Как удержать свой новый вес?
Салют всем читательницам этого примечательного сайта! Вы молодцы, что увлекаетесь своим здоровьем и, означает, рано или поздно сможете помочь своему телу обрести красу. Я хочу поделиться с вами своими сужденьями о проблеме, которую испытывают многие люди, пытающиеся сбросить избыточный вес. Единожды я тоже с этим столкнулась и уже почти решила для себя эту трудную задачу.
Очень часто так посещает, что человек садится на диету, практикует голодание или же просто умеренно насыщается, но вес его либо почти не убавляется, либо потом становится минувшим, а то и больше. Почему? Пару причин этого явления и будут здесь мною рассмотрены.
1. Наш организм устроен так, чтобы мы выживали даже в самых тяжелых условиях. И тело просто приспосабливается к голоду или недоеданию. Причем, чем больше человек сидит на диете, тем старательнее его организм бережёт свои жировые запасы. Как управляло, такое приключается при малоподвижном образе жизни. И поэтому во время диеты или голода человек утрачивает мышечную ткань! Ведь организм, привыкнув к жиру, не считает эту ткань главной. А жир необходим ему для выживания (вдруг потом вновь диета или голод?) И только активность, регулярные занятия спортом дадут нашему мозгу сигнал о том, что мышечная ткань более необходима телу, и тогда потеря веса будет происходить за счет жира.
2. Все мы знаем, что у полных (или склонных к этому) людей не в порядке размен веществ. Но малюсенько кто этому придает значение. Так вот, размен веществ регулирует щитовидная железа. Она же контролирует наш вес, и в том числе все клетки организма, а так же выделение гормонов, которые правят каждым процессом в организме, включая рост, циркуляцию крови, гибкость суставов, деянье иммунной системы и так далее. Таким образом, получается, что у людей с излишним весом щитовидная железа работает не в полную силу, и последствия этого сказываются на всем организме в целом. Начиная от общей заторможенности (плохая память, усталость, частые смены настроения, склонность к депрессии), и заканчивая снижением полового желания и бесплодием. «Из-за чего же это происходит?», – спросите вы. Этому способствуют многие причины, и главными являются ошибочное кормленье и малоподвижный образ жизни.
Ведь все мы знаем, что надобно есть углеводы, белки и жиры и употреблять регулярно витамины. А вот про такой элемент, как йод, малюсенько кто вспоминает. Йод – это вещество, содержащееся в почве и в нашей еде. И при его нехватке или излишке щитовидная железа распухает, образуется зоб, а также вышеперечисленные неприятности со здоровьем. Чтобы точно удостовериться, есть ли у вас это отклонение, нужно измерять несколько дней подряд температуру по утрам, сразу после сна, до всяких деяний. И если у вас средняя утренняя температура меньше 36,5 градусов по Цельсию, то желанно обратиться к эндокринологу для последующего обследования и назначения лечения. Поскольку я – не врач, то советовать что-то конкретное не имею права. Могу только рассказать, как я решила эту проблему для себя.
Я всегда была в меру упитанной, и поскольку мне это не особо мешало, а даже, наоборот, придавало некоторую привлекательность, то я не устремлялась похудеть. Но, когда я, после родов и питания, стала весить 108 кг, то задумалась: «Неужели в течение нескольких месяцев здоровый человек может набрать 35 излишних килограмм?» Сейчас, слава Господу, я уже почти с ними рассталась, благодаря лечению, назначенному лекарем, и соблюдению следующих управлял:
а) не есть мяса, кроме морепродуктов и морской рыбы 2-3 раза в неделю, а так же соблюдать полноценное кормленье и делать разгрузочные дни (но не голодать);
б) принимать специальные пищевые добавки, в том числе средства, прописанные врачом;
в) стараться вести активный образ жизни и, по возможности, делать гимнастику.
Очень буду рада, если мой опыт кому-нибудь пригодится.
Примечание. При написании этой статьи мною была использована следующая книга:
Martin Budd N.D., D.O. Why am I so Tired? Is your thyroid making you ill? Thorsons, UK, 2002.
Имеется рус. пер.: Мартин Бадд, Почему я не могу похудеть? Внимание: щитовидная железа!, М., 2002.