Система долголетия «Резерв-тренинг»
Валерий Дорофеев
Тренируй свои запасы и живи хоть 200 лет или долгожительство… как спорт
Современный человек живёт в среднем 60 – 80 лет. Кажется, что только начал
жить, а уже пора отправляться на постоянный покой. Огорчительно, а ведь ещё древние греки
– пеласги считали, что, помирая в 70 лет, человек помирает в детстве, и сами,
по преданиям, жили более 200 лет.
С тем, что здоровый образ жизни это превосходно, никто не спорит, но для многих
это достаточно скучное занятие и они предпочитают недомогать, ветшать, помирать но
только не напрягаться. А что, если для того, чтобы увлечься этим «скучным» занятием
использовать такой примечательный стимул, как спортивный азарт. Каких только
видов спорта не существует, подходящие тренировки и пожалуйста – отличные
результаты. Так давайте представим себе, что процесс осознанного долголетия
это тоже спорт и посоревнуемся в продолжительности жизни. Дожили до 80 лет -
можете поздравить себя с первым собственным рекордом. Годы специальных тренировок
не пропали подарком. Вы ощущаете себя молодым, бодрым, полным энергии и сил.
И снова каждодневные несложные тренировки, которые давно уже стали долею жизни
и доставляют ни с чем несравнимое удовольствие. Вот и 90 лет – возраст, который
считается старческим, но у вас по-былому хорошая память, зрение, слух, молодая
эластичная шкура, подвижные суставы, сильные мышцы, стройная фигура. И вот, наконец,
шутка о том, что тяжело прожить только первые 100 лет, не шутка, а реальность,
но в отличие от иных столетних обитателей, которые в любой момент готовы к смерти,
вы великолепно подготовлены к жизни.
Спорт – это прежде всего тренировки, а что же тренировать в данном случае?
В процессе старения резервные возможности всех наших органов и систем тают с
каждым годом. Вот и ответ: не желаешь ветшать – тренируй запасы. Тренировать
– означает регулярно использовать, а используются они в первую очередь тогда,
когда чего-то не хватает. Организму может не хватать пищи , воды , кислорода
, информации . Их сознательное, искусственное ограничение стимулирует использование
резервных возможностей т.е. их тренировку. Назовём этот процесс кратко: резерв
– тренинг и посмотрим какие упражнения можно использовать для этой цели.
Упражнение 1 – дозированное голодание
Ограничим поступление пищи и получим великолепный, знаменитый с древнейших времён
метод возрожденья организма – голодание.
Это временный, добровольный, полный отказ от пищи. Цель такого голодания – переход
на внутреннее кормление, т.е. использование запасов. Это вероятно только при
условии одномоментного, полного прекращения кормления. Только вода, причём как
можно более чистая. Стакан сока, например, выпитый в этот период мешает переходу
на внутреннее кормление, блокирует механизмы сбалансированного расхода запасов
и ничего хорошего из этого не выходит. Результаты исследований разговаривают о том,
что при полном непродолжительном голодании кормление собственными запасами полностью
удовлетворяет все потребности организма и является даже более полноценным, чем
обычное кормление. Все необходимые вещества в своё время уже были усвоены, разложены
по полочкам, и теперь для последующего участия в размене веществ не требуют
затрат немалого количества энергии и медли. О том, как правильно голодать
и правильно кормиться можно прочесть в знаменитых книгах знаменитых профессионалов
по голоданию и диетологов.
Упражнение 2 – «сухое» голодание
А теперь посмотрим, что происходит при так именуемом «сухом» голодании, когда
мы заканчиваем не только есть, но и пить. Вода сочиняет около 70 % организма,
поступает с питьём и в составе пищи, но кроме этого около 400 мл в сутки образуется
внутри в результате окисления жиров. При «сухом» голодании количество этой метаболической
воды веско увеличивается и какое-то время удовлетворяет потребности организма.
Исследования физиолога Адольфа показали, что в состоянии покоя при комфортной
температуре человек может не пить до 10 дней.
