Никто не будет спорить с тем, что для нормального функционирования организма необходимы здоровые сосуды, а поддерживать их здоровое состояние поможет правильное питание.
В первую очередь, хотелось бы сказать пару слов об оливковом масле, употребление которого является задатком здорового состояния сосудов.
Им можно заправлять салаты, а можно и употреблять в чистом виде по одной-две чайной ложки в день.
Ваше утро обязано начинаться со стакана фильтрованной и кипяченой воды, выпитого натощак, вода обязана быть комнатной температуры.
Через час нужно съесть одну столовую ложку отварного риса без прибавленья соли.
Повседневно полезно съедать по двести граммов овсяной каши, приготовленной на воде, с прибавлением маленького количества соли и сахара, но без масла.
Ваш дневной рацион обязан состоять из супов, приготовленных на бульоне из постной говядины, куриного мяса или рыбы нежирных сортов.
Также, следует чередовать употребление паровых блюд из рыбы, такой как судак, треска, пикша, навага, с блюдами из отварной или же тушеной говяжьей печенью.
Повседневно нужно съедать по два очищенных от кожуры свежих огурца.
Полезен салат из помидоров, сладостного перца, репчатого лука и укропа, заправленный растительным маслом.
Между приемами пищи рекомендуется съедать бутерброд из хлеба с отрубями и измельченными листьями салата и петрушки, с маленьким количеством оливкового масла, которое можно заменить иным растительным маслом, но непременно рафинированным.
Пейте по половине стакана настой из плодов шиповника и боярышника, делать это следует через день.
В течение дня рекомендуется съедать четверти граната или же заменить его двумя столовыми ложками гранатового сока, разведенных в стакане воды.
Повседневно следует выпивать по чашечке зеленого чая.
Что же дотрагивается вечера, то в это время лучше ограничиться двумя запеченными в мундире картофелинами.
Полезно съесть две столовых ложки отварной свеклы в тертом виде с прибавлением чернослива и заправленной сметаной.
Не помешает съедать и одному-два зеленых запеченных яблочка с прибавлением меда.
Пейте по половине стакана морковного или томатного сока.
А теперь давайте поговорим о том, что негативно сказывается на здоровье сосудов.
Нельзя насыщаться один раз в сутки, но и делать это более четырех раз тоже не рекомендуется, так как это может стать причиной ожирения и привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, системой пищеварения, а также, может привести к «засорению» сосудов.
Ну, и в заключении хотелось бы напомнить о вредных сочетаниях продуктов, например к таким, как шоколад с орехами, взбитые сливки с суфле, сочетание сливочного масла с иными животными жирами, или же изделия из сдобного теста с вареньем или кремами. Не сочетаются бродящие напитки с молочными или солесодержащими продуктами.
Постарайтесь исключить из своего рациона жирную сметану, жирные йогурты и молоко.
Не обязано быть места в вашем меню жирной жареной пищи, паштетов, плавленого сыра, маргарина, мясных консервов, бульонных кубиков, полуфабрикатов и иных продуктов прыткого приготовления, так как они ускоряют процессы развития холестериновых бляшек и закупоривают сосуды.