Материал добавлен пользователем adminbm
Простые управляла для здоровья мозга
И без того хрупкий мозг человека, каждодневно подвергается негативным воздействиям, мозг – как апофеоз всего человеческого организма в первую реагирует и на наши перегрузки и на экологию, на наш нездоровый образ жизни.Если не подсоблять нашему организму и мозгу в частности, то нарушение работы
сердитой системы, а означает и сбой всего организма нам обеспечены. Для того, что
бы этого не произошло, достаточно следовать простейшим правилам. Они помогут
предупредить развитие хворей, сохранят память, и светлый ум, сделают нашу жизнь
счастливой и удачной.
1. Следите за своим кормлением. Максимально исключите продукты с высоким
содержанием соли и жира (в необыкновенности колбасы, супы из пакетиков и т.п.).
Исключите из рациона сахар и белый хлеб. Отдавайте предпочтение зелени, плодам,
овощам и крупам. Превосходнейшая еда для мозга – «средиземноморская» диета: рыба,
морепродукты, овощи, плоды, оливковое масло.
2. Желайте, что бы ваш мозг всегда служил вам верой и правдой, не был головной
болью в прямом и переносном смысле? Исключите кофе и черный чай. Вместо этих
напитков пейте зеленый чай – он тонизирует, «просветляет» мозги, оказывает
антиоксидантное воздействие.
3. Так же как чистку зубов и обед, включите в свой режим дня физические
нагрузки. Повседневная прогулка в течение 30 мин., отказ от лифтов, коньки,
ролики, велосипед, пробежки – все это подсобляет организму вырабатывать вещества,
улучшающие мозговую деятельность и дозволяет достаточной мере снабжать мозг
кровью.
4. Алкоголь, окончательно, вычищает сосуды и алкоголики редко помирают от инфарктов, но
для мозга алкоголь губителен. Максимальная доза: стакан вина или пива в день –
вот предел, за которым мозг уходит в нокаут. А полезные вещества, которые есть в
вине, самым полезным из которых является ресвератрол – можно получить и иными
способами.
5. Если Вы курите, заканчивайте с этой самоубийственной повадкой. Здоровый мозг
подарит вам гораздо сильные и приятные ощущения, чем способен дать никотин.
6. А для того, что бы ваш мозг мог справится с любыми трудностями, принимайте
специальные препараты, которые усиливают возможности мозга.Источник: brainmed.ru