При «сухом» голодании наш организм становится схож на такое удивительное творение
природы, как верблюд, который может брести по пустыне без еды и воды до тех
пор, пока не израсходует свои запасы – горб с запасами жира. Наш «горб» это
избытки жира, атеромы, атеросклеротические бляшки в сосудах и прочий «мусор»,
который в обычных условиях организм удалить не в мощах. По некоторым данным
регенерирующий и очищающий эффект сухого голодания в 2-3 раза выше, чем при
голодании на воде. Автор проверил это на себе и схоже, что это действительно
так. Раз в неделю стал объявлять процессу старения 36-ти часовую «сухую» голодовку
(начинал с 24ч. на воде) и после каждой из них самочувствие прекрасное: ощущается
прилив энергии и сил, улучшается память, обостряется зрение, слух, обоняние,
вкус, увеличивается трудоспособность. Назовём это упражнение «Верблюд-36» и
займёмся подсчётами: 4 раза в месяц по 36 часов это 6 суток «сухого» голодания,
которые по эффективности одинаковы примерно 15 суткам голодания с водой. Получается,
что, как бы полмесяца организм находится в состояниии очищения и возрожденья.
Процесс старения замедляется.
Упражнение 3 – кислородное голодание
При изъяне кислорода возникает гипоксия, т.е. кислородное голодание. Полное
неименье кислорода водит к необратимым изменениям и погибели, причём счёт медли
идёт на минуты и секунды. Всвязи с такой жёсткой зависимостью в организме существует
сильная антигипоксическая система. Она обеспечивает реакцию как на кратковременное,
так и на долгое кислородное голодание. При кратковременной гипоксии сердце
начинает биться чаще и сильнее, перекачивая больше крови; резервное количество
крови поступает из кровяного «депо» – селезёнки; расширяются сосуды мозга, сердца,
лёгких – жизненно главных органов, наиболее чувствительных к изъяну кислорода;
увеличивается уровень гормонов кожуры надпочечников и т.д. При долгой гипоксии,
например, высоко в горах увеличивается масса легочной ткани, образуются новые
капилляры во всех органах и тканях, увеличивается количество эритроцитов, повышается
содержание миоглобина (резерв кислорода в мышцах), активизируется безкислородный
энергообмен, усиливается продукция гормонов, увеличивается количество активных
митохондрий на единицу массы клетки, т.е. повышается общий энергетический уровень.
В процессе старения всё происходит с точностью до наоборот: энергетический уровень
падает, кровоснабжение органов ухудшается, продукция гормонов снижается и т.д.,
поэтому судите сами, насколько главна для долгожителя тренировка антигипоксической
системы.
Искусственно гипоксии можно достичь различными способами. Наиболее доступна так
нарекаемая вентиляционная гипоксия – дыхательные упражнения с пониженой вентиляцией
лёгких. В литературе можно встретить великое количество систем
дыхания с задержкой на вдохе, выдохе, замедлении выдоха и т.п. Все они будут
эффективны, потому что дают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую
систему. В качестве образца можно привести дыхательное упражнение индийских
йогов «кевала – кумбхака», что означает «абсолютно безмятежная пауза». Упражнение
содержится в полном прекращении дыхания на фоне максимально расслабленных мышц.
Пауза продолжается столько, сколько можете выдержать и повторяется несколько раз в
день.
Менее доступный, но более эффективный тренинг антигипоксической системы – экзогенная
гипоксия. Возникает вследствие понижения так именуемого парциального давления
кислорода при долгом присутствии в условиях высокогорья. Эффект описан выше,
но для его достижения необходимо, как минимум, 3-4 недели.
Упражнение 4 – информационное голодание
В отношении информации природа предусмотрела природное периодическое информационное
голодание в виде сна . Во время сна поступление информации извне максимально
ограничено: мы не видим, не слышим, не ощущаем ароматов и прикосновений к шкуре,
почивают вкусовые рецепторы. Речь идёт не о поверхностном, а о глубоком, полноценном
сне. Условия для него – это затемнёное помещение с хорошей вентиляцией и звукоизоляцией,
комфортной температурой и влажностью воздуха, удобной постелью. Признак нормального
сна – хорошее самочувствие и настроение после пробуждения.
