позвоночник
обязан быть абсолютно прямым ("как аршин проглотил"). Опираясь
всем телом на ноги, не отклоняться ни влево, ни вправо, ни вперед, ни назад.
Уши прямо над плечами, язык дотрагивается нёба, губы плотно сжаты, глаза широко
открыты, дыхание легкое и смирное. Когда поза таким образом зафиксирована,
сделать глубокий вдох и приступить вначале к подготовительной доли упражнения
(рис. 14).
Подготовительная часть упражнения для спины и живота.
1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз).
Промежуточное упражнение: а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу
и прытко оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем мысленно
провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, поставить
голову прямо и так же прытко оглянуться через правое плечо на копчик, провести
взгляд по позвоночнику вверх до шейных позвонков.
Пусть вас не смущает, что вначале вы не увидите своего копчика или весь позвоночник.
Главно сделать это в воображении (по одному разу в каждую сторону через каждое
плечо);
б) поднять руки вверх параллельно друг другу, потянуться вверх и прытко проделать
то же самое, что и в промежуточном упражнении "а" (по одному разу
через каждое плечо).
Промежуточные упражнения подсказывают сидячую "змею" в хатха-йоге,
которая выстраивает позвонки, предохраняя их от вероятных подвывихов, а означает
– врачует и страхует от всевозможных заболеваний крови, органов, ткани, клеток.
Промежуточные упражнения
следует повторять после каждого следующего из 6 упражнений по одному разу
в каждую сторону.
2. Наклонить голову вправо и возвратиться в исходное положение – прямо (10 раз),
затем то же – влево (10 раз).
Промежуточное упражнение: упражнения "а" и "б" выполнить
по одному разу.
3. Наклонить голову вперед (10 раз) и назад (10 раз) до отказа, поставить
ее прямо.
Промежуточное упражнение: выполнить упражнения "а" и "б"
по одному разу.
4. Повернуть голову вправо-назад (10 раз), затем влево-назад (10 раз).
Промежуточное упражнение: выполнить упражнения "а" и "б"
по одному разу.
5. Наклонить голову вправо (правое ухо тащите к правому плечу), затем, медлительно
вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить,
откинута ли голова "до отказа"), далее по 10 раз к каждому плечу.
Промежуточное упражнение: исполнять упражнения "а" и "б"
по одному разу.
6. Поднять руки вверх параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под
прямым углом, сжать кисти рук в кулаки, откинуть голову назад "до отказа"
так, чтобы подбородок глядел в потолок. В этом положении на счет "7"
отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как словно желая свести
их у себя за спиной (как это делают бабочки, когда садятся на цветок, складывая
крылышки), а подбородок одновременно с этим тащить к потолку, словно пытаясь
достать его (10 раз).
Промежуточное упражнение: выполнить упражнения "а" и "б"
по одному разу.
Далее перейти к главный доли упражнения.
Главная часть упражнения. После подготовительной доли упражнения для спины
и живота надобно расслабиться на некоторое время, затем проверить свою выправку
и приступать к главный доли.
Выпрямив тело, уравновесив его вес на копчике, начать раскачиваться вправо-влево,
одновременно двигая животом вперед-назад, в течение 10 мин каждое утро и каждый
вечер. При этом произносить вслух: "Мне хорошо, с каждым днем мне будет
лучше, лучше, лучше и лучше. Каждая клетка моего организма обновляется;
кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают
великолепно; мышцы, шкура, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми,
чистыми, обновленными; кости – сильными, суставы – эластичными, подвижными; все
органы и системы покоряются работе мозга; мозг функционирует великолепно
– мозг великолепно правит работой всех органов и систем; все органы и системы
работают примечательно. Я становлюсь здоровее, разумнее, добросердечнее, разумнее, способным
к великим творческим делам, полезным людям и себе. Мне хорошо, и с каждым
днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше". Такое самовнушение окажет
благотворное воздействие на ум и тело, превратив плохое в превосходное, а превосходное
в лучшее.
В чем тут секрет?
Наше сознание призвано защищать организм от излишней для него информации, поскольку
информация обрушивается на организм и из макро-, и из микрокосмоса. Чтобы
организм выжил в этом бурном потоке, сознание воспринимает все новое с знаменитой
частей скепсиса, исполняя свои функции как исправный чиновник, задача которого
-соблюдать нормы, не дозволять ничего, что могло бы их нарушить. Но если потребности
организма сильнее, человек пытается найти возможности преодолеть нормы, принуждая
принять в сознание новую информацию. Так, если вы упрямо изо дня в день дважды
навязываете сознанию определенные идеи, оно, как и надеется исправному
чиновнику, принимая их у вас, откладывает в "долгий ящик" (в данном
случае в подсознание). Но когда вы почивайте, т.е. когда функции сознания слабнут,
подсознание начинает расставлять все по своим местам. Теперь представьте себе:
вы почивайте, а подсознание нашептывает вам: "С каждым днем мне будет лучше,
лучше, лучше и лучше" – и т.д. Ваши клетки, получив такую информацию,
начинают функционировать лучше. А если вы перед сном еще выполнили рекомендованные
упражнения (упражнения 3, 4, 5, 6) и почивайте на твердом тонком матраце с подушечкой-валиком
под шейными позвонками (т.е. соблюдаете первое и второе управляла Системы здоровья
Ниши), вам очень прытко действительно станет лучше и с каждым днем будет все
лучше и лучше.
