Стройными желают быть все: молодые и ветхие, обеспеченные и не очень, занятые и ленивые…
Но ни для кого не секрет, что для того, чтобы похудеть, необходимо плотно работать над этим, расходовать время и, зачастую, нести приличные материальные затраты.
Если вы относитесь к тем представителям рода человеческого, которые все всегда делают на бегу, крутятся как белки в колесе, зарабатывая себе на жизнь и не готовы легко расставаться с заработанными средствами, то эта диета для вас.
Данная диета характеризуется тем, что она доступна каждому и не требует от худеющего особых материальных затрат. Все продукты, которые включены в меню, есть практически в каждом холодильнике постоянно.
Данная диета рассчитана на семь дней, в течение которых вы сможете избавиться от нескольких излишних килограммов без особых усилий.
Данная методика кормленья хороша еще и тем, что предлагаемый вам рацион сбалансирован, и организм будет получать все необходимое.
Вы не будете раздражительной, не столкнетесь с повышенной утомляемостью или резкими перепадами настроения, как это обычно посещает при соблюдении «голодных диет». Предлагаемое кормление безусловно безопасно для вашего организма и ни с какими негативными последствиями своего похудения вам столкнуться не придется.
Диета для занятых людей предусматривает три приема пищи в день и дозволяет два перекуса.
Такой режим кормленья не дает вам проголодаться.
Особое внимание необходимо уделить перекусам.
Чем перекусывать?
Овощами или плодами. Во время перекуса вы можете побаловать себя апельсином, яблоком, морковкой, огурцом или помидором.
Эти продукты кормленья не только очень аппетитные, но и легкие, что дозволяет не перегружать организм излишними калориями и все же притуплять чувство голода, с которым вы можете столкнуться между главными приемами пищи.
Кроме того, овощи и плоды содержат полезные витамины и минералы, которые самым наихорошим образом скажутся на состоянии вашего здоровья.
Итак, давайте посмотрим, какое меню предлагают специалисты.
День первый.
Завтрак. Вам придется ограничиться коктейлем, приготовленным из маложирного кефира и горсти свежих ягод.
Если вы испытываете сильный голод, то можете добавить к завтраку маленькое количество кукурузных хлопьев.
Обед. Главная трапеза дня обязана содержать только овощи, приготовленные на пару.
Подойдет морковь, свекла, маленькое количество картофеля, кабачки, баклажаны, спаржевая фасоль, брюссельская или цветная капуста и т.д.
Помимо овощей можете позволить себе чашку зеленого чая без прибавления сахара.
В крайнем случае, можете добавить в чай чайную ложечку жидкого меда.
Ужин. Приличная порция гречневой каши (превосходнее без прибавления масла), а также стакан маложирного кефира.
День второй.
Завтрак. Побалуйте себя дозой фруктового салата.
Для приготовления этого салата превосходнее использовать плоды, которые растут в вашей местности: арбузы, дыни, яблоки, сливы, персики, абрикосы и т.д.
Помимо салата вам позволено опьянеть чашку черного чая с прибавлением лимонного сока.
Обед. Великая порция овощного рагу.
Для приготовления рагу также превосходнее использовать овощи, которые произрастают в вашей местности и по сезону.
После такого обеда грех не опьянеть чашечку кофе с молоком.
Ужин. Этот ужин будет очень легким и приятным. Диетологи решили, что на ужин второго дня превосходнее всего подать порцию салата из белокочанной капусты, заправленный горчичным соусом.
А для того, чтобы расслабиться после тяжелого трудового дня, позвольте себе опьянеть чашечку ароматного ромашкового чая.
День 3.
Завтрак. Приготовьте для себя бутерброд, намазав ломтик ржаного хлеба или хлеба с отрубями творожным сыром.
Кроме этого бутерброда можете позволить себе стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед. Салат из цветной капусты.
Приготовить этот салат можно несколькими способами.
Цветную капусту можно отварить в слегка подсоленной воде, ее можно приготовить на пару или, если вы любите «экстремальную пищу» подать в сыром виде.
Заправить салат нужно любым овощным соусом.
Помимо этого на обед предусмотрена чашка черного чая.
Ужин. Придется ограничиться салатом из свежих овощей (например, капусты, моркови, помидоров, огурцов, лука, зелени и т.д.), а также стаканом маложирного кефира.
День 4.
Завтрак. Позвольте себе порцию обезжиренного творога с прибавлением плодов на ваш выбор, а также бутылочку питьевого йогурта.
Обед. Порция любых фаршированных овощей (перец, баклажаны, помидоры и т.д.) или овощные голубцы, а также чашка черного чая.
Ужин. Вам придется ограничиться одним печеным яблоком, а также стаканчиком обезжиренного естественного йогурта.
День 5.
Завтрак. Побалуйте себя дозой пшенной каши с добавленными в нее плодами, произрастающими в вашей местности. Помимо порции каши вам необходимо опьянеть чашку сильного черного чая.
Обед. Суп с куриной грудкой и овощами (превосходнее без прибавления картофеля, но зато с капустой, болгарским перцем, морковью, луком и т.д.), а также чашка кофе со сливками.
Ужин. Все что вы себе можете позволить – это порция салата из свежих овощей, а также чашка ромашкового чая.
День 6.
Завтрак. В этот прием пищи вы можете позволить себе съесть порцию мюсли с прибавлением яблока, а также опьянеть стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед. Порция рыбы с овощами.
Рыбу превосходнее отварить, запечь или приготовить на пару.
Помимо рыбы и овощей позвольте себе опьянеть чашку зеленого чая.
Ужин. Ограничьтесь миской овощного бульона (овощи избирайте на свой вкус), а также стаканом кефира с низким процентом жирности.
День 7.
Завтрак. Стакан обезжиренного молока смешайте при подмоги блендера с одним маленьким бананом.
Полученный коктейль и подайте себе на завтрак.
Обед. Великая порция овощей, приготовленных на гриле (картофель, кабачки, патиссоны, помидоры лук и т.д.). Завершить данную трапезу необходимо чашкой зеленого чая, превосходнее без прибавления сахара или меда.
Ужин. Кусочек отварного филе рыбы нежирных сортов, а также стакан кефира с низким процентом жирности.