Вы спросите, причём здесь резервы? Дело в том, что во время сна мозг вовсе
не бездельничает. Выделяют две фазы сна – медлительного и прыткого. Установлено,
что в фазе прыткого сна активность сердитых клеток большинства отделов головного
мозга усиливается, достигая уровня бодрствования. Функция мозга – обработка,
хранение и передача информации, поэтому его активная работа при ограничении
наружней информации разговаривает о том, что идёт обработка резервной информации, хранящейся
в памяти. Вы почивайте, а мозг продолжает решать ваши проблемы, привлекая весь накопленый
ранее опыт. Не зря разговаривают – «утро вечера мудренее». Немало больших открытий
было сделано во сне.
У человека есть ещё одна потребность, связанная с ограничением наружней информации
– потребность периодически побыть в одиночестве. Уединение это тоже вид информационного
голодания. Человек для человека сильный раздражитель, требующий постоянного внимания
и напряжения. Неименье возможности побыть в одиночестве может приводить к
нарушениям психики.
Если объединить все четыре упражнения, то получается, что образцовым средством
омоложения является долгий сон высоко в горах, ведь во время сна мы не едим
и не пьём. А знаете ли вы, как развивали свои феноменальные способности «ниндзя»
– средневековый японский «спецназ». Способам самосовершенствования и долголетия
они обучались у монахов–отшельников «ямабуси». Это самая неясная из когда-либо
существовавших в Японии сект. Свои секреты они передавали из уст в губа, их
воспрещалось записывать. И что бы вы размышляли, что означает слово «ямабуси»? Не
что иное, как «спящие в горах». Вот вам и один из тщательно хранимых секретов
– он в их названии. Большинство из высокогорных курортов СНГ особой репутациею
сейчас не пользуются и абсолютно бесполезно – их эффект омоложения ничем не заменим.
Все методы, которые мы осмотрели основаны на том, что организм чего-то недополучает
извне, но ведь денег в нашем кошельке становится меньше не только тогда, когда
мы их недополучаем, но и когда усиленно расходуем. Таким образом заставить организм
использовать свои запасы мы можем и с подмогою периодической усиленной работы
отдельных органов и систем. Следующие упражнения резерв-тренинга основаны на
искусственной гиперфункции. Выделены они достаточно условно, ведь организм это
единичное целое и тренировка одной системы неизменно активизирует в той или иной
ступени все прочие.
Упражнение 5 – мышечный тренинг
Функция мышечной клетки – сокращение. При его неименьи мышечное волокно ослабевает
и убавляется в объёме – идёт процесс атрофии. Мышцы сочиняют главную часть
массы нашего тела и если желайте их сохранить – будьте ласковы регулярно напрячь
каждую. Ходите, бегите, плавайте, танцуйте, занимайтесь на тренажерах – в общем
всё, что угодно, только двигайтесь. Двигаться можно больше или меньше, но определённый
минимальный объём движений при котором будет напряжена к а ж д а я мышца обязан
выполняться регулярно. Это основа стабильности не только опорно-двигательной,
но и всех связаных с нею систем, т.е. практически всего организма. С подмогою
опытного тренера разработайте индивидуальный, подходящий вашим физическим
возможностям комплекс и не отходите от него всю жизнь.
