Вы можете удивиться тому, о каких чашках идет речь в заголовке этой статьи.
А ведь ничего трудного здесь нет, просто мы расскажем вам, каким способом за пятнадцать дней вы сможете сбросить от двух до пяти килограммов излишнего веса, и в этом вам помогут те самые пять чашек, объем которых не обязан превышать трехсот граммов.
Они могут быть одинаковыми по цвету и объему, а могут быть выбраны на ваш вкус.
Их мы, в течение дня и будем заполнять разными блюдами пять раз в день, ведь наш пищевой рацион обязан быть разнородным и сбалансированным.
Сразу следует проговориться, что эта диета не рекомендуется к применению для беременных женщин и для кормящих матерей.
Нам часто приходится слышать советы о том, что следует кормиться чаще, но маленькими дозами, но не всегда и не всем это удается.
Для того, чтобы не возникало соблазнов, мы и предлагаем вам воспользоваться теми самыми пресловутыми пятью чашками, которые позволят контролировать не только объем поглощаемой пищи, но и ее калораж, при этом мы не лишаем свой организм всех необходимых ему витаминов и прочих полезных веществ.
В течение всего дня, каждые два часа одну из чашек следует заполнять той или иной здоровой и разнородной едой, используйте для ее приготовления только естественные продукты.
Мы познакомим вас с примерным ассортиментом рекомендуемых блюд:
В первый прием пищи желанно обеспечить себя молочными продуктами или же фруктами.
Во второй прием можно приготовить кашу из любой крупы или же макаронные изделия.
В третий заход, то есть в третью тарелку можно положить мясо, птицу, рыбу.
Четвертая трапеза может состоять из любых овощей, в том числе, из блюд из картофеля.
В пятый раз можно повторить любой из первых трех предложенных вариантов.
Из своего рациона на период диеты следует полностью исключить майонез, соусы, кетчуп, любые сладости, а вот растительными приправами можно пользоваться без ограничений, что же дотрагивается соли, то с ней следует быть щепетильнее, желанно свести ее потребление к минимуму.
Что же дотрагивается напитков, то запивать каждую трапезу следует водой, естественным соком, количество которого не обязано превышать стакана в день (200 мг), черным и зеленым чаем без прибавления сахара.
Повторять такую диету можно не чаще, чем три раза в год, с периодичностью в четыре месяца.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, которым следует отводить не менее получаса в течение дня.