Упражнение 3 – отводим голову назад в положении лежа
Исходное положение: ложитесь на спину на постель без подушки (рис. 38).
Вдавите голову в матрац, втянув подбородок (рис. 39) и продолжая глядеть в потолок. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь – при этом голова и шея возвратятся в исходную позицию (рис. 38). Каждый раз, исполняя упражнение, максимально отводите голову назад.
Это упражнение чаще всего используют для лечения сильных недомогай. После десяти повторений проследите за своим самочувствием. Если боль централизовалась или уменьшилась, можете отважно продолжать. В этом случае следует исполнять по десять повторений 6-8 раз в день. Но если боль веско усилилась, распространилась на иные участки или начали неметь и покалывать пальцы, нужно непременно обратиться к врачу.