Упражнение 6 – терморегуляционный тренинг
Постоянную температуру тела обеспечивают два одновременно идущих процесса:
теплопродукция и теплоотдача. Тренировать механизмы терморегуляции можно искусственно
изменяя температуру окружающей среды. При понижении температуры (холодовой стимуляции)
– усиливается теплопродукция и убавляется теплоотдача. При повышении температуры
(тепловой стимуляции) – наоборот. Методы холодовой стимуляции: ношение лёгкой
одежды, воздушные ванны, умывание личика и мытьё ног холодной водой, обливание
холодной водой, холодный душ, холодные ванны, хождение босиком, зимнее плавание,
криотерапия и др. Методы тепловой стимуляции: баня
(русская, турецкая, финская), горячий душ, горячая
ванна, солнечные ванны, горячие укутывания, зарывание в горячий песок, купание
в термальных источниках и т.д. Более жесткие методы основаны на смене температур:
контрастный душ, холодный бассейн после бани и т.п. Пример: обитатели такого знаменитого
центра долголетия, как долина Хунза купаются в ледяной воде даже при 15 градусном
холоде. 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет хранят стройность
и изящество фигуры, а в 65 лет ещё рождают детей.
Упражнение 7 – интеллектуальный тренинг
Работа большей доли мозга не подвласна нашей воле, но есть часть, которую
можно и нужно тренировать, Это кожура головного мозга которой мы обязаны наличием
интеллекта. Миллиарды сердитых клеток, функцией которых являетя обработка и хранение
информации, обязаны быть регулярно загружены работой. В организме чётко соблюдается
принцип – «кто не работает, тот не ест». Неработающая часть переводится на голодный
паёк – доступ крови ограничивается и она прекращает получать достаточное количество
кислорода и питательных веществ. Постепенно начинается процесс атрофии. Если
не загружать мозг работой, то всё происходит по вышеописаному сценарию и старческое
слабоумие обеспечено. Поэтому долгожитель это постоянный студент, он обречён непрерывно
учиться, непрерывно воспринимать и перерабатывать новую информацию. Кому нужен
100-летний маразматик? Без сохранения интеллекта процесс долгожительства утрачивает
всякий смысл. Итак, учитесь всему, чему только можно. Пусть компьютерные курсы
заменяются курсами японской икебаны, а те в свою очередь курсами иностранного
языка, или одно высшее образование заменяется иным – кто на что способен, основное
– без долгих перерывов.
Упражнение 8 – эмоциональный тренинг
Один из симптомов в психиатрии – «эмоциональная тупость». Человек при этом
может всё разуметь и логично думать, но прекращает испытывать эмоции, т.е. как
бы превращается в ходячий компьютер и по существу прекращает быть человеком.
Сохранить эмоции в полном объёме – задача эмоционального тренинга. Распознают
такие эмоции, как радость, грусть, удивление, гнев, омерзенье, страх, интерес,
восторг, презрение, стыд и множество эмоциональных оттенков. Эмоции будят фильмы,
музыка, песни, театр, живопись, художественная литература, спортивные соревнования
и т.д. Определённые эмоции могут при этом преобладать. Например, хорошая кинокомедия
– возможность вдоволь посмеяться, мелодрама – поплакать, сопереживая с героями,
испытать страх в фильме ужасов и т.д. Виноваты те, кто высокомерно относится
к «мыльным операм» – кому что нравится. Роль эмоционального тренинга неоценима.
Например, американский писатель Норман Казинс избавился от тяжелого заболевания
позвоночника, не поддававшегося лекарствам, с подмогою …смехотерапии. Повседневно
он глядел очень забавные комедии, много смеялся и постепенно хворь отступила.
В 18 веке учёный Сиденгам писал: «Прибытие паяца в город означает для здоровья
его обитателей гораздо больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов». Есть
эмоции положительные, есть отрицательные, но нельзя их разделять на плохие и превосходные
– в той или иной мере необходимы все.
Упражнение 9 – психотренинг
Быть долгожителем в нашем несовершенном мире, можно только имея устойчивую
тренированную психику, иначе сильный стресс в один миг разрушит всё, что вы творили
годами. Быть готовым к любым потрясениям, в совершенстве обладать собой поможет
психотренинг. Разработано множество разных
методов. Посоветуйтесь с психотерапевтом и выберите наиболее подходящий. Классический
метод – аутотренинг Шульца. Самостоятельно или превосходнее с подмогою опытного инструктора
им можно овладеть за 2,5 – 3 месяца. Очень прост и в тоже время эффективен один
из вариантов метода Куэ: в момент засыпания и в момент пробуждения повторите
мысленно несколько раз формулу самовнушения. Она обязана быть короткой и чёткой.
