БЕССОННИЦА: КАК НАЛАДИТЬ ПОЛНОЦЕННЫЙ НОЧНОЙ СОН
Ученые установили, что
если организм женщины вырабатывает достаточно гормонов эстрогенов, то женщины
легко засыпают глубоким сном и встают с кровати посвежевшими, отдохнувшими.
Как только организм снижает выработку этих гормонов, начинаются неполадки
со сном.
Предлагаю вам несколько
простых средств, которые подсобляют заснуть и хорошо отдохнуть за ночь.
1. Каждодневные прогулки
перед сном, необыкновенно с собакой (это невольно сделает такие прогулки регулярными),
– великолепное средство для полноценного сна.
2. Установлено, что люди
превосходнее всего засыпают и сильнее почивают на льняных простынях. Вообще, рекомендую вам
поэкспериментировать. Летом, вероятно, превосходнее почивать на простынях из льна –
они остужают, а зимой – на шерстяном белье темного цвета (темно-красного),
оно разогревает. В зависимости от индивидуальной конституции вам больше подойдет
белье из того или иного материала. Личикам с "Желчной" конституцией
требуется остужающее белье. Личикам с "Ветреной" – разогревающее
и чуть увлажняющее. Личикам со "Слизистой" конституцией – разогревающее
и подсушивающее.
3. Аметист способствует
прыткому засыпанию человека. Пробуйте перед сном надевать на безымянный
палец левой руки кольцо с аметистом.
4. Засыпанию способствует
согревание тела. Здесь можно действовать в нескольких направлениях. Попарьте
перед сном ноги и ложитесь почивать. В ноги положите теплую грелку или бутылку
с водой. Лежа в кровати, ладошкой закройте нос и подышите в нее. Теплый воздух,
выходя из носа, будет обогревать область носа, которая рефлекторно способствует
сну. Можно сбросить одеяло и полежать так некоторое время до появления мороза
в теле. Потом укрыться – согревание под одеялом вызовет природный сон.
Опьянейте перед сном стакан теплого молока или воды с чайной ложкой меда (для
разогрева).
5. Пробуйте считать
числа в обратном порядке- от 100 к 1. Для этого надобно представить, что они
написаны мелом на дощечке, и мысленно стирать цифры тряпкой.
6. Хаотические идеи мешают
смирно почивать. Чтобы от них избавиться, надобно сконцентрировать свое внимание
на дыхании и без насилия над собой стараться его растягивать, делая медлительный
плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует
засыпанию.
7. Сна ни в одном глазу
из-за неотвязных идей о неустроенной собственной жизни горячо любимой дочери,
несправедливом отношении к вам начальства и деньгах, которых, как всегда,
не хватает? Что делать, как спать? Да очень просто. Когда сознание предоставлено
самому себе, то в нем идут бесконтрольные мыслительные процессы о насущных
делах, которые в нем кутят и мешают вам почивать. Но сознание и ум живо устают,
если их нагрузить работой. Для этого сосредоточьтесь на какой-либо доли тела,
органе и полечите его, вызывая в нем попеременно тепло, шевеление и прохладу.
Либо пробуйте выполнить медитативный гинекологический массаж. Вы живо
заснете – проверено.
8. Расслабляющая теплая
ванна перед отходом ко сну поможет избавиться от назойливых и беспокойных идей,
подготовит к отдыху ваше тело. Тщательно вымывшись под душем, наполните ванну
теплой водой, всыпьте в нее две пригоршни морской соли и погрузитесь в этот
"электролит" на 15 минут.
Сама по себе теплая вода
– великолепное средство для расслабления, нормализации периферического кровообращения.
Организму нужны электроны с великим количеством кинетической энергии. В обычной
воде электронов много, но еще больше в соленой – токопроводящей. Организм
их получает через акупунктурные точки кожи, разгоняет в акупунктурных каналах
(за счет этого создается кинетическая энергия) и так пополняет свои энергетические
ресурсы. Кроме этого, в такой ванне нормализуется и гармонически распределяется
общий заряд организма, что снимает различного рода напряжения.
Вместо соли можно использовать
2 литра моче-гона (упаренной до 1/4 урины). Хорошо восстанавливает силы ванна
с прибавленьем 2 столовых ложек хвойного экстракта. Ее продолжительность не
более 3 минут. Кроме указанного, можете прибавлять в воду успокаивающие эфирные
масла. Но помните, что ванны с эфирными маслами не владеют таким эффектом
электролита, как солевые.
Важно понять и осознать
тот факт, что расслабление подсобляет восстанавливать психические силы, которые
находятся в основе любого жизненного проявления.
КРАТКИЕ УПРАВЛЯЛА
СИЛЬНОГО СНА
Для того чтобы заснуть вовремя и обеспечить полноценный сон, необходимо
соблюдать следующие управляла:
старайтесь ужинать до 17 часов;
избегайте употребления вечером кофе, чая, алкоголя и курения;
примите перед сном успокаивающую ванну;
дремлите головой к северу, а ногами к югу;
дремлите обнаженной или в легкой ночной рубашке. Тело обязано почивать от одежды.
Помните, что самый здоровый сон с 21-22 часов до наступления полуночи. Вставайте
в 6-7 утра. Если потребуется, то в полдень отдых на 15- 30 минут.
ПОМЕЩЕНИЕ ДЛЯ СНА
Для сна желанно отвести специальную комнату-спальню. В ней обязан
царить покой. Никаких растений (кроме чистильщика воздуха – хло-рофитума)
и животных там быть не обязано, как и ничего ясного, шумного, сердящего.
