49. Не поворачивайтесь в то время, когда вы несете тяжести
Перекручивание верхней доли тела условно нижней является пыткой для позвоночника. Строение нашего позвоночника дозволяет ему длинное время переносить нагрузки. Он может терпеть наклоны в стороны, вперед и назад. Но когда мы закручиваем его штопором, он испытывает нестерпимые страдания.
Если мы несем груз, давление на межпозвоночные диски увеличивается. Два соседних позвонковых тела сильно зажимают между собой межпозвоночный диск. Но вдруг происходит круговое смещение верхнего тела позвонка условно нижнего. Это именно тот принцип, руководствуясь которым мельники в былые времена мололи зерно. Будто между двумя жерновами (позвонковыми телами) наши межпозвоночные диски растираются в порошок.
Не перемалывайте свои межпозвоночные диски. Избегайте кручения корпуса при переноске предметов. Поворачивайтесь всем корпусом!
Простым образцом может служить образ деяний секретарши, которая обязана непрерывно доставать дела из шкафа, находящегося от нее справа, класть их на стол и опять отдавать обратно. Она сидит на зафиксированном стуле и, поворачивая верхнюю часть корпуса, берет два-три регистрационных дела (общим весом в насколько килограммов), поворачивается обратно и кладет дела на стол. Это ошибочное поведение может быть подкорректировано с поддержкою двух простых вещей: вертящегося стула, который делает кручения корпуса лишними, и простой решимости встать и перенести документы. Таким образом, кручение не происходит и одновременно достигается ритмичная нагрузка межпозвоночных дисков, что благосклонно влияет на поступление в них питательных веществ.