Как и обещали, в этой статье мы познакомим вас с примерным недельным «рыжим» меню, и тогда у вас появится возможность избавиться от пяти килограммов лишнего веса в течение недели . Не бойтесь, что вам придется на указанный период стать вегетарианцами, это совсем не так, просто в ваш рацион будет включено большое количество овощей и фруктов оранжевого цвета.
Первый день.
Завтрак. Два яйца вареных, чашка черного кофе без добавления сахара, любой «рыжий» фрукт на свой выбор.
Обед. Салат из свежих томатов желтого цвета, болгарских перцев, моркови, а также скушайте отдельно два сладких перца в запеченном виде, именно их можно назвать основным блюдом дня. Готовить их следует по такому рецепту: избавьте перцы от плодоножки, смешайте отдельно мед и лимонный сок, взятые в равных количествах, добавьте одну чайную ложку винного уксуса и полученной смесью полейте готовые перцы.
Ужин. Сто граммов творога и любой оранжевый фрукт.
Второй день.
Завтрак. Двести граммов обезжиренного творога, зеленый чай без добавления сахара.
Обед. Салат из моркови, томатов и перца, суп из тыквы.
Ужин. Сто граммов творога низкой жирности, один персик.
В этот раз мы расскажем вам, как готовить тыквенный суп: предварительно следует нарезать кубиками тыкву, потушить ее с чесноком, луком, морковью и зеленью, затем разбавить полученную массу водой и варить в течение десяти минут.
Далее, готовое блюдо измельчается в пюре.
Третий день.
Завтрак. Порция тыквенной каши и стакан крепкого сладкого чая.
Обед. Салат из томатов, моркови и перца в количестве ста граммов, пятьдесят граммов сыра и одно яблоко.
Ужин. На свой выбор можете выпить стакан молока, кефира или йогурта низкой жирности.
В обед салат готовится таким образом: морковь натрите на терке, помидор нарежьте дольками, а перец кубиками, предварительно освободив его от плодоножки и семян.
Четвертый день.
Завтрак. Двести граммов овсяной каши с добавлением кусочков фруктов, одно вареное яйцо и стакан черного чая без сахара.
Обед. Суп из тыквы, по одному свежему огурцу и помидору и двести граммов рыбы в отварном виде.
Ужин. Овощное рагу из моркови, тыквы и лука, два «рыжих» фрукта.
Обратите внимание на блюдо, которое вы приготовите на завтрак: необходимо вскипятить стакан воды или молока, отправить туда половину стакана овсяных хлопьев и варить кашу в течение десяти минут на медленном огне, не забывая ее помешивать, после чего, перед самой трапезой, следует добавить в готовое блюдо нарезанные кубиками оранжевые фрукты.
Пятый день.
Завтрак. Фруктово-овощной салат из персика, апельсина и моркови, стакан зеленого несладкого чая.
Обед. Отварная грудка в отварном виде, салат из моркови с добавлением салатных листьев.
Ужин. Двести граммов тыквы в запеченном виде, овощной салат и стакан кефира.
Запекайте тыкву следующим образом: очистите ее от кожуры и семян, нарежьте дольками, отправьте на противень и в духовой шкаф на двадцать-тридцать минут.
Перед подачей на стол сбрызните готовую тыкву небольшим количеством лимонного сока, после чего смажьте одной чайной ложкой меда.
Шестой день.
Завтрак. Приготовьте творожную запеканку с добавлением «рыжих» фруктов, в качестве напитка выступит зеленый чай без сахара.
Обед. Несколько салатных листов, один болгарский перец, оладьи из тыквы.
Ужин. Фруктовый салат в количестве двести граммов, заправленный нежирным йогуртом.
Для приготовления оладий вам потребуется натереть тыкву на терке, добавить к массе молоко, муку и немного соли.
Из готового теста выпекаются оладьи.
Седьмой день.
Позволительно повторить меню из любого предыдущего дня.
Удачного «рыжего» похудения!