Морская диета позволит вам не только расстаться с парой излишний килограммов, но и поправить свое здоровье, а также улучшить состояние кожи и волос. Основной компонент морской диеты – это морская капуста, она же ламинария. В день можно есть до 250 грамм морской капусты. В нашей стране ламинария не пользуется особой репутациею, а очень зря. Это чрезвычайно полезный продукт, который содержит рекордное количество йода. Магния в ней также очень много, а это означает, что, регулярно употребляя морскую капусту, вы забудете, что такое хроническая усталость и упадок сил. Ламинария выводит шлаки и свободные радикалы из организма.
Меня морской диеты следующее. На завтрак и ужин вы едите следующие продукты:
Морская капуста
Морковь
Зеленый горошек
Огурец
Оливковое масло
Из этого комплекта можно сделать салат или есть все по отдельности. Морковь можно есть как в сыром, так и в вареном виде.
Обед состоит из:
Отварная рыба или морепродукты ( можно добавить одно вареное яйцо)
Морская капуста
Зелень(салат, укроп, петрушка, кинза)
Оливковое масло.
Опять же делаете салат или съедаете все отдельно.
Конкретных порций нет, но старайтесь не переедать.
Специи используем умеренно. Предпочтение отдаем имбирю, карри, черному или красному перцу. Солью лучше не увлекаться. Пить фильтрованую воду, зеленый чай.
Если очень захочется сладостного, можно съесть маленький кусочек черного горького шоколада или столовую ложку меда.
Также периодически можно съедать бутерброд с красной икрой (кусочек хлеба с отрубями плюс столовая ложка икры).
В морепродуктах и рыбе содержится масса полезных веществ. Это медь, цинк, фосфор, калий, рыбий жир. Эти вещества усиливают костную ткань, улучшают работу сердца, избавляет от депрессии, очищают кровь, избавляют сосуды от холестериновых бляшек. Как видите, морской диеты стоит придерживаться не только ради похудания, но и для укрепления и оздоровления организма. Рыбий жир позитивно влияет на состояние кожи – разглаживаются мимические морщины, выравнивается тон кожи, волосы укрепляются и блестят.
Оливковое масло укрепит ваш иммунитет, улучшит размен веществ, замедлит процессы старения, повысит выносливость.
Единственный недостаток морской диеты – аллергические реакции на морепродукты.
В остальном противопоказаний нет. Морская диета очень вас выручит в периоды умственного перенапряжения (экзамены, например). Морепродукты благотворно влияют на умственную деятельность, поэтому вы без проблем справитесь с трудностями.
Морскую диету стоит использовать в течении недели раз в месяц. Вы потеряете до 5 килограмм. Но даже если вы не ставите цели худеть, устраивать себе раз в месяц морскую разгрузку все одинаково полезно, чтобы поддерживать себя в превосходной форме.