Например: «Я молод, весел и здоров». Именно в эти моменты сила самовнушения
наиболее велика и организм охотно покоряется вашей воле.
Упражнение 10 – тренинг системы выделения
В организме непрерывно образуются и в него попадает извне великое количество
веществ требующих обезвреживания и удаления. Система обезвреживания и выделения
достаточно надёжна. Её механизм отработан миллионами лет, но не расчитан на
долгие перегрузки, которые возникают, например, при курении, частом употреблении
алкоголя или ошибочном кормленьи. В этом случае система начинает давать сбои
и организм постепенно превращается в свалку отходов со всеми вытекающими последствиями
– нарушением размена веществ, хворями, ускоренным старением. Разговор о долгожительстве
при этом окончательно не идёт.
Итак, в нормальных условиях система работает безукоризненно, но договоримся о том,
что долгожитель обязан тренировать всё, что только можно тренировать. Проблема
в том, что органы участвующие в выделении, а это печень, почки, желудочно-кишечный
тракт, лёгкие, шкура в главном не подчинены нашей воле. На помощь прибывают давние,
испытанные союзники человека – целебные травы. Подсобляет также подходящая
диета и тренинг иных систем.
Печень. В печени происходит обезвреживание токсических и чужеродных
веществ, часть их выводится с желчью. Искусственное усиление оттока желчи стимулирует
работу печени. Желчегонным деянием владеет голодание
– при переходе на внутреннее кормление от желчи разгружаются как желчевыводящие
пути, так и желчный пузырь. Желчегонным деянием владеют более 50 целебных
трав.
Почки. Искусственное усиление оттока мочи стимулирует работу почек.
Мочегонным эффектом владеют арбузы, огурцы,
виноград, инжир,
редька, петрушка, укроп,
смородина и др., а также целебные
травы из которых готовят мочегонные сборы.
Желудочно – кишечный тракт. Одна из его функций – выделение. Превосходным
слабительным эффектом владеет клетчатка растений. Употребление разнородных
овощей и плодов – гарантия хорошей работы кишечника. Этому способствуют и слабительные
сборы трав.
Лёгкие. Выделительная функция лёгких содержится в удалении углекислого
газа, ацетона, этанола и др., а также в самоочищении дыхательных путей от пыли.
В целях тренировки временно усилить выделение углекислого газа дозволяют дыхательные
упражнения с гипервентиляцией лёгких т.е. с увеличением частоты и глубины дыхания.
Следствием таких упражнений являются два эффекта: гипокапния – пониженое содержание
углекислого газа в крови и гипероксия – повышенное содержание кислорода в крови
и тканях. Первое стимулирует механизмы возрожденья уровня углекислого газа
в крови, что в свою очередь является следствием усиления метаболизма, Неппродолжительная
гипокапния стимулирует размен веществ . Гипероксия стимулирует механизмы охраны
от токсического деянья кислорода, так именуемую антиоксидантную систему.
Тренировка этой системы чрезвычайно главна, так как она препятствует образованию
химически агрессивных свободных радикалов. Слабость этой системы ускоряет процесс
старения и приводит к таким заболеваниям как рак,
атеросклероз и др. Пример дыхательного
упражнения с гипервентиляцией лёгких – упражнение йогов «бхастрика», что означает
«кузнечные меха»: сделать 10 очень прытких и сильных вдохов и выдохов, после
этого вдохнуть и задержать дыхание на 10 сек., медлительно выдохнуть. Повторить
несколько раз в день. Превосходный метод тренировки антиоксидантной системы – барокамера.
Ускорить выделение посторонних частиц из дыхательных путей подсобляют сборы
отхаркивающих трав.
Кожа . Выделительную функцию кожи исполняют потовые и сальные железы.
