Диета для бедер
Цель – добиться того, чтобы ваши бедра стали эластичными и изящными.
Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную еду. Перейдите на фрукты; неподражаемо советую арбуз: он примечательно выводит излишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:
а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная картофелина, великая порция смешанного салата;
б) два превосходно прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
в) 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немножко согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Возвратитесь в исходное положение, медлительно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
И еще один совет: не увлекайтесь чересчур тесными джинсами – они портят фигуру.