Четвертый этап: грудная клетка
Упражнение 41
Приложить великой палец правой руки к центру подбородка. Перемещая палец вниз по центральной линии, пересечь шею и достичь грудной кости.
Удерживая великой палец ногтем кверху, погрузить его в углубление над грудной костью — грудную вилку. Сильно надавить пальцем в направлении сверху вниз и внутрь углубления.
Упражнение 42
Продолжать перемещение по центральной линии вниз, но теперь преимущественнее указательным или средним пальцем. Производить надавливание на грудную кость в каждой точке соединения ребер.
Спуститься таким образом до нижнего конца грудной кости, то есть до солнечного сплетения.
Упражнение 43
Собрать пальцы рук в кулаки (без напряжения) и легонько простукать всю поверхность груди, немножко задерживаясь на участках ниже ключиц.
Женщинам, природно, следует избегать ударов по молочным железам.
Упражнение 44
Расставить пальцы обеих рук, ладони повернуть к туловищу. Слегка вытянутые пальцы подушечками прижать к нижним ребрам — правую руку справа, левую слева.
Постучать по ребрам кончиками пальцев, начиная с нижних ребер и постепенно перемещаясь вверх.
Проделать то же самое на боках туловища, перемещаясь также снизу вверх по спине.
Для максимальной эффективности этого упражнения легкие обязаны быть до отказа наполнены воздухом. То есть следует сначала вдохнуть, обработать ребра, выдохнуть, затем снова вдохнуть и обработать новый участок — и так продолжать, пока не будет достаточно обработана вся грудная клетка.
Женщинам также следует простукивать всю грудную клетку, избегая только молочные железы.
Для женщин: брать грудь в открытую ладонь и произвести массаж, перемещая ее круговыми движениями в одном направлении, затем в обратном.
Упражнение 45
Правой рукой завладеть мышцу, объединяющую левую руку с грудной клеткой (великую грудную мышцу): великой палец лежит на мышце, остальные находятся в подмышечной впадине.
Энергично размять мышцу, слегка перемещая великой палец, пока не будет обнаружена наиболее чувствительная точка. Продолжить массаж этой точки круговыми движениями великого пальца в направлении движения часовой стрелки.
Захватив левой рукой правую великую грудную мышцу, произвести подобный массаж на правой стороне.