Хотите похудеть? Тогда вам следует перейти на время на низкоуглеводную диету, которая еще и поспособствует укреплению вашего здоровья.
Пусть ваш рацион кормленья «позеленеет», причем сделает это в прямом смысле этого слова, то есть включите в свой рацион достаточное количество плодов и овощей зеленого цвета, тем самым, обеспечивая свой организм зеленой клетчаткой.
Нет, никто вам не предлагает ограничиться лишь растительными продуктами зеленого цвета, диета предполагает употребление и иных продуктов, таких как мясо нежирных сортов, рыбы, молока и яиц.
Как знаменито, на переработку клетчатки наш организм затрачивает больше энергии, что приводит к сжиганию жира, нормализации обменных процессов, улучшению состояния кожных покровов и здоровья в целом.
Тем более, что в клетчатке можно обнаружить целый источник разных витаминов, фитонутриентов и минералов, способных удовлетворить потребности организма в них.
А ведь знаменито, что растительная еда легко усваивается желудком, да еще и малокалорийна, а за счет более долгого пережевывания, размер съедаемой порции убавляется, так как ощущение сытости наступает быстрее.
Именно такая еда и лежит в основе «зеленой» диеты.
А так как мы уже сказали о том, что эта еда включает в себя овощи зеленого цвета, то речь здесь идет о любой зелени, кабачках, спарже, капусте, шпинате, луке и т.д.
Пополнить свой рацион белком предлагается за счет яиц, нежирных сортов мяса и рыбы, курятины.
Что же дотрагивается жиров, то их запас можно пополнить за счет растительного масла, в большей ступени – оливкового.
Из плодов в еду желанно употреблять яблоки зеленых сортов, можно, окончательно же, позволить себе полакомиться и иными плодами, но следует не забывать о том, что многие из них отличаются высоким содержанием простых сахаров, а потому не стоит ими злоупотреблять.
В этой диете сахар вообще находится под запретом, как и бобы, и хлебобулочные изделия, изготовленные из пытки высшего сорта, макаронные изделия, картофель и кукуруза.
Относительно мясных продуктов, следует сказать следующее, на время диеты нужно отказаться от употребления ветчины, беконов и прочих продуктов из свинины, не рекомендуется употребление индейки.
Исключите из своего меню сливочное масло, сыры, сметану.
А вот количество жидкости, выпиваемой в течение дня, обязано быть не менее двух литров, это может равняться примерно восьми стаканам воды или нескольким чашкам зеленого чая.
Режим кормленья, которого следует придерживаться, подразумевает, что кормиться следует чаще, примерно через каждые два часа, то есть не реже пяти-шести раз в день, но вот есть после ужина не рекомендуется.
Помните о том, что в вашем рационе может быть только совсем маленькое количество углеводосодержащей пищи, а вот поливитамины придутся как раз кстати.
Перед тем, как осмелится на такой режим кормленья, вам следует настроить себя на то, что на первых стадиях вам никак нельзя срываться с диеты, как бы вас не тащило на какие-то любимые и вредные продукты.
Ваше мужество вам потребуется хранить, в большей мере, первые три дня диеты, затем наблюдается спад аппетита, вы перестанете испытывать физиологический голод.
Если же вы более обыкновенны к углеводному столу, то не следует резко отрицаться от своих повадок, делайте это постепенно, пусть переход на более требовательную диету будет плавным.
Окончательно, начинать эту диету не так просто, но плавный переход на новый стиль кормленья поможет вам «добраться» и до взыскательных ограничений в ней.
Поверьте, полученные результаты вас удовлетворят, а потому об ограничениях вы быстро начнете вспоминать с улыбкой.