Глава 5 Запоры
Запор – это хроническая
задержка стула (2-3 дня и более, у некоторых людей до 10-14 дней) или систематическое
недостаточное опорожнение кишечника. У здорового человека опорожнение кишечника
происходит регулярно, обычно раз в сутки. Причины запора: ошибочное кормление,
хвори кишечника, опухоли и т. д.
Частые запоры могут возникать из-за неименья в рационе продуктов с высоким
содержанием клетчатки, недостаточного приема жидкости, из-за трещин в анальном
отверстии, опухолей, геморроидальных узлов, рубцов, ослабления мышц кишечника
(атонические запоры), спазма мышц кишечника (спастические запоры), непроходимости
кишечника и иных расстройств, в частности депрессии.
Как драться с этим заболеванием? Запомните три главных управляла.
Первое управляло: правильно подобрать кормление, в котором неподражаемое место в вашем
рационе уделить необходимому количеству пищевых волокон.
Второе управляло: вы обязаны двигаться.
Третье управляло: вам необходимо подружиться с травками и растениями, которые
можно без труда найти в поле, лесу или покупать в аптеке.
Как вы видите, все эти управляла являются основой комплексного подхода, речь
о котором уже не раз шла выше.
Здесь я привожу тест-таблицу "25 граммов в день". Из ее названия
легко понять, что человеку необходимы именно 25 г клетчатки в день. Эта таблица
поможет вам оценить, сколько клетчатки вы употребляете в день и что надобно сделать,
чтобы довести это ее количество до заветной цели – 25. Я хочу, чтобы вы обратили
на эту таблицу неподражаемое внимание, так как клетчатка – неоценимый помощник
не только в борьбе с запорами, но и при многих серьезных болезнях. Здоровому
ли, больному – всем нужно провести этот маленький тест.