Глава 2 Главные рекомендации и ключевые упражнения для улучшения зрения
Считаю необходимым поделиться
с вами рекомендациями по чтению и режиму ношения очков.
1. Старайтесь не читать в одном и том же положении продолжительное время,
меняйте расстояние до текста, дополнительно тренируя глазодвигательные мышцы.
2. "Сопровождайте носом" то, что читаете.
3. Подмигивайте в конце каждой строчки.
4. Не читайте во время еды, сразу после еды и за час до сна.
5. Непременно делайте пальминг перед сном.
6. При исполненьи упражнений снимайте очки.
Несколько слов о режиме ношения очков.
Ношение очков всегда сильно удерживает процесс возобновленья зрения и, как
разговаривал У. Бейтс, калечит наши глаза. Поэтому нужно решительно отказаться
от очков во всех случаях. Если невероятно обойтись без очков, то близорукие
временно обязаны надевать очки на 2-3 диоптрии меньше, чем надобно, а дальнозоркие
– на 1-1,5 диоптрии.
Запомните! Водить автомашину надобно только в своих очках, иначе теряется чувство
дистанции. Читать, глядеть телевизор, работать на компьютере, ходить по дому,
гулять на природе, готовить еду надобно в так нарекаемых "пиратских очках".
Что такое "пиратские очки"? На один глаз надевают черную повязку,
а иной глаз держат открытым. Если вы изобретательны и долготерпеливы, сделайте
так: берите пустопорожнюю оправу и закройте, скажем, ее правую половину черным
материалом, чтобы свет сквозь него не проникал, а глаз за ним мог быть открыт.
По мере необходимости освободите правую и закройте левую половину оправы.
Если это сделать трудно, берите две порожние оправы: на одной закройте правую
сторону, а на иной – левую.
Одним глазом надобно глядеть до ощущения маленького дискомфорта, затем следует
надеть повязку на иной глаз, но перед этим сделать пальминг в течение 3-4
минут. Если один глаз слабее иного, то слабый обязан исполнять больше