Правила для здоровья глаз
Глаза наиболее впечатлительны при работе на ПК, потому им необходимо уделять необыкновенное внимание. Профессионалы, которые занимаются исследованием воздействия компьютера на состояние здоровья пользователя, соглашаются с тем, что увеличение количества пациентов, которые жалуются на “проблемы” со зрением, непосредственно связано с работой на ПК. Вот лишь некоторые признаки "перегрузки компьютером" (симптомы):
сухость, зуд в глазах, изжога в глазах, ощущение "песка" под веками, замедлено
перефокусирование из объектов ближних на дальние, повышена чувствительность к
свету, замедлена реакция на раздражение, головная боль, боль всех отделов
позвоночника, шеи, случайная нервозность, нередко депрессия, как следствие -
плохой сон, утомляемость, как глаз, так и общая усталость в процессе работы.
Золотой серединой для пользователей ПК, как отмечают лекари, будет созерцание
монитора не больше 2-3 часов в сутки. Частое преувеличение этой нормы отражается
на здоровье человека (а уже через 2-3 года глаза начинают невозможно уставать).
Обычно уложиться людям, которые узко взаимодействуют из ПК (администраторам,
программистам, операторам ПК, частично блогерам, и тому сходственное), в этот
часовой интервал нереально.
Следует придерживаться обязательных верховодил, чтобы избежать в будущем вероятных
проблем с нашим (без преувеличения) драгоценным зрением:
Выбрать превосходный современный монитор (если такая возможность есть).
Придерживаться безопасного расстояния от монитора 50-70 сантиметров, с
размещением его под прямым углом по отношению к глазу.
Каждые 45 минут необходимо устраивать перерывы на 15 минут, во время которых
глядеть вдаль (больше 3-х метров) или часто переводить взгляд из одного
предмета на иной. Не желанно располагать рабочее место в углу. Образцово,
когда рабочее место человека, который работает за компьютером, расположено у
окна, поскольку глаза в иной момент могут отдохнуть при взоре в окно.
Необходимо регулярно и продолжалось проветривать комнату, где работают ПК.
Кондиционер не является заменой, потому что несет безжизненный воздух! Не
навредит озеленение рабочих мест. Зеленые растения переделывают углекислый газ -
результат выдоха человека (от творца: вспоминаете уроки биологии), и поглощают
ионизирующие вещества, которые образовались в результате излучения мониторов.
Иметь эластичное, тренированное на выносливость тело, регулярно поддерживая его в
форме. Если проще, то вести активный образ жизни.
Правильно насыщаться (еда обязана иметь достаточное количество витаминов А и D).
Для зрения нужно есть по больше моркови. Необыкновенно полезной для глаз считается
черника.
Исполнять один раз на год визит к окулисту.
Превосходно берегут и восстанавливают глаза перфорационные очки, которыми нужно
пользоваться во время работы за ПК. 0,5 – 2 часа каждодневно желанно работать в
них. Это время можно распределить на 3-4 доли с ровными промежутками. Такие очки
предлагаются в оптике и не нуждаются в рецепте доктора.
Упражнения для восстановленья зрения:
Массаж закрытых глаз внутренней поверхностью ладони по
20-60 секунд, сильно зажмуриться на 3-5 секунд, открыть глаза на 1-2 секунды,
вновь зажмуриться и так несколько раз, сконцентрировать взгляд на кончике носа
на 3-5 секунд, развести глаза, вновь свести на кончик носа, круговые обороты
глазами влево, вправо, прыткие взоры вверх-вниз-влево-вправо-вверх.Источник: podrobnosti.ua