Всем знаменито о существовании великого количества методов снижения веса: разнородные диеты, медикаментозные средства. Но все они дают лишь не долгосрочный результат, и в большинстве случаев влекут проблемы со здоровьем. Но самый безопасный и проверенный способ похудеть – придерживаться правильного кормления. К нему как раз и относится употребление отрубей.
Отруби достаточно дешевый продукт, который не потребует у вас великих затрат, если вы решите, наконец-то, заняться своим кормленьем. Кроме этого употребление отрубей приносит ощутимые результаты: даже без соблюдения особой диеты женщинам удается избавляться от излишнего веса. Кроме этого отруби весьма необходимы в истинное время всем обитателям городов, так как лекари и диетологи уже давно констатировали тот факт, что в рационе современного мещанина катастрофически не хватает клетчатки, а отруби являются рекордсменом по ее содержанию.
Так чем же так хороша клетчатка в проблеме борьбы с излишним весом? Клетчатка в процессе переваривания пищи не подвергается данному процессу: она не расщепляется и не всасывается в стенки кишечника. Но именно клетчатка подсобляет нормализовать работу кишечника и желудка.
Волокна клетчатки «всасывают» в себя воду, тем самым набухая, подсобляют прытче насытиться едой и достаточно длинное время не чувствовать чувство голода. Благодаря клетчатке процесс усвоения углеводов происходит гораздо медлительнее, а это дозволяет хранить здоровье поджелудочной железы, избавляя ее от стресса.
Находясь в кишечнике, клетчатка является своего рода «домом» для «полезных» бактерий, которые и сочиняют здоровую микрофлору кишечника, а это, безусловно, лишь на выгоду человеку, так как благодаря этому укрепляются природные силы охраны организма. Также волокна клетчатки «притягивают» к себе опасные и токсические вещества, которые могут попадать в организм с едой. Так вот клетчатка способствует их выведению.
Отруби стоят на первом месте по содержанию волокон клетчатки. Введение отрубей в обыкновенное кормленье дозволяет не только «настроить» работу кишечника, но также и избавиться от ненавистных килограммов.
Если вы решили ввести в свой рацион отруби, не забывайте, что превосходнее всего такое кормленье проводить необыкновенными курсами. Если непрерывно употреблять отруби, то вместо положительного результата вы рискуете заиметь проблемы со здоровьем. К волокнам клетчатки «притягиваются» не только токсины, но и главные витамины и элементы.
Кроме этого, вводить отруби в рацион следует плавно и маленькими дозами: частыми симптомами «передозировки» клетчатки являются тошнота, понос, вздутие желудка и метеоризм. Диетологи советует начинать с чайной ложки отрубей, которую следует употреблять не более трех раз за день. Через несколько недель порция увеличивается до двух столовых ложек трижды в день.
Чем еще хороши отруби? Их можно добавить в любое блюдо, таким образом, постепенно приводя к снижению веса, причем даже у тех, кто умышленно не придерживался определенной диеты. А вот если вы решите на время приема отрубей перейти на правильное кормленье, полученный результат приведет вас в восторг.