Пожалуй, ни в одной профессии не главно так следить за фигурой, как это делают балерины.
От того, сколько они весят, зависит их карьера.
Год от года балерины разрабатывали для себя управляла кормленья, которые постепенно переросли из обычных рекомендаций в особую жизненную философию.
Желаете познакомиться с ней? Тогда эта статья для вас.
Многие мыслят, что кормление балерин состоит из непрерывных запретов и ограничений. Но, как оказалось, это совсем не так. Секрет стройности и изящества балерин состоит в том, чтобы удерживать вес не голодая, и при этом, не принуждая себя есть невкусные, но «очень полезные продукты», а действительно наслаждаться приемом пищи и каждым съеденным кусочком.
Кроме того, необходимо соблюдать ряд несложных управлял, которые также благотворно сказываются на здоровье и состоянии вашей фигуры.
Правило 1. Думать о своих потребностях.
Каждый знает, что для нормального функционирования нашего организма необходимо каждодневно получать три главных группы питательных веществ: углеводы, белки и жиры.
И балерины не забывают об этом правиле, употребляя и первое, и второе, и третье.
Основой рациона балерин являются углеводы. Именно они дают силы, превращаясь в энергию и дозволяя тем самым выдерживать достаточно серьезные физические нагрузки.
Углеводы балерины черпают их хлебцев, плодов, овощей, риса, гречки, овсянки.
Далее идут белки, которые обязаны употребляться в меньшем количестве, чем углеводы, но присутствовать в рационе они обязаны непременно, так как подсобляют нашим мышцам полноценно развиваться.
Лучшими источниками белка являются молочные продукты (жирностью до двух с половиной процентов), нежирное куриное мясо, нежирные сорта рыбы.
Жиры в нашем организме, помимо всего прочего, отвечают за эластичность вязок, что очень главно для людей регулярно занимающихся физической работой.
Поэтому балерины регулярно употребляют жиры в виде растительных масел (для заправок салатов) и пары кусочков жирных сортов рыбы в неделю.
Правило 2. Очень главно отказаться от всех продуктов кормленья, которые способствуют утолщению жировой ткани в организме и тех, которые удерживают воду.
Следовательно, мы обязаны беспощадно избавиться от всего сладостного, сдобы, соленой пищи в виде разнородных маринадов, копченостей полуфабрикатов.
Очень главно чтобы количество соли в вашей еде было максимально снижено.
Добиться этого подсобляет прибавленье в еду естественного соевого соуса и лимонного сока.
Под требовательнейшим запретом обретают все газированные напитки и пиво. Такие напитки неблагоприятно сказываются не только на состоянии фигуры, но и на тонусе ваших мышц.
Но и из этого управляла у балерин есть одно исключение – перед выступлением многие из них дозволяют себе съесть дольку горького шоколада, который моментально заполняет их организм энергией.
Правило 3. Завтрак – ключевая трапеза дня. Балерины действуют следуя не неразумному правилу: чем реже и меньше я ем, тем сильнее похудею, а доказанным фактам, дотрагивающихся нашей физиологии.
Так, балерины едят полноценно три раза в день и никогда не отрицаются от завтрака.
Дело в том, что ученые давно доказали, что утром метаболизм человека находится на своем пике, поэтому вы можете самые калорийные продукты употреблять именно в утренние часы, не опасаясь, что они «осядут на боках».
Именно на завтрак вы можете съедать все самое лакомое и насыщенное калориями.
Неразумно было бы не использовать в своих целях данную необыкновенность нашего организма.
Это дозволяет не испытывать угнетающего чувства голода до самого обеда, плодотворно работать в первой половине дня и не кидаться на еду во второй его половине.
Правило 4. Как мы уже сказали ранее, каждая балерина три раза в день непременно кормится полноценно.
Но между главными приемами пищи обязано иметься два – три перекуса.
Главно отметить, что есть нужно махонькими дозами, не перегружая органы пищеварения работой.
Еда, поступающая в организм в маленьком количестве, скоро усваивается и не грозит фигуре.
Кроме того, такой разумный подход к своему кормленью дозволяет исключить вероятность появления острых приступов голода, которые принуждают нас “бросаться” на любую еду без разбора.
Вы не переедаете и непрерывно ощущаете себя полной сил и энергии.
А чувство тяжести в животе балеринам вообще не знакомо, так как при их рационе кормленья очень трудно с такой неприятностью столкнуться.
Правило 5. Многие женщины свято следуют самому распространенному и «популярному» диетическому правилу: не есть после шести часов вечера.
При этом, представительницы великолепного пола забывают о том, что это верховодило можно применять только в том случае, если оно подходит под ваш образ жизни.
Так, например, у балерин большинство выступлений проходит вечером и не поесть после них – это истинное правонарушение против своей фигуры и своего здоровья.
Не получив удовлетворения, организм переходит в режим требовательной экономии – замедляет процесс размена веществ и начинает накапливать жир, а не избавляться от него.
Но это не означает, что после тяжелого трудового дня, придя в девять часов вечера домой, вы обязаны до отвала объедаться. Позволителен лишь легкий ужин, например, овощной салат и кусочек приготовленной на пару нежирной рыбы.
Правило 6. Трудно себе представить вялую балерину, которая с трудом исполняет движения и чуть ли не падает на пол без сил.
А все потому, что балерины умеют с признательностью относиться к своему организму и беспокоиться о его благополучии.
Дело в том, что вряд ли из рациона кормленья современного человека, каким бы продуманным оно ни было, можно получить все необходимые витамины и минералы.
Поэтому, необходима дополнительная подпитка.
Где ее взять?
Полезные вещества балерины черпают из витаминно-минеральных комплексов, которые им выбирает врач для каждой индивидуально.
Это очень главно.
Но помните о том, что «назначать» себе сходственные препараты самостоятельно ни в коем случае нельзя.
Только специалист может подобрать вам витаминно-минеральный комплекс максимально подходящий нуждам вашего организма.