Читая название «кофейная диета», сразу представляется что-то бодрящее, лакомое, и совсем не совместимое с диетой. Но кофейная диета существует, и малюсенько того, она действует! За 7 кофейных дней можно потерять до 5 кг. Сразу хочу предупредить, что есть несколько вариантов кофейной диеты. Самый распространенный вариант- это кофейная монодиета, когда вы 3 дня ничего, кроме кофе, не едите и не пьете. Эффект от этой диеты стопроцентный, но вот выгода под великим сомнением. Поэтому предлагаю вашему вниманию более полезную кофейную диету. Ее также можно встретить под названием японская кофейная диета.
Польза естественного кофе описана в сотнях книг. Он ускоряет размен веществ, улучшает умственные процессы, замедляет старение сосудов, повышает давление, и делает много иных полезных вещей. Ознакомившись с меню кофейной диеты, вы наверняка оцените разнородный рацион и доступность продуктов.
Меню.
1 день.
Завтрак. Здесь и далее, на завтрак – только чашка сваренного естественного кофе.
Обед. 2 отварных яйца, капустный салат, заправленный растительным маслом, 1 помидор.
Ужин. Рыба, отварная или жаренная-200 гр., капустный салат.
2 день
Обед. Рыба, отварная или жаренная-200 гр., салат из свежей капусты.
Ужин. Отварная говядина-200 гр., стакан обезжиренного кефира.
3 день.
Обед. Сырое яйцо, салат(3 отварные моркови и растительное масло).
Ужин. Пара яблок среднего размера, лучше зеленые.
4 день.
Обед. Корень петрушки пожарить, несколько яблок.
Ужин. Отварная говядина-200 гр., 2 яйца, капустный салат.
5 день.
Завтрак (!).Сегодня день без кофе! На завтрак – морковный салат(свежая морковь и лимонный сок).
Обед. Отварная или жареная рыба-500 гр., томатный сок.
Ужин. Рыба в любом виде-200 гр., капустный салат.
6 день.
Обед. Отварное куриное мясо-500 гр., салат (капуста и морковь).
Ужин. Морковный салат, 2 яйца.
7 день.
Завтрак (!)- чашка черного чая.
Обед. Отварная говядина-200 гр., 2 яблока.
Ужин. Избирайте любой ужин предыдущих дней диеты, кроме дня № 3.
Очень правильное меню. Вы получаете в достаточном количестве и белки, и клетчатку, и витамины, жиры, но при этой не переедаете, и постепенно вес уходит. Такой постепенный принцип похудения самый безопасный и продолжительный. После кофейной диеты вам не придется тревожиться, что потерянный вес возвратится в ближайшие дни. Напомню, что в течении дня вы можете пить воду. При приготовлении еды для диеты солите еду умеренно. Лучше сменять соль травками и приправами. Кофейная диета будет терзать вас голодом первые 2 дня. А потом организм привыкнет. Не рекомендую использовать кофейную диету, если ваша работа требует великой физической нагрузки. Потому что чашка кофе на завтрак для тех, кто работает руками – это недостаточно. Зато если ваш рабочий день проходит в офисе, и заняты вы необыкновенно умственной деятельностью, то кофейная диета для вас. Кофейная диета позволит вам улучшить свой силуэт на долгое время, а также повысит упругость кожи, и все это благодаря кофе.