Диета американских астронавтов
Говорят, что мэр Москвы (сами знаете кто) признался, что с ее поддержкою похудел на 15 килограммов. Данную диету еще нарекают кремлевской диетой.
Итак, прежде всего следует избегать сладостных, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, удерживаться от овощей, плодов, соков, содержащих много углеводов. Самое основное – ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусочек, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и иную еду с “низкой стоимостью”. В таблице каждый продукт оценен в “у. е.” – условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.
|
Наименование продукта, 100 гр. или шт. |
Очки (у.е.) |
|
Мясо отварное |
0 |
|
Масло растительное |
0 |
|
Майонез |
0 |
|
Маргарин |
0 |
|
Бульон любой |
0 |
|
Минеральная вода |
0 |
|
Кофе без сахара |
0 |
|
Чай без сахара |
0 |
|
Яйцо, 1 шт. |
0,5 |
|
Колбаса |
1 |
|
Ветчина |
1 |
|
Вино, 250 мл. |
1 |
|
Виски, 150 мл. |
1 |
|
Сыр |
0,5 – 2 в зависимости от сорта |
|
Рыба |
6 |
|
Помидоры, 1 шт. |
6 |
|
Перец, 1 шт. |
9 |
|
Капуста отварная |
9 |
|
Мозги |
12 |
|
Суп |
12 – 16 в зависимости от вида |
|
Яблоки, 1 шт. |
18 |
|
Картофель отварной, 1 шт. |
23 |
|
Мед |
24 |
|
Груши, 1 шт. |
25 |
|
Черный хлеб |
40 |
|
Рис |
40 |
|
Макароны |
40 |
|
Манная каша |
40 |
|
Белый хлеб |
48 |
|
Торт кремовый |
62 |
|
Мороженое сливочное |
70 |
Суть диеты в том, что мяса можно есть безграничное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.
Объяснение этой диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов – источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены популярные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.
Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:
- для похудения около 40 у. е. в день.
- для сохранения веса – от 40 у. е. до 60 у. е . У
- увеличение веса происходит при комплекте свыше 60 у. е.
- при соблюдении диеты д о 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Однако, есть у данной диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, неподражаемо сердца, сосудов, желудка, надобно непременно согласовать ваше новое меню с врачующим лекарем.
Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с хворями почек и беременным женщинам.
Для остальных, не излишним будет перед применением данной диеты проконсультироваться с лекарем-диетологом. Помните, если Лужков и в самом деле применял эту диету, каждый его вздох контролировался как минимум собственным лекарем, а то и целым медицинским центром