Каждая женщина, устремляющаяся поддерживать себя в форме и не дозволять излишка в своем весе, наряду с физическими упражнениями, частенько садится на разные диеты, которые кроме положительных результатов, могут принести также и ряд отрицательных. Какие они – негативные последствия диет – об этом пойдет речь у нас именно сейчас.
Одной из основных причин, почему диета не оказывается эффективной – жгучее желание побыстрее поесть вкусненького и много после изнурительных дней ограничения себя в еде. В итоге человек может не только прытко возвращать бывший вес, но также и увеличить его.
Кроме того, если он захочет снова посадить себя на диету, этот процесс окажется труднее, так как организм во время ограничений в еде привыкает к уменьшенному объему энергии посредством замедления процесса размена веществ, убавляется мышечная масса. А когда вес снова возвращается, то жир нарастает намного прытче и объемнее.
Также после диеты, если вдруг вы не смогли удержаться и все ж таки съели калорийный ужин, ощущение собственной слабохарактерности имеет место быть. И уж тогда не избежать злости на саму себя.
Ученые-диетологи составили также ряд своих отрицательных результатов для организма, которые приносят ошибочно составленные диеты:
1 – при убавлении количества употребляемых злаковых культур, включая такие виды продуктов, как рис, кукуруза, хлеб, мучные изделия и т.п., веско сокращается поступление в организм главных витаминов и микроэлементов, например, витаминов группы В и магния.
2 – если диета основана на веском сокращении жиров в еде, в организме может ощущаться недостаток витаминов: А, E, D, K.
3 – отказ от мяса и мясных субпродуктов во время диеты может привести к утрате организмом железа, витаминов А и D, ряда витаминов группы В, среди которых наиболее активный В12, биотина и цинка.
4 – при использовании диеты, основанной на убавлении количества плодов с высоким содержанием сахара и условно калорийных, недостаток витаминов В6, С, а также бета-каротина, скажется достаточно прытко.
5 – при диете, когда в еду поступает только один вид продуктов, также водит к изъяну витаминов и минералов в организме.
6 – при использовании слабительных средств в качестве эффективного похудения, наряду с выделением жидкости из организма вымываются и минеральные вещества, витамины, также замедляется процесс усвоения пищи, что может пагубно отразиться на здоровье человека.
7 – употребление в еду продуктов только одного типа приводит к изъяну в организме продуктов иного типа, не только может замедлить процесс похудения, но также истощить организм.
В результате изъянов вышеперечисленных витаминов и минеральных веществ, которые содержат продукты, исключаемые из рациона при многих диетах, организм претерпевает сильный стресс, что может стать причиной таких заболеваний, как авитаминоз или истощение, выпадение волос и т.п.
Кроме того, избирая диету, нужно помнить о склонности вашего организма воспринимать ту или иную еду. Знать, есть ли у вас какая-либо аллергия на продукты кормления или компоненты. Сможете ли вы непрерывно находиться на диете и восполнять свой организм витаминами и минералами, употребляя альтернативные продукты кормления или комплекс витаминов в таблетках.