Функции потовых желез недалеки к функции почек. Общее их количество 3-4 миллиона,
но в норме до 50% находятся в неактивном состоянии. Стимулировать их можно физической
нагрузкой, теплом (баня), потогонными
травками.
Упражнение 11 – секс – тренинг
Принцип всё тот-же: тренинг хранит функцию, функция хранит структуру.
Регулярные сексуальные отношения – условие сохранения всех половых функций и
соответственно, органов половой системы. Если бы неработающие органы просто
частично атрофировались – это было бы ещё полбеды, но к раскаянию при ограничении
функции в них могут появляться непрошеные гости в виде опухолей и хронических
воспалительных процессов.
Упражнение 12 – энерготренинг
Большинство функций исполняется благодаря электрической энергии. Генераторами
её являются клеточные органеллы – митохондрии, которые преобразуют энергию пищи
в биопотенциалы. Функцию запаса эл.энергии исполняют молекулы АТФ. Усиление
любой функции водит к увеличению расхода эл.энергии из запаса (АТФ) и возрожденью
запаса за счёт роста активности митохондрий и увеличения их количества. Таким
образом, тренировка любой функции тренирует и механизмы её энергетического обеспечения.
Искусственным методом стимуляции энергообмена является массаж
, при котором резко нарастает количество подвижных электрических зарядов за
счёт раздражения контактных экстерорецепторов.
Упражнение 13 – кровопускание
Это упражнение не основано на ограничении или гиперфункции. Оно уникально и
гениально в своей простоте. Мы просто дерзко отбираем у организма часть его драгоценнейшего
вещества – крови.
Каких только функций не исполняет кровь: транспорт кислорода, питательных веществ,
гормонов, углекислого газа, продуктов размена, участие в терморегуляции, регуляции
водно-солевого баланса, имунной охране. Искусственное удаление доли крови принуждает
организм безотлагательно компенсировать потери. Соответственно при этом стимулируются
системы кроветворения, кормления, газообмена, эндокринная, терморегуляции, водно-солевого
размена, имунная. Оперативно задействуются запасы этих систем, а следовательно
и механизмы возрожденья запасов. Таким образом, кровопускание это почти
образцовое средство резерв-тренинга. Ранее этот метод применялся очень широко,
история его применения уходит в глубь веков. Сейчас абсолютно незаслужено почти
забыт и используется очень ограничено.
Кровопускание можно сделать с подмогою обычной инъекционной иглы, но можно воспользоваться
и услугами таких отличных профессионалов по кровопусканию, как медицинские пиявки.
Малюсенько того, что они это делают абсолютно безболезненно, но при этом ещё выделяют
в кровяное русло полезные биологически активные вещества.
В природном виде регулярная потеря доли крови происходит у женщин в виде
менструаций. Надобно ли дивиться тому, что они живут длиннее, чем мужчины. Кстати
при климаксе процесс увядания ускоряется, несмотря на искусственную гормональную
коррекцию. Организм, лишившись обыкновенной ежемесячной стимуляции начинает сдавать
и кровопускание или пиявки здесь просто незаменимы.
Систематическое донорство также неплохой метод кровопускания. Забор крови производят
квалифицированные профессионалы в условиях гарантированной стерильности. Донор
стимулирует функции своих жизненно главных систем, а его кровь и приготовленные
из неё ценнейшие препараты приносят выгоду иным и, вероятно, спасают им жизнь.
А посмотрите, как отлично выглядят профессиональные доноры.
Итак вы решили, что не стоит досрочно превращаться в дряхлое, беспомощное,
больное существо. С чего же начать? Начните с того, что в один великолепный день
скажите себе: «Я долгожитель. Я молод, весел и здоров» и не имеет никакого значения
сколько вам при этом лет и какими хворями вы уже успели обрасти. Помните,
что человек существо самопрограммируемое и самовосстанавливающееся. Тщательно
проанализируйте исходное состояние организма (не помешали бы при этом хорошая
диагностика и опытный врач) и на этой основе, а также исходя из своих возможностей
разработайте свою индивидуальную, образцово подходящую вам систему тренировок.
