Малюсенько найдется людей, которые не любят рыбу и морепродукты. Блюда из рыбы имею приятных вкус, множество незаменимых веществ, и маленькое количество калорий. Все эти свойства делают рыбу и морепродукты образцовой едой для диеты. Рыбная диета не подвергнет ваш организм серьезным испытаниям, не заставит страдать от голода и есть невкусные блюда.
Наоборот, ваше меню будет разнородным и аппетитным. Рыбная диета долгая, она даже может стать неким образом кормленья. За неделю рыбной диеты с вашей талии исчезнут 2 килограмма. Это, окончательно, немножко, но зато на рыбной диете можно сидеть неделя через неделю. Плюс рыбной диеты основным образом в том, что постепенное снижение веса позволит вам укрепить результат. То есть те килограммы, которые вы потеряете за месяц, к вам в ближайшее время не возвратиться. К тому же постепенное снижение веса позволит избежать такой неприятности, как растяжки.
Теперь перейдем к меню.
Понедельник.
Завтрак.
Минтай и капуста, приготовленные на пару (по 150 гр.), чай или кофе ( сахар класть нельзя!).
Обед.
Суп из овощей, лосось (150 гр.), отварной бурый рис (150 гр.), немножко соевого соуса.
Полдник.
Фрукт или фруктовый салат (150 гр.) Можно любые плоды, но не бананы.
Ужин.
Отварные кальмары (200гр.), хлеб с отрубями (2 кусочка), кусочек горького шоколада, чай или кофе.
Вторник.
Завтрак.
1 пожаренная камбала маленького размера, горсть сухофруктов, чай.
Обед.
2 рыбные котлеты (филе любой рыбы, луковица, морковь, яйцо), ржаной хлеб ( 2 кусочка), овощной суп.
Полдник.
Любые плоды (150 гр.).
Ужин.
Несколько кусочков селедки или несколько килек, ржаной хлеб (2 кусочка), кофе или чай, несколько орехов кешью (сушеных).
Среда.
Завтрак.
3 грецких ореха, бутерброд из ржаного хлеба с белой рыбой, чай.
Обед.
Тарелка борща (без мяса!), 150 гр. тушеной капусты, вареное яйцо, столовая ложка красной икры с кусочком черного хлеба.
Полдник.
Любые плоды (150 гр.).
Ужин.
Отварные креветки (300 гр.), кофе или чай.
Четверг.
Завтрак.
Минтай, приготовленный на пару (150 гр.), зеленая редька (100 гр.), кофе, кусочек горького шоколада.
Обед.
Тарелка ухи, соленая форель или семга (100 гр.), маленькие печеные в духовке картошки ( 2 штуки).
Полдник.
Любые плоды (150 гр.)
Ужин.
Отварные кальмары (200 гр.), один огурец, соевый соус, ржаной хлеб ( 2 кусочка), кофе или чай.
Пятница.
Завтрак.
Минтай и капуста, приготовленные на пару (по 150 гр.), чай или кофе, тост с медом (чайная ложка меда).
Обед.
Уха, жаренная камбала с отварным бурым рисом ( по 150 гр.), чайная ложка соевого соуса.
Полдник.
Любые плоды (150 гр.)
Ужин.
Отварные кальмары (200 гр.), соевый соус, ржаной хлеб ( 2 кусочка), кофе или чай.
Суббота.
Завтрак.
2 бутерброда из черного хлеба и красной икры, чай с чайной ложкой меда.
Обед.
Уха, морская капуста (150 гр.), кусочек отварной скумбрии.
Полдник.
Любые плоды (150 гр.)
Ужин.
Рыбные котлеты (2 штуки), чай или кофе.
Воскресенье.
Завтрак.
Отварная зубатка (150 гр.), салат из тертой моркови с чайной ложкой оливкового масла, кофе или чай.
Обед.
Уха, 1 печеная картофелина, салат из морской капусты (150 гр.).
Полдник.
Любые плоды (150 гр.)
Ужин.
Отварные креветки (300 гр.), отварной бурый рис (150 гр.), кофе или чай.
Вот и вся рыбная диета. Выглядит очень даже мило. Рыба очень полезна, это подтверждают все лекари, необыкновенно диетологи. Поэтому рыбная диета подойдет всем желающим. Даже подросток может ей воспользоваться без опасения, но желанно не длиннее 1 недели. Рыба не только содержит всем знаменитые кислоты омега3, которые не только поддерживают отличное состояние кожи и волос, но также дерутся с депрессией. Рыба усваивается почти полностью, максимально питая ваш организм всеми необходимыми витаминами, такими, как фосфор, рыбий жир, кальций.
Рыбная диета великолепно составлена, в ней присутствуют и овощи, и рыба, и горячие блюда, и сладости, и орехи, которые сменяют мясо на время рыбной диеты. Явных минусов у рыбной диеты нет, если, окончательно, пользоваться ей мудро, и следовать меню.