В шестом правиле здоровья заложено много секретов. Прежде всего оно восстанавливает
кислотно-щелочное равновесие. Когда упражнение посвящают основным образом позвоночнику,
общее давление жидкостей организма понижается. Чтобы этого не произошло, К.
Ниши одновременно вводит брюшное дыхание, чтобы движение животом увеличило
щелочную реакцию организма. Когда упражнения для позвоночника и живота исполняют
вместе, это дозволяет создать кислотно-щелочное равновесие. И это следует
всегда учитывать не только в обычной жизни, но и при спортивной тренировке.
В каждодневной жизни мы великолепно исполняем одновременные движения позвоночника
и брюшного пресса, храня при этом свое кислотно-щелочное равновесие.
Координация, согласование, приведение в порядок работы нашей сердитой системы
– еще одна главная роль, которую играет шестое управляло здоровья. Мускулы и
нервы свойственны только животным. Поэтому К. Ниши предлагает взглянуть на
наши внутренние органы как на животные и растительные органы. К животным внутренним
органам он относит мускулы и нервы, а к растительным -органы дыхания и пищеварения.
Всю сердитую систему можно в таком случае классифицировать (подразделить) на
два вида в зависимости от того, какие органы она обслуживает – животные или
растительные.
Животная сердитая система относится к наружней сердитой системе, а растительная
(вегетативная) сердитая система -к внутренней. Животные нервы распространяются
в произвольных мышцах рук, личика, ног, шеи, груди, брюшной полости, а растительные
– находятся в невольных мышцах внутренних органов, в кровеносных сосудах
и железах. Например, мы можем поднять руки и потереть их или помассировать
зудящее место по нашему желанию (т.е. по произволу), но мы не можем сократить
наш растянутый желудок или кишечник по своему желанию, так как нервы, которые
контролируют их, непроизвольны.
Система здоровья Ниши выстраивает такой организм, который будет способен контролировать
и невольные (растительные) нервы. Как же можно добиться этого?
Прежде всего надобно понять, что растительные нервы состоят из двух различных
систем – наружней (парасимпатической) и внутренней (симпатической). Парасимпатические
нервы правят, контролируют поверхность кожи, мускулы рук, ног, головы и
т.д., делают шкуру чувствительной к теплу, морозу, повреждениям. Они посещают
двух видов -черепные и тазовые.
Черепные парасимпатические нервы включают в себя блуждающие нервы, такие,
как третий, седьмой и девятый шейные нервы. Эти чувствительные и двигательные
нервы в изобилии имеются на шее и во внутренних органах груди и живота. Они
контролируют функции органов пищеварения, тонкой кишки, почек, поджелудочной
железы, селезенки, сердца и дыхательных органов. Тазовые парасимпатические
нервы берут свое начало в крестце и обильно распространены в толстой кишке,
мочевом пузыре и половых органах, обеспечивая физиологические функции парасимпатической
сердитой системы, их блуждающие нервы.
Симпатическая сердитая система правит работой внутренних органов. Она имеет
три великих сплетения: 1) сердечное сплетение, объединяющее ветви блуждающих
нервов с ветвями сердитых узлов; 2) солнечное сплетение, расположенное посреди
желудка, диафрагмы и аорты; 3) тазовое сплетение, расположенное на крестце
и распространенное во всех внутренних органах.
Приведенная выше информация о сердитой системе главна для правильного понимания
отношений, существующих между физической и духовной жизнью.
Одновременное движение позвоночника и живота, рекомендуемое шестым правилом
Системы здоровья Ниши, позитивно влияет на согласованные взаимодействия
симпатической и парасимпатической сердитых систем, которые начинают функционировать
в согласии и полной гармонии.
Так, мы видим, что, помимо оздоровительной цели, Система здоровья Ниши ставит
перед собой и нравственную задачу – сделать людей более гармоничными, здоровыми,
талантливыми и высокоморальными.
Это и заложено в шести правилах здоровья.
"В здоровом теле – здоровый дух", – разговаривали древние римляне. "В
здоровом духе – здоровое тело", – перечили им философы Востока.
К. Ниши утверждает, что здоровая сердитая система может противостоять всем
бурям и невзгодам, которым человек подвергается в жизни, а нравственные
внушения формируют духовное развитие.
