В заключительнее время много говориться о том, насколько полезен творог.
Многие люди, которые следят за своим здоровьем, уже включили в свой постоянный рацион этот продукт кормления.
Между тем, не будем забывать и о том, что творог не только очень аппетитный и полезный продукт, но еще и диетический.
Давайте поговорим о том, как можно похудеть с подмогою творога.
Специалисты в области похудения крайне позитивно относятся у творожным диетам.
Дело в том, что такая методика похудения дозволяет избавиться от излишних килограммов, не прибегая при этом к великим физическим нагрузкам или голоданию.
Медики советуют использовать данную диету людям, страдающим сахарным диабетом, ожирением, атеросклерозом, гипертонией, недостаточностью кровообращения, а также заболеваниями желчных путей и печени.
Творожная диета превосходна не только тем, что дозволяет достаточно эффективно драться с излишним весом, но еще и тем, что за сравнительно краткий срок способна насытить ваш организм кальцием, что в свою очередь благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития такого заболевания, как остеопороз.
Главно также отметить, что белок, который содержится в твороге, прытко и легко усваивается нашим организмом, что делает этот белок более привлекательным для нас, чем белок, содержащийся в мясе, рыбе или даже молоке.
Необходимо также сказать, что больным людям, которые регулярно принимают какие-либо медикаментозные препараты, для того чтобы предупредить вредное токсическое воздействие на организм, профессионалы советуют каждый день съедать по триста граммов творога.
Диетологи подчеркивают, что творожная диета оказывает выраженный мочегонный эффект за счет повышенного содержания в твороге солей кальция.
Существует несколько вариантов творожной диеты.
Вы можете выбрать тот, который наиболее подходит вашим предпочтениям.
Вариант 1. В течение недели каждый день вам придется на обед съедать одно и то же блюдо, приготовленное на основе творога.
Это может быть творожная запеканка, творожный омлет с зеленью, помидоры, фаршированные творогом и так далее.
А на завтрак и ужин вам придется ограничиться свежими овощами и фруктами.
Главно отметить, что во время соблюдения диеты необходимо полностью отказаться от употребления мучных продуктов.
В качестве напитков можно использовать фруктовые и овощные соки, а также зеленый чай и минеральную воду.
Вариант 2. Этот вариант творожной диеты содержится в том, что вам придется четыре раза в день съедать по сто граммов свежего обезжиренного творога (лучше семейного приготовления) с прибавлением пшеничных пищевых отрубей (одна-две чайных ложки).
Перед тем как смешать отруби с творогом, их необходимо запарить кипящей водой и оставить на полчаса.
По истечении тридцати минут воду сливают.
Помимо отрубей в творог можно прибавлять свежие ягоды.
Вариант 3. Этот вариант творожной диеты предусматривает особый рацион кормления на три-пять дней.
Вы обязаны будете пять раз в день съедать по шестьдесят граммов творога и выпивать один стакан кефира или молока.
Всего за сутки можно употребить триста граммов творога и один литр молока или кефира.
Нужно отметить, что для этой диеты нужно избирать творог девятипроцентной жирности.
Все иные продукты кроме творога кефира или молока нужно исключить из своего меню.
Длиннее пяти дней сидеть на такой диете нельзя.
Вариант 4. Берите шестьсот граммов свежего нежирного творога, пятьдесят-шестьдесят граммов сметаны и сто граммов сахарного песка.
Все перечисленные продукты необходимо разделить на четыре-пять приемов пищи. Съешьте все это за день.
Пить можно фруктовые и овощные соки, чаи (в том силе и травяные), настой шиповника, но все без прибавленья сахара.
Вариант 5. Этот вариант творожной диеты рассчитан на неделю.
В течение семи дней вы обязаны по пять раз в день съедать по сто граммов маложирного творога.
Из напитков можете позволить себе зеленый чай, кефир, отвар шиповника.
Время от медли к своему рациону можете прибавлять маленькое количество свежих фруктов.
При этом главно сказать, что наиболее рекомендованными являются яблоки.