И вот на основе такого полезного и натурального продукта диетологами была разработана простая и эффективная диета, одноименного названия. Они прекрасно помогают профилактике и борьбе с такими недугами, как энтероколит, диарея, вагинит, язвенный колит. Вы, наверное, знаете, что йогурты отличаются по жирности, которая в свою очередь может быть от 0 до 4 %. Что может быть вкуснее, чем съесть стаканчик настоящего живого йогура. В данном кисломолочном продукте есть и необходимые организму кальций, калий и витамины группы В, а еще белок. Но это не только вкусно, а еще и очень полезно. Это немного, только и сытым от такой еда долго не будешь. А вот если подобрать вариант с сахаром и фруктово-ягодными наполнителями, то йогурт потянет уже на все 100 ккал. Способствуют восстановлению микрофлоры кишечника, после приема антибиотиков. Важнейшим свойством пробиотиков, является их способность уничтожать вредоносные микроорганизмы. Они благотворно влияют на нашу пищеварительную систему, создают благотворную среду в кишечнике, укрепляют иммунитет. Йогурт имеет огромный лечебный эффект, в нем содержатся миллионы полезных бактерий – пробиотиков. Например, энергетическая ценность 2,5 % кисломолочного лакомства, если оно не имеет вкусовых добавок, в том числе и сахара, составляет около 70 ккал.
В разумных количествах он не повредит никому. Из этих двух, примерно половина должна приходиться на свежевыжатые соки цитрусовых, или яблочного, но не покупного, а именно, свежеотжатого. Но, при всей полезности йогурта данная диета причисляется к разряду экстремальных и ее советуют использовать, только когда нужно резко сбросить вес, к какому-то знаменательному событию. Утром же съедаем 100 грамм любого несладкого йогурта, жирность его должна быть 1%. Исключение составляют вареное нежирное мясо – курятина, говядина, мясо кролика или индейки. На ужин также съедаем 100 грамм йогурта и какие-то, из перечисленных фруктов. Но надо знать, что общий вес съеденных за день фруктов должен быть не более 500 грамм. Йогуртовая диета предполагает временный отказ почти от всех других продуктов в течение десяти дней. Здесь, как и все методы похудения, йогуртовая диета не отходит от общепринятых норм, пить нужно до двух литров жидкости в день. На второй завтрак к такому же количеству йогурта, можно добавить любые фрукты или ягоды, но нельзя есть бананы, дыню и виноград. Насчет пользы качественного йогурта можно не сомневаться. В идеале кушать нужно зеленые яблоки и цитрусы. Пить можно несладкий и некрепкий чай. А если уж очень хочется еще что-то пожевать, то можно сделать салат из огурца и помидора, для заправки использовать несладкий йогурт, но не солить. За десять дней йогуртовой диеты теряешь примерно до пяти килограмм. Вместо перекусов, больше пейте. Его употребляют в обед, вес кусочка не более 100 грамм. Примерно часа за три до сна, на полдник выпиваете еще 100 грамм йогурта.