Многие диетологи отрицательно относятся к прыткому похудению, но иногда для предстоящих мероприятий просто необходимо сбросить пару излишних кило. Так как же быть?
Если желайте живо похудеть, ограничьте поступление в организм жиров, сведя их до 25 граммов в день. Окончательно, это количество вредно для организма, но, если придерживаться такой диеты недолгое время, вполне реально похудеть и не навредить здоровью. Итак, пренебрегайте о колбасных изделиях, мясных блюдах, куриных желтках, орехах и всей выпечке, в которых содержится слишком много жира. Столовая ложка рыбьего жира или растительного масла даст вам дневную норму жира.
Следующий способ, которым можно воспользоваться – откажитесь от сладостей. Все плоды, овощи, каши, выпечка и сладостное источники углеводов. Но не стоит забывать, что они посещают сладостными (сахар, мед, плоды) и несладкими (рис, овсянка, огурцы). Сладостные углеводы провоцируют выработку гормона инсулина, который в свою очередь отвечает за образование жировых «запасов» в организме. А вот несладкие углеводы никак не отразятся на вашей фигуре.
Откажитесь от рафинированной переработанной пищи – макарон, чипсов, колбас, соков, безусловно всех консервов. Дело в том, что во время производства в их состав прибавляют разные консерванты, которые затормаживают похудение, а иногда и провоцируют увеличение жировых отложений.
Нельзя исключать из своего рациона белки, именно они питают ваши мышцы. Проблема в том, что все блюда из мяса помимо белков содержат еще и великое количество жиров. Поэтому превосходнее приобрести порошковый протеин и принимать его каждый день. С утра вы можете приготовить себе раствор на целый день, перелить его в бутылку или термос и брать с собой на работу.
Употребляйте как можно больше воды. Чрезмерное количество воды в организме стрессовая ситуация для организма. В ответ на это надпочечники вырабатывают особые гормоны, которые начинают активно сжигать жировые отложения. Пить воду нужно как можно больше в течение дня, доведя норму до десяти стаканов. Пить необходимо только чистую негазированную воду, иные жидкости для похудения не годятся.
Откажитесь на время от соленой пищи. Из-за пребыванья соли в еде в организме задерживается излишняя вода, которая и становится причиной излишнего веса. Исключите из своего рациона любую соленую еду, в том числе разные соусы, чипсы и консервы. И вы не заметите, как ненавистные килограммы будут таять у вас на глазах.
Не нужно забывать, что результат прыткого похудения не долговечен, если в последующем не придерживаться правильного кормленья. Иначе потерянные килограммы возвратятся и «приведут» с собой еще несколько излишних.