Пятый этап: живот
Упражнение 46
Выпрямить обе ладони. Начиная от нижних ребер и перемещаясь постепенно к лобковой кости, протоптать1 ладонями весь живот.
Ни в коем случае не воздействовать на область солнечного сплетения! (Солнечное сплетение находится на вышине желудка, непосредственно под основанием грудной кости.)
Упражнение 47
Положить правую руку ладонью на живот над пупком. Скользящим движением перемещать ладонь влево, к тазобедренному суставу, вниз к лобковой кости, снова вверх и вправо и наконец к исходному положению над пупком.
Вы описали, таким образом, полную окружность по всей поверхности живота. Сосредоточьтесь теперь на некоторое время на своей руке и на животе.
Повторить круговое движение 22 раза в одном направлении, затем 22 раза в обратном.
Внимание! Во время этого упражнения рука не обязана дотрагиваться области солнечного сплетения.
Упражнение 48
Погрузить пальцы в живот под ребра непосредственно возле грудной кости.
Одновременно с этим вдохнуть и наклонить верхнюю часть корпуса вперед.
Выпрямить верхнюю часть корпуса, одновременно плавно выдыхая.
Повторить процедуру несколько раз, перемещая пальцы вдоль ребер, вплоть до поясницы.
Внимание! Не дозволять болевых ощущений. Давление пальцев обязано подходить чувствительности в этой доли живота.