Воздух обязан быть свежий. Проветривайте комнату перед сном, а на ночь покрывайте
окно, необыкновенно если рядом имеется какое-либо промышленное предприятие. По
ночам заводы отравляют воздух ядовитыми веществами. Окна обязаны быть закрыты
шторами, чтобы никакой свет вам не мешал. В отдельных случаях можно ставить
маленький ночничок. Иногда надобно окуривать помещение благоуханиями, ладаном.
Полезно повесить иконку. Это отпугивает негативные сущности.
ПОДГОТОВКА КО СНУ
Перед сном желанно совершить маленькую прогулку, а днем вести
активный образ жизни, тогда вы будете хорошо засыпать. Если человек в течение
дня находится в одном состоянии, то есть нет чередования достаточной физической
нагрузки с покоем (это величается "контрастным образом жизни"),
то ему трудно расслабиться и заснуть. И наоборот, активный образ жизни способствует
прыткому природному расслаблению и сильному, здоровому засыпанию.
Помните, что любая обильная
еда на ночь мешает заснуть, принуждает организм работать всю ночь. Вы встанете
уставшей. Ужин надобно окончить за 4- 5 часов до сна. Отступая ко сну, лежа в
кровати, пренебрегайте злобные идеи, споры, разборки, полностью отключитесь.
Если трудно заснуть, потрите
ладони и, мягко брав великим и указательным пальцами рук мочки ушей, подержите
их так 3-5 минут – сон придет.
Можно помолиться и попросить
охраны на ночь.
КРОВАТЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО
СНА
Еще наши предки знали, как главно почивать на хорошем, здоровом месте.
Для этого они первой пускали в новый дом кошку. Там, где кошка заснёт, ставили
постель. Современная наука подтверждает: кошка почивает в превосходной зоне, а в плохой,
вредной, она лежит с открытыми глазами, подзаряжаясь отрицательной энергией.
Изголовье кровати не обязано
быть в бетонном углу (в любом углу). Помните: углы поглощают энергию. Лишь
по этой причине человек может уставать после сна. И в то же время одной стороной
постель обязана быть прислонена к стене – это создаст человеку "опору"
и чувство "защиты".
Крайне хорошо было бы
постель заземлить.
На ночь у изголовья кровати
поставьте стакан с водой. Еще во времена Сергия Радонежского веровали, что во
время сна душа человека улетает, странствует, а утром возвращается в тело.
Войти в тело она обязана чистой, смыв с себя всю "грязь" в сосуде
с водой. Эту воду утром надобно вылить. Пробуйте на себе этот древний обычай.
МАТРАСЫ И ПРОСТЫНИ
Жесткая постель оздоравливает позвоночник, а мягкие перины его
искривляют. Постарайтесь почивать без подушек, положив под шею, как рекомендует
К. Ниши, жесткий валик, чтобы затылок и тело были на одной плоскости. Подушка,
приподнимая только голову, ускоряет старение, так как затрудняет кровообращение
в голове, а означает, дыхание и кормленье тканей.
Постель обязана быть достаточно
теплой, чтобы тело могло полностью расслабиться. Необыкновенно главно для полноценного
сна согреть ноги и нос. Если это сделано – сон наступает живо и спится хорошо.
Поэтому в холодное время года кладите в ноги грелку, укрывайтесь с головой.
В теплое время дремлите на
льняных простынях – они остужают. В холодное время используйте хлопковое
или шерстяное белье – оно разогревает.
Хорошо валик под голову
набить ароматными травками – сон будет сильнее и слаще.
ОДЕЖДА ДЛЯ СНА
Чем меньше одежды, тем превосходнее. По крайней мере, ночная рубашка и мужчинам,
и женщинам полезнее, чем пижама. Ведь даже слабая поясная резинка затрудняет
ток крови в брюшной полости. Хлопчатобумажная рубашка превосходнее вписывает пот
и не накапливает, как шелковая, статическое электричество.
Наши предки почивали в чепцах
или колпаках. Это подходит для пожилых людей, у которых имеются проблемы с
обогревом тела. Ведь под старость организм вырабатывает малюсенько тепла, к тому
же ночью сильно понижается температура тела. А чепцы способствуют удержанию
тепла, а означает, полноценному, расслабляющему мышцы сну.
ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Как полезнее почивать – головой на восток или на север? Магнитные линии Земли
идут от Северного полюса к Южному. Опыты показали, что люди, почивавшие на полу,
сами во сне принимали нужное положение. Их тела при ослаблении энергетики
располагались поперек, а при перевозбуждении – вдоль магнитных линий. Поэтому
постель обязана быть достаточно просторной для сходственных перемещений во время
сна.
Сон на спине часто превращает
людей в "храпунов", а кислородное голодание и неполноценный сон
чреваты хворями. Превосходнее почивать на правом боку, положив под щеку сомкнутые
ладони. В этой позе сердце и почки не сдавлены тяжестью иных органов. Сомкнутые
ладони выпрямляют энергетику организма.
КОГДА ПРЕВОСХОДНЕЕ ВСЕГО
ПРОСЫПАТЬСЯ
Превосходнее всего просыпаться между 6 и 7 часами утра. Это время обеспечивает превосходнейшее
вхождение организма в рабочее состояние.
Вставайте с приподнятым
настроем – готовностью встретить день с радостью, что бы он нам ни принес.