Введение Боли в шее часто изъясняют артритом, спондилезом, ревматизмом, смещением позвонкового диска, а когда боль распространяется на руку, невритом и невралгией. Время от медли у большинства людей хворает шея, верхняя часть спины, плечи, лопатки или руки. Боль в шее может отдаваться и в кистях рук, при этом они немеют или покалывают. У некоторых хворает голова, [...]
Позвоночник Давайте посмотрим, что представляет собой человеческий позвоночник (рис. 1). Шейный участок состоит из семи костей – позвонков, – расположенных друг над приятелем. Внешняя часть каждого позвонка твердая и величается телом позвонка, а внутренняя – впалая и величается дугой (рис. 2). Дуги формируют позвоночный канал, в котором расположен спинной мозг и спинномозговые нервы. Между позвонками, [...]
Функции шейного отдела позвоночника Наверху позвоночник кончается черепом, где находится головной мозг, наш компьютерный центр, и главные органы чувств, такие, как глаза, уши, нос и рот. Все вместе – позвонки, диски и голова – образуют подвижную структуру, которая дозволяет поворачивать голову в различные стороны почти на 180 градусов, нагибать вверх-вниз и из стороны в сторону. [...]
Естественная осанка Если взглянуть на человека сбоку (рис 4), видно, что между шеей и плечами есть маленькой изгиб – шейный лордоз. Именно ему посвящена великая часть нашей книги. Когда человек стоит, голову он обязан держать прямо, непосредственно над плечами, тогда шея образует лордоз (рис. 4). Но большинство людей не следит за выправкой и нагибает голову [...]
Из-за чего недомогает шея Неожиданные боли возникают в том случае, если резкое движение вызвало растяжение окружающих мягких тканей. Это главная причина мышечных недомогай в любой доли тела, но если повреждается позвоночник, то мы сталкиваемся с гораздо более серьезной проблемой, чем обычная травма. Дело в том, что мягкие ткани между позвонками, необыкновенно вязки, обязаны поддерживать диски. [...]
Осанка Большинство проблем с шеей возникает из-за растяжения вязок. Обычно это приключается из-за того, что человек не следит за выправкой, например, подолгу сидит ссутулившись (рис. 6), лежит, дремлет (рис. 7 и 7а) или работает (рис. в неудобном положении. Чаще всего нам приходится сидеть, причем ошибочно, вытянув шею вперед. Ошибочная поза даже сама по себе может [...]
Где болит На каждого человека боль в шее влияет по-различному. Первый приступ обычно приключается у основания шеи, по центру (рис. 9) или сбоку (рис 10). Через несколько дней боль чаще всего проходит, но в следующий раз может распространиться на плечи (рис. 11), лопатки (рис. 12), руки, локти (рис. 13) и даже кисти (при этом может [...]
Кто может лечиться самостоятельно То, о чем пойдет речь в этой книге, поможет большинству из вас. Почти каждый способен делать описанные упражнения , если будет исполнять наши рекомендации. Когда делаете упражнение, следите за чувствами в больном участке. Если боль веско усилилась и не отпускает на следующий день, придется обратиться к доктору или мануальному терапевту. Если [...]
Основные причины хворай в шее Долгое сидение Когда мы двигаемся, необыкновенно прытко ходим, то чаще всего храним правильную выправку. При этом голова немножко отведена назад, нагрузка на позвоночник убавляется. А когда садимся на стул и расслабляемся (рис. 17), вытягиваем шею вперед и сутулимся, потому что мышцы устали (рис. 17а). Эта повадка встречается очень часто. Она [...]
Что делать, если приходится длинно сидеть Чтобы из-за длинного сидения не возникали боли в шее, нужно: 1) сидеть правильно и 2) регулярно массировать шею. Помимо того, что нужно следить за выправкой, главно также время от медли делать некоторые упражнения . В этой главе мы осмотрим те из них, которые направлены на расслабление спины и исправление [...]