Злаки чрезвычайно главны для нашего организма. Пищевые волокна, которые содержаться в злаках, дозволяют выводить из организма шлаки, металлы, холестерин. Пищевые волокна принуждают наш желудок работать правильно, улучшают размен веществ. И, разумеется, в злаках содержится много витаминов и минералов.
Но чтобы ощутить на себе всю выгоду злаков, нужно есть их регулярно, не менее 2 раз в день. Далеко не всем нравятся злаки, и едим мы их время от медли. Поэтому давайте совместим, наконец, приятное с полезным. Злаковая диета – это уникальный, смачный и полезный способ похудеть без ущерба для здоровья, и заодно очистить организм. Злаковой диеты нужно придерживаться 7 дней. За это время вы потеряете до 5 кг.
Плюс злаковой диеты в том, что она улучшает не только здоровье, но и наружный вид. После злаковой диеты ваша шкура перестанет быть жирной, вы забудете о прыщах. Ногти и волосы будут находиться в отличном состоянии без дополнительных косметических процедур. Также вас не будут беспокоить проблемы с желудком, с пищеварительной системой. И, как следствие, потеря излишнего веса и хорошее настроение.
Злаковая диета. Меню.
1 день.
В первый день едим пшеницу. Семена пшеницы (180 гр.) варим на воде 20 мин.
Завтрак. Каша, стакан молока, можно сахарозаменитель(если нет проблем с печенью и почками).
Обед. Каша, чашка овощного бульона, несколько перьев лука.
Ужин. Каша, йогурт (обезжиренный), можно добавить корицу.
2 день.
В этот день готовим вышеописанным образом кашу из пшена (180 гр).
Меню аналогичное.
3 день.
Сегодня будет каша из овса.
Меню подобно, только вместо лука едим дольку чеснока, а вместо йогурта – творог.
4 день.
Рис. Рис (140 гр.) варим до готовности.
Завтрак. Каша, яблоко, стакан молока, корица.
Обед. Каша, стакан молока и полпачки творога. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин. . Каша, яблоко, стакан молока, корица.
5 день.
Теперь готовим ячмень. Крупу (180 гр.) варим до готовности.
Завтрак. Каша, стакан молока, сахарозаменитель или корица.
Обед. Каша, чашка овощного бульона (без соли), несколько перьев лука.
Ужин. Каша, 2 столовые ложки сгущенного целостного молока, апельсин.
6 день.
Гречневая крупа. 180 гр. гречки варим до готовности.
Завтрак. Каша, стакан молока, подсластитель.
Обед. Овощной бульон, каша, специи по вкусу, кроме соли.
Ужин. Каша, стакан кефира.
7 день.
Пшеница, овес и гречка. Берем по 60 гр. каждой крупы, и варим все вместе до готовности (20 мин).
Завтрак. Каша, стакан молока, сахарозаменитель (можно чайную ложку меда).
Обед. Каша, томатная паста или помидор, чашка овощного бульона со приправами, долька чеснока.
Ужин. Каша, корица, яблоко.
Еще раз напомню, что кашу можно подслащивать сахарозаменителями, если нет противопоказаний. Если очень хочется сладостного, то положите чайную ложку меда, но не более раза в день. Соль исключаем, вместо нее используем любые специи. Можно немножко соевого соуса. Также исключаем алкоголь. Между приемами пищи можно пить воду или чай без сахара. Эта диета подходит всем, можно ее придерживаться без опасения, но все же не чаще, чем раз в 2 месяца.