Введение Что является вашим основным достоянием? Вы полагаете, что это ваш дом, ваша машина или ваши драгоценности? Ваша коллекция великолепных марок или редких монет или, может быть, ваш пакет акций? Владение всеми этими вещами, окончательно же, может улучшить качество вашей жизни. Но можно ли хоть одну из них считать вашим основным достоянием? Возможно, вы уверены [...]
Часть первая Основания практики Цель — превосходное здоровье и длинная жизнь На всем протяжении своей истории человечество отыскивало способы улучшения здоровья и продления жизни. Даосы Китая достигли громадных успехов и в том, и в приятелем. До недавнего медли оздоровительные практики даосов не были знамениты на Западе. Тому было немало причин. Одна содержится в том, что [...]
Ци, Первое Сокровище: регулирование дыхания Когда я замышлял эту книгу, моей изначальной идеей было посвятить всю книгу даосским дыхательным техникам. Дыхание — это центральное ядро цигун. Собственно, изначально цигун и представлял собой практику дыхательных упражнений. Если вы не будете учиться дыхательным техникам, то не добьетесь великих результатов и от двух остальных Сокровищ, тела и сознания. [...]
Цзин, Второе Сокровище: регулирование тела Научившись базовым дыхательным техникам, необходимо использовать дыхательные движения для регулирования тела. Эта наиболее странная для Запада концепция требует некоторых разъяснений. Движение ци по телу может быть отрегулировано так, чтобы она текла в гармонии с дыханием. Одна из главных целей цигун — в том, чтобы выучиться контролировать ток ци по энергетическим [...]
Шэнъ, Третье Сокровище: Регулирование Сознания Регулирование сознания требует успокоения ума, успокоения эмоций. Также нужно выучиться использовать сознание для направления потока своей Энергии- ци. Это то сокровище цигун, которое собственно меня впервые подвигло к практике. Это Нэйдань, или Внутренние Упражнения, а те физические упражнения, о которых мы сказали выше, величаются у китайцев Вайдань. Внутренний мир даоса [...]
Часть вторая Практика Сто дней для здоровья и долголетия Даосы учили, что период медли, необходимый для развития Бессмертного Зародыша, сочиняет сто дней. И этот Бессмертный Зародыш затем потребует многих лет ухода и вскармливания, пока он не будет в состоянии на самом деле покинуть тело и существовать самостоятельно. В практических терминах сто дней —это количество медли, [...]
Первая неделя Ци Дыхание Самое главное из всех упражнений цигун — это дыхание. На протяжении первой недели мы выучимся обращать внимание на наш природный дыхательный процесс и контролировать его. Мы также познакомимся с главными правилами Глубокого Дыхания цигун. Первичное значение слова -ци — «дыхание». Дыхание — это то, что все мы делаем природно. Даже не [...]
Регулирование Дыхания: первая неделя 1. Дни с Первого по Третий: дышите нормально и обращайте внимание на характер вашего дыхания по 5—10 минут каждодневно. Вы можете делать и больше, если желаете. Это остается в главном верным и для остальных упражнений. 2. Дни с Четвертого по Седьмой: Глубокое Дыхание. Дыхание через нос —долгое, медлительное, равномерное и тихое. [...]
Первый Целительный Звук: Звук Легких Поскольку мы изучаем дыхание, будет логично, если первый Целительный Звук, который мы осмотрим, будет Звуком Легких. Когда я впервые изучал Целительные Звуки, они преподавались в определенной последовательности и Звук Легких был первым звуком этой последовательности. Для того чтобы превосходнее оценить Целительные Звуки, очень полезно понять, чего устремляется достичь каждый звук [...]
Регулирование Тела: даосский Омолаживающий Самомассаж Даосский Омолаживающий Самомассаж использует ци для усиления и возобновления как внутренних органов, так и органов чувств: глаз, носа, ушей, языка, зубов и кожи. Он убирает все блокировки из Энергетических Каналов. На протяжении многих лет я выучился такому количеству сходственного рода техник, что не в состоянии собрать их все в одной [...]