Для начала составьте план резерв-тренинга на месяц и приступайте. Безусловно
сначала будет нелегко, но ведь мы сразу условились, что это спорт. А спорт это
труд, спросите у любого спортсмена, легко ли ему. Напрягите волю и продержитесь
первый месяц – это то время, которое в среднем необходимо организму для адаптации
к новым нагрузкам. После этого постепенно тренировки начинают превращаться в
потребность и к концу года уже приносить удовольствие. По знаменитому принципу
– «всякий яд в малых порциях – лекарство», всякое наружное воздействие разрушающее
организм, в мудрых порциях отлично его восстанавливает и держит в тонусе. Стародавние
недруги человека: голод, холод, переутомление, кровопотеря и т.д. в системе резерв-тренинга
становятся его лучшими приятелями. Но будьте осмотрительны – все нагрузки обязаны быть
адекватны физиологическим возможностям организма. Досадная усталость, раздражительность,
апатия, нарушения аппетита и сна разговаривают о том, что вы перестарались и необходим
отдых. А вот приятная усталость, хорошее настроение и самочувствие – признаки
того, что всё делается в меру.
Не надобно форсировать события и спешить. Не стоит безотлагательно раздеваться до трусов
и бежать по улицам, попутно извещая всем, что вы долгожитель. Создав свою индивидуальную
систему и приступив к её исполненью, вы ещё даже не кандидат в долгожители,
а только кандидат на это звание и свою кандидатскую будете повседневно
оборонять примерно столько лет, сколько уже прожили до этого. Если вам, к образцу,
40 лет, то ещё 40 предстоит работа над оплошностями и только ещё лет
через 40 вы можете объявить себя долгожителем. Но это для окружающих, а для
себя с первого же дня вы твёрдо решили : – Я долгожитель. Я молод, весел,
и здоров. Раз в год желанно сделать контрольную диагностику и её результаты
сравнить с исходными данными.
В процессе эволюции природа заложила в организме механизмы автоматической
тренировки структур. Этот автопилот даёт возможность прожить и человеку
и животным их среднюю продолжительность жизни. Возможность прожить больше может
дать только осознанная, искусственная тренировка. Животным это не дано, но у
человека громадное превосходство – он владеет умом, волей и способностью к
самовнушению. Благодаря этим качествам он может добиться и добивается самых
невозможных результатов. Так что же мешает нам применить эти качества для продления
жизни. Ум в данном случае необходим для того, чтобы создать свою собственную,
индивидуальную систему тренировок. Воля – чтобы последовательно идти к цели.
Способность к самовнушению для того, чтобы внушить себе, что вы действительно
будете жить столько, сколько захотите, оставаясь при этом в хорошей интеллектуальной,
эмоциональной и физической форме. Homo sapiens имеет все шансы превратиться
в homo sapiens longaevitatis – человека мудрого долгоживущего.
В процессе тренировок необходимо себя оберегать, но нельзя сожалеть. Чем ветше
человек, тем более аскетический образ жизни он обязан вести: меньше есть, больше
двигаться, легче одеваться и т.д. Если он начинает сожалеть себя бедного, уставшего,
ограничивать в движениях, много и смачно есть – это начало конца. Природа беспощадно
истребляет ветшающих бездельников. Ну а ветшать мы практически начинаем с 18-20 лет,
когда в межпозвоночных дисках появляются первые признаки дистрофии. Так что
делайте выводы.
Основным признаком любого спорта являются тренировки. Таким образом, резерв-тренинг
как система специальных тренировок, направленых на увеличение продолжительности
жизни, имеет право на существование в виде отдельного вида спорта. И это спорт
для всех, самостоятельно от возраста и состояния здоровья. В нём все имеют шанс
на успех в виде дополнительного периода жизни. И какой жизни! Активной, полноценной,
наполненной борьбой. Борьбой со старением и преждевременной смертью.