Весна – период, когда многие из нас вспоминают про свои излишние килограммы, и садятся на жесткие диеты, кидаясь в омут с головой и забывая о том, что эта самая голова, а точнее волосы, могут от этого очень сильно пострадать. Не спешите сбросить излишние килограммы, в ущерб красе волос. Мы расскажем, как худеть правильно, приумножая красу и роскошь ваших волос.
Прежде всего, для здоровья волос необходимы белки (протеины). Чтобы структура волоса была сильной и сильной, нужно непременно употреблять в еду рыбу, птицу, молочные продукты, сою. Для здоровья кожи головы необходим витамин Е (содержится в растительных маслах). Наиболее полезными для кормления волосяных луковиц являются оливковое и льняное масла. Включите оливковое масло в каждодневный рацион кормления, просто заправляя им салаты, а льняное, по одной чайной ложке полезно употреблять утром на голодный желудок.
Многие диеты отклоняют продукты, содержащие углеводы, однако, именно они являются одним из источников энергии жизни волос. Кроме того, углеводы подсобляют выводить из организма шлаки, что тоже, в итоге, позитивно сказывается на здоровье волос. И если вы придерживаетесь диеты, то содержащий углеводы хлеб грубого помола вполне можно заменить иным источником – зелеными листовыми овощами.
Необходимо разуметь, что здоровье волос может пострадать, не только от нехватки витаминов, но и от их излишка. К образцу, излишек сахаров и употребление жирной пищи может привести к выпадению волос. Недостаток железа или минералов – к сухости и истончению волос. Недостаток витаминов в еде приводит к ослаблению и утрате волос. Источниками самых главных из них, витаминов А, Е и О, являются яйца, молочные продукты (сыр, молоко, творог), мясо, семечки, орехи, плоды, свежие овощи, и масла зародышей пшеницы. Оживить ломкие и секущиеся волосы помогут продукты с великим содержанием йода, цинка и кальция.
Итак, предлагаем вам диету, которая поможет вам одновременно сбросить вес и сделать ваши волосы сильными и прекрасными:
- утро: мюсли с йогуртом или молоком, свежие плоды.
- обед: салат из свежих овощей и листовой зелени, заправленный оливковым маслом, приготовленная на пару рыба.
- полдник: может состоять из орехов и семечек, рекомендуется также пить чай с ложкой меда.
- ужин: салат из свежих овощей и листьев с прибавлением яичного желтка, можно съесть творог и опьянеть чай с молоком.
- перед сном: стакан кефира.