Апельсиновая диета длится 3 недели. В состав меню входят овощи, плоды, мясо, рыба и молочные продукты, поэтому кормление получается полноценным. Основным компонентом кормленья в этой диете выступают апельсины. Этот фрукт очень полезен и приятен на вкус. Он известен основным образом своим высоким содержанием витамина С, который улучшит состояние и цвет вашей кожи, укрепит иммунитет, повысив сопротивляемость простудным заболеваниям. В апельсине содержится малюсенько калорий, но сам фрукт достаточно великой, и вызывает чувство насыщения. Правда, ненадолго. Апельсин можно по желанию сменять грейпфрутом.
Апельсиновая диета представлена в двух вариантах, требовательном и милующем. Разберем оба случая.
Начнем со милующего варианта. За 3 недели, придерживаясь этой системы кормленья, вы лишитесь около 10 кг. Кстати, диета длится лишь 5 дней, а на выходных можно позволить себе съесть что-то лакомое, но в мудрых количествах.
Меню.
На протяжении 3 недель завтрак будет одним и тем же, поэтому выделю его раздельно. Итак.
Завтрак.
1 апельсин, 1 сухарик или диетический хлебец, чай или кофе без сахара.
Понедельник.
Обед.
Апельсин или грейпфрут, стакан кефира или йогурта (без сахара, с пониженным содержанием жира), вареное яйцо, сухарик.
Ужин.
2 куриных яйца, сухарик, 2 помидора.
Вторник.
Обед.
Апельсин или грейпфрут, стакан кефира или йогурта (без сахара, с пониженным содержанием жира), вареное яйцо, сухарик.
Ужин.
150 гр. говядины, апельсин, помидор, кефир или йогурт, сухарик.
Среда.
Обед.
Грейпфрут или апельсин, 2 стакана йогурта, хлебец, вареное яйцо.
Ужин.
Бифштекс (150 гр.), грейпфрут или апельсин, один стакан йогурта, хлебец или сухарик.
Четверг.
Обед.
Обезжиренный творог (150 гр.), огурец (свежий или маринованный), помидор, сухарик.
Ужин.
Говядина (150 гр.), яблоко, 2 помидора, сухарик, хлебец или тост.
Пятница.
Обед.
200 гр. любой рыбы, несколько листьев салата, помидор, 2 стакана кефира.
Ужин.
1 яйцо, помидор, листья салата.
На выходных дозволяем себе передохнуть, и с понедельника начинаем заново. Мясо и рыбу для апельсиновой диеты нельзя жарить. Можно приготовить ее на гриле, отварить, или приготовить на пару. Кофе и чай можно пить в любых количествах, только без сахара.
Теперь более трудный вариант апельсиновой диеты. Эта апельсиновая диета также рассчитана на 3 недели.
Первая неделя.
Каждый день нужно съедать. 1 кг апельсинов или грейпфрутов, 2 вареных яйца, 2 литра воды.
Вторая неделя.
Каждый день. 1 кг апельсинов, зерновые каши, сваренные на воде, без соли и сахара (количество порций на ваше усмотрение), 2 литра воды.
Третья неделя.
Каждый день. 1 кг апельсинов, и любые овощи и плоды в мудрых количествах, исключая картофель, виноград и бананы.
После этого, усложненного варианта диеты, поле каждой недели вы потеряете до 8 кг.
Апельсиновая диета хороша тем, что в ней собраны все необходимые продукты. Чувство голода не будет вас сильно терзать. Минусом же апельсиновой диеты можно назвать чрезмерное употребление некоторых продуктов. Так, есть каждый день такое количество апельсинов не слишком хорошо, потому как это достаточно аллергический продукт, и вполне может вызвать разные аллергические реакции. Есть яйца нужно, в идеале, не чаще раза в неделю, здесь же мы обязаны их употреблять каждый день. Это чревато повышением уровня холестерина, и всеми сопутствующими проблемами. К тому же яйца – очень тяжелая еда, и могут возникнуть проблемы с пищеварением, вплоть до запоров.
В целом же это несложная, смачная и недорогая диета. Почему бы и не попробовать?