Английская диета продолжается от 7 до 14 дней и дозволяет сбросить до 15 килограмм. Английская диета необычна, и ее оригинальность содержится в том, что вопреки всем законам здорового кормленья, самый калорийным приемом пищи обязан быть ужин. Поэтому английская диета образцово подходит тем людям, которые весь день исчезают на работе, и возможность поесть появляется только к вечеру. Но, учтите, что ужин обязан быть не позднее 19 часов. Сразу проговорюсь, это не единственная диета под названием английская. Есть еще несколько вариантов этой диеты, которые кардинально отличаются от этого варианта. Поэтому не дивитесь, если встретите где-то английскую диету с иными условиями. Она не лучше и не хуже, а просто иная. Итак, возвратимся к английской диете.
Вам предлагаются варианты меню, умышленно сбалансированные для английской диеты. Вам лишь нужно выбрать по одному из вариантов для каждого приема пищи (один вариант для завтрака, один для обеда и один для ужина). Только не дозволяйте повторения одного и тоже же меню подряд.
Очевидным достоинством английской диеты является то, что с ее поддержкою можно удержать полученные результаты на долгий период, сразу ощутить ее деяние, то есть вы начинаете худеть сразу. В меню присутствуют все необходимые организму вещества, поэтому ущерба организму не нанесет. Желая мяса в составе диеты нет, но оно заменяется бобовыми, которые по пищевой ценности сравнимы с мясом.
Минус в том, что она слишком низкокалорийная, если у вас пониженный уровень сахара в крови или гипотония, лучше не рисковать. Чувство голода будет вас сопровождать непрерывно, английская диета довольна тяжелая. Для подростков противопоказана.
Наконец, английская диета – меню.
Завтрак.
1.Стакан свежевыжатого сока, кусочек хлеба с отрубями, вареное или жареное яйцо.
2.Тарелка овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке, горсть изюма, стакан свежего сока или воды.
3.3 столовые ложки мюсли, яблоко, стакан обезжиренного молока.
4.Фруктовый салат (250 гр), стакан кефира или ряженки.
Обед.
1.Нежирный творог с плодами (как вариант – сухофрукты), картофель в мундире(1 шт.), овощной слат с оливковым маслом, апельсин.
2.Кусочек хлеба с отрубями, овощной бульон, ломтик сыра или брынзы, любой фрукт.
3.2 ломтика хлеба с отрубями, печеная фасоль (50 гр.), 2 любых плода.
4. 2 яйца (в любом виде), сладостный перец, помидор и яблоко, жареные грибы (100 гр.).
Ужин.
1.Горсть бобовых (приготовить любым способом и полить оливковым маслом), 2 любых плода, 2 кусочка сыра, кусочек хлеба с отрубями.
2. Тарелка овощного супа, горсть сухофруктов, 50 гр. Брынзы или сыра, кусочек хлеба с отрубями.
3.2 картофеля в мундире (печеные или отваренные), стакан кефира или ряженки, овощной салат с оливковым маслом.
4.Овощной суп или бульон с гренками, 2 любых плода, овощной салат.
Как видите, меню достаточно разнородно. Сахар исключаем полностью (также как и кондитерские изделия, мясо, фастфуд). Соль допускается, но чем меньше, тем лучше. В перерывах между трапезами пейте простую воду или зеленый чай. На английской диете не рекомендуется сидеть чаще 1 раза в полгода.
Приятной диеты!