Навигация > Главная > Эффективные диеты > Капустно-яблочно-апельсиновая диета

Капустно-яблочно-апельсиновая диета


Капустно-яблочно-апельсиновая диета

Капуста, яблоки и апельсины прошлого урожая. А также можно найти дешевые
груши и бананы. И из всего этого сделать примечательную двухнедельную разгрузку
с клетчаточным уклоном. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется
в овощах и плодах при хранении.

Клетчатка – это грубая еда для тонкой талии!

Начнем с основного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится.
Они все развалились за зиму. Изобилие витамина С только в свежесорванных плодах.
Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь “Мультинатом”
или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом.

Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусонов
и вечернего фруктового салата. С их подмогою можно веско снизить калорийность
завтрака и обеда.

Завтрак

Сделайте себе к чаю (кофе) горячий бутерброд такого рода:

Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного
хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить
ломтик яблока или апельсина или капусты, на него положить тонкий ломтик нежирного
сыра (или посыпать тертым сыром) – и в духовку или ростер или микроволновку
- пока сыр не расплавится. Не зажаривать! Съесть теплым, но не горячим (старайтесь
вообще не есть ни горячего, ни холодного – температура еды обязана быть 18-45
градусов). СМАЧНО! И самое приятное, что таких бутербродиков на завтрак можно
съесть два или даже три – но не больше.

Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин.

Чай – без ограничений – лучше зеленый. Кофе – не больше двух чашек в день,
включая завтрак.

Минеральная вода – без ограничений, но жидкости в день не обязано быть больше
2 литров (не принуждайте почки), и выпивать за один раз – не больше двух стаканов
(не растягивайте желудок).

Обед

Салат (четыре варианта):

1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным
маслом.
2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок – без заправки (бананы вместо
заправки).
3. Мелкопорезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо
приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты.
4. Среднепорезанная капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом.

Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Соль присутствует
в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом -
сладостный, там соль и не нужна.

Первое блюдо (три варианта):

1. Борщ постный – можно добавить растительного масла – чайную ложку на пол-литра.

2. Щи постные – можно бросить кубик “Кнорра” или “Галины Бланки”
или “Магги” на литр.
3. Овощной суп с плавленым сырком (Сыр с луком для супа” или “Сыр
с грибами”) – половину стограммового сырка на литр.

Второе блюдо (четыре варианта)

1. Птица (без кожуры) – 150 г
2. Рыба отварная или тушеная – 150 г
3. Творожная запеканка или сырники (200 г)
4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель

Десерт – компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин – не позднее, чем за три часа до сна!

(4 варианта)

1. Капуста тушеная (вероятны варианты).
Один из вариантов – блюдо-обманка: капусту гасите (на медлительном огне) с луком
(или чесноком) и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается
этим ароматом и создается полная иллюзия мясного блюда.
2. Омлет из двух яиц с мелкопорубленой капустой.
3. Два великих банана или три маленьких.
4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом.

Перед сном – стакан кефира, йогурт или великое яблоко или грушу или
апельсин.

Общие верховодила:

* Соли по минимуму. Хватит той соли, что в еде. Лучше вместо соли – травяные
приправы. Ничего не жарить – только тушеное!

* Сахара – совсем малюсенько, а если обойдетесь без него – совсем хорошо. Не побаивайтесь
остаться без сахарозы – она во всех плодах и овощах содержится.

* Ешьте медлительно – за Вами никто не гонится.

* Наслаждайтесь пищей – ведь все обрисовываемые блюда такие смачные!

* Не совмещайте еду с чтением или телевизором – а то вкуса не почувствуете,
проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит.

Весенние диеты иногда создают чудеса – посидите на такой разгрузке две недели
(вкупе с физической нагрузкой) – и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало.

Советуем почитать:

Вы должны быть зарегестрированны, чтобы оставить комментарий Войти

Разделы медицины

Акушерство и гинекология
Аллергология
Альтернативная медицина
Ветеринария
Гастроэнтерология, проктология
Генетика
Дерматология и венерология
Доказательная медицина
Здоровье и красота
Иммунология
Инфекционные болезни
Кардиология и кардиохирургия
Лабораторная диагностика
Медицинское страхование
Медтехника и технологии
Наркология
Неврология и нейрохирургия
Онкология и гематология
Организация здравоохранения
Оториноларингология
Официальные документы
Офтальмология
Педиатрия и неонатология
Психиатрия и психология
Пульмонология, фтизиатрия
Радиология и рентгенология
Реабилитология и физиотерапия
Реаниматология и анестезиология
Ревматология
Сексология
Стоматология
Судебная медицина
Терапия
Токсикология
Травматология и ортопедия
Урология и нефрология
Фармакология и фармация
Фундаментальная медицина
Функциональная диагностика
Хирургия
Эндокринология

Лекарственные травы

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
med news © 2009 "Новости медицины , народные методы лечения, описание болезней, трав, здоровье семьи и детей.". Карта сайта.