"Я себя ощущаю, как я о себе думаю", – именно эта истина заложена
в основе лечения внушением. Вот почему в шестом правиле – упражнения для спины
и живота – рекомендуется одновременное движение позвоночника и живота с применением
внушения и даже с приемом в великом количестве пресной воды. Этим достигается
следующее: устанавливается кислотно-щелочное равновесие; улучшается циркуляция
крови; сохраняется функция ферментов; достигается физиологическая регулировка
физического состояния; налаживается координация работы мозга, наружней и внутренней
сердитых систем; создается духовная сила организма, отлаживается работа нервов,
мышц, кровеносных сосудов во всем организме.
Произнося слова вслух или "про себя", необходимо веровать в то, что
непременно будет лучше, что вы можете стать талантливее и абсолютнее. Так
исполняется единство души и тела, строительство уникального, образцового
здоровья, которое, если вы будете исполнять шесть верховодил здоровья в комплексе
дважды в день, никогда, ни при каких условиях не будет разрушено.
"Две арфы, одинаково настроенные и помещенные в различных комнатах с одной
температурой и влажностью, будут звучать точно на той же ноте, в то же время,
если сыграть на любой из них, – пишет К. Ниши. — Эффект радио основан именно
на этом основном принципе резонанса.
Лечение внушением обязано проводиться по радио одним и тем же человеком. Представьте
себе: ваши уши, ваш глас, ваше сознание и подсознание – все это настроено
на одну и ту же волну приема. Вы сознательно выражаете вашим гласом и записываете
в ваши уши только верную мелодию".
Если вы размышляете и веруете в то, что будете здоровы и счастливы, что победите
хворь и будете жить длинно, плодотворно, счастливо, то это так и будет. Однако
если вы размышляете, что вы "несчастливы", "слабы", "вам
отпущено жить мало" – это так и может случиться.
К. Ниши пишет: "Удачи или поражения не прибывают сразу. Человек создан
из того, о чем он мыслил и что он делал в прошлом, о чем он размышляет, во что
верует и как действует сейчас, – все это отразится на его будущем. Иными
словами, прошлые идеи и вера утвердят вас в том, что будет с вами в будущем.
Здоровы вы или нет – это результат того, во что вы веровали и что делали в прошлом.
Будете ли вы сильны или слабы в будущем – зависит от того, во что вы веруете
и как поступаете в настоящем.
Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, так молекулы ваших
клеток поменяют свое положение сразу и полностью сообразно вашей вере. Где
вера, там, как управляло, истина".
Таковы "Шесть верховодил здоровья" Системы Ниши. При кажущейся простоте
в них аккумулированы и удачно претворены достижения мирового опыта и научных
знаний в такой чрезвычайно серьезной области, как жизнь и здоровье человека.
Тот, кто станет исполнять эти управляла, очень прытко почувствует себя полным
сил, радости, энергии, защищенным от хворей и плохого настроения. Здоровье
само вольется в клетки вашего организма.
Но вам придется начать двигаться по пути от станции "Нездоровье"
к станции "Здоровье", проезжая или проходя через последствия ваших
бывших ошибок. Не пугайтесь, если где-то возникнет боль, вдруг на несколько
дней или часов поднимется температура, наступят тошнота, понос или рвота.
Не хватайтесь в этом случае за ветхие обыкновенные методы – лекарства и "неотложки".
Вспомните – вы теперь грамотные люди и знаете, что все это – начало работы
целительных сил вашего организма. Не мешайте им, прекратите есть, переутомляться,
переохлаждаться, нервничать, пугаться. Успокойте себя идеею, что вы теперь
под охраной самой Природы, сотворившей вас, что Система здоровья Ниши уже
помогла многим, что она поможет и вам, потому что построена на мудром использовании
законов Природы, жизни и ума человечества. Попейте простой воды. Потерпите
какое-то время, преодолевая первые ощущения непривычности и неудобства при
исполнении шести верховодил здоровья. Они очень прытко исчезнут, а на смену им
придет свобода от любых хворей.
Упражнения, которые советует Система здоровья Ниши, могут вначале показаться
трудновыполнимыми, однако они рассчитаны на самых неподготовленных из нас.
Каждый может овладеть ими и легко применять ежедневно.
В этих упражнениях заложено все, что по отдельности преподается в различных учениях
о дыхании, движении, физической культуре, гимнастике, мануальной медицине,
массаже, водолечении, кормлении. Все собрано здесь в единичную, продуманную систему,
которая нормализует работу каждой клетки и каждого органа с одной-единственной
целью – поднять коэффициент полезного деянья целительных сил всего организма
в целом.
Исполнять упражнения необходимо в проветренном помещении или на свежем воздухе;
лучше в обнаженном виде, насколько это вероятно, чтобы вся шкура участвовала
в процессах размена и лучше исполняла свои функции как орган дыхания. Через
открытую шкуру организм получает кислород и азот, одновременно выводя шлаки,
в том числе и мочевую кислоту. Кислород необходим организму не только для
сжигания шлаков и очищения организма, но и для всех обменных процессов и для
кормленья клеток.
Однако Система здоровья не ограничивается шестью правилами. Во многом наше
здоровье зависит от правильного кормленья. Этому посвящена следующая глава книги.