Индийская диета предполагает отказ от мясных и рыбных блюд, иными словами, вам на 7 дней предстоит стать вегетарианцем.
Индийская диета не столько используется для похудания, сколько просто для оздоровления организма. Но, разумеется, снижение веса наблюдается, за неделю, при условии физических нагрузок, можно попрощаться с 10 килограммами.
Для организма диета не представляет никакой угрозы, быстрее наоборот, владеет очищающим и тонизирующим действием.
Конкретного меню для этой диеты не существует, поэтому я просто перечислю разрешенные к употреблению продукты.
Есть можно любые овощи и плоды, в сыром, вареном или тушеном виде. Непременно употреблять злаковые продукты (мюсли, разные крупы). Молочные и кисломолочные продукты или напитки с пониженным содержанием жира (творог, простокваша, кефир, ряженка, молоко, сыр). Для поддержания в организме баланса белка употреблять орехи (не больше 1 горсти за раз), если захочется сладостного – горсть сухофруктов. На основе вышеперечисленных продуктов можно приготовить массу лакомых и полезных блюд. Это могут быть овощные супы, рагу, овощные котлеты или запеканки.
Теперь обращу ваше внимание на воспрещённые продукты. Нельзя есть сладости, фастфуд, еще раз повторюсь, ничего мясного или рыбного (означает, нельзя и морепродукты, и яйца), кофе, газировка. Мучные изделия и макароны превосходнее также исключить.
Из приправ воспрещается соль, кетчуп и майонез. Для придания блюдам приятного вкуса можно использовать разные индийские пряности (карри, корица, шафран, перец, тмин и т. д.).
Принимать еду нужно 3 раза в день, завтрак преимущественней делать злаковый. В каждый прием пищи съедать по одному любому фрукту.
Пить можно чай без сахара (черный или зеленый), воду (минеральную или кипяченую), свежевыжатый фруктовый или овощной сок. Алкоголь не употребляем.
Если очень захочется мяса, можно пробовать обмануть желудок, и приготовить соевое мясо. Правда, вкус оно имеет специфический, и не каждому придется по вкусу.
Выделить явные минусы индийской диеты трудно. Она полезна, и все тут. Для многих людей такая диета является постоянной системой кормления. Даже пожилым людям и подросткам она пойдет на пользу.
Индийская диета поможет сбросить вес, снизить риск сердечных заболеваний и заболеваний сосудов, улучшит размен веществ.В юношеском возрасте способствует исчезновению прыщей и угрей. Индийская диета – одна из немногих диет, воспользоваться которой может любой человек.