Бикини-диета
Это та самая диета , часто и с успехом опробованная всегда изящной
и привлекательной Викторией Принципал, снимавшейся в роли одной из основных героинь
классического «долгоиграющего» американского телесериала «Даллас». Диета низкокалорийная
и рассчитана на снижение массы тела на 2—5 кг без особых усилий в течение одной
недели.
Первый день
Завтрак
Яичница из белка одного яйца.
Один «мелба-тост» (сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка
хлеба. Назван по имени австралийской оперной певицы прошлого века Нелли Мелба).
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Салат из любых овощей (кроме томатов!), но без заправки.
Избирайте, что вам нравится: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская
и кольраби, огурцы, морковь, редис, зеленые фасоль и горох, болгарский перец,
репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листовые салаты, репчатый и зеленый
лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа.
Один кусочек белого мяса индейки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара: питьевая вода — обычная,
газированная или минеральная, диетическая кола и т. п.
Ужин
Тарелка любых овощей, приготовленных на пару.
Избирайте, что вам нравится: картофель, батат, свекла столовая и сахарная,
цветная капуста и брокколи, капуста брюссельская, капуста кольраби, морковь,
кабачки и цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат,
спаржа, артишоки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Второй день
Завтрак
1 стакан черносливового сока, 1один «мелба-тост».
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Рыбно-овощной салат, приготовленный из одинаковых долей: половина чайной чашки
тунца, консервированного в собственном соку, столько же нарезанных томатов
и столько же нарезанного листового салата (блюдо можно заправить готовой низкокалорийной
заправкой или добавить в него немножко растительного масла и лимонного сока
или виноградного, яблочного уксуса).
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Одна чайная чашка куриного бульона.
Приготовленный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (или несколько
более тонких стволиков с листьями).
Один кусочек отварной куриной грудки.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Третий день
Завтрак
«Мелба-тост» с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов (при желании
можно добавить готовую низкокалорийную заправку).
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Курино-овощной салат, приготовленный из одинаковых долей:
половина чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых
овощей (кроме томатов!).
Два «мелба-тоста».
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный
напиток без сахара.
Четвертый день
Завтрак
Яичница из белка одного яйца. Один «мелба-тост».
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Одна чайная чашка любых овощей — сырых или приготовленных на пару.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (полный список самых
нежирных рыб — от трески с 0,1% жира до хека с 2%.
Избирайте, что вам нравится: треска, судак, налим, щука, бычки, макрурус,
ледяная рыба с бесцветной кровью, навага, путассу, форель, хек серебристый).
Два «мелба-тоста».
Одна чайная чашка нарезанных кабачков или цуккини, приготовленных на пару.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Пятый день
Завтрак
Один стакан черносмородинного сока.
Один «мелба-тост». Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Трудный салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок и
одной чайной чашки нарезанных и взятых поровну:
листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую
низкокалорийную заправку).
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный
напиток без сахара.
Шестой день
Завтрак
Половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чайная чашка целых
ягод клубники (точнее — садовой земляники).
Один «мелба-тост».
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Одна чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов.
Один «мелба-тост».
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин -
Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить
готовую низкокалорийную заправку).
Половинка помидора, нарезанная дольками.
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Седьмой день
Завтрак
Половинка помидора, нарезанная дольками. Один «мелба-тост».
Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
Одна чайная чашка салата «Грация» с заправкой «Дижон».
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин
Кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке.
Одна чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной
на пару.
Два «мелба-тоста».
Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Салат «Грация»
1. Половина банки тунца (нетто 200 г), консервированного в собственном
соку.
2. Мелко нарезанный белок одного вареного куриного яйца.
3. Чайная чашка нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных
на пару).