Диета для дам с пышными бедрами
Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, при подмоги которой за две недели они станут тугими и упругими.
Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины – необыкновенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись великими бесформенными животами.
Известно, что в среднем мы употребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире сочиняет всего 12 г! Большей долею жир скрыт от наших глаз – он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.
Соблюдая эту диету, вы будете сражаться с отложениями жира при подмоги целостных, сытных продуктов.
Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!
Общие управляла: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком сильно и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.
Мужчины обязаны дополнить предлагаемый повседневный рацион двумя ломтиками хлеба из пытки грубого помола и великий картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: стаканчик естественного йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), великая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна махонькая булочка из пытки грубого помола.
Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.
Ужин: рюмка сухого хереса, великая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
ВТОРНИК
Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.
Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г семейного сыра, салат, несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа, махонькая булочка из пытки грубого помола, одно яблоко.
Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.
СРЕДА
Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца.
Обед: великий кусочек дыни, две столовые ложки вареной фасоли, великая порция смешанного салата из «неограниченного» комплекта, ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: один великий банан, стаканчик диетического йогурта.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, маленький бокал сухого вина.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) семейного сыра, один помидор.
Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, великая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.