Навигация > Главная > 100 дней для здоровья и долголетия > Одиннадцатая неделя Дыхание Цзичжун

Активирование Цзичжун (Т-11) работает как мининасос для пересылки
ци дальше вверх по позвоночнику. Мы начинаем четыре заключительные недели
наших Ста Дней Практики, и нам необходимо развить эту способность.

Дыхание Цзичжун поможет очистить позвоночник от блокировок и усилит
вашу способность поднимать ци на всю длину позвоночника. Оно также
поможет открыть точку Солнечного Сплетения на Функциональном Канале. Это упражнение
является вариантом Обратного Дыхания.

1. Сделайте несколько вдохов Брюшного Дыхания. На заключительном выдохе сожмите
нижнюю часть живота.

2. Сделайте вдох Обратного Дыхания, втягивая при этом нижнюю часть живота
еще больше.

 

3. Одновременно подтолкните свой анус вверх по направлению к солнечному
сплетению (подложечной ямке), расположенному на Функциональном Канале.

4. Задержитесь ненадолго в таком положении и втяните солнечное сплетение
по направлению к спине и подтолкните свой анус по направлению к точке Цзичжун
на позвоночнике.

5. Секунду или две удерживайте натяжение. Если можете, удерживайте дольше.

6. Расслабьте анус, сделайте выдох и расширьте нижнюю часть живота.

7. Делайте минимум по 3 повторения за занятие. Если можете, делайте больше.

Когда вы исполняете Дыхание Цзичжун, вы можете почувствовать, как
Энергия простреливает вверх по позвоночнику и втекает в шею и голову. Если
это происходат, с подмогою сознания опускайте ци вниз по позвоночнику
в Минмэнь и оттуда, на выдохе, выливайте ее ваш Даньтянь (который
недаром именуют «Морем ци»).

 

 

 

Советуем почитать:

• Четырнадцатая неделя Упаковывающее Дыхание Железной Рубашки (0)
• Первая неделя Ци Дыхание (0)
• Девятая неделя Обратное Дыхание (0)
• Двенадцатая неделя Дыхание Управляющего Канала (0)
• Вторая неделя Ци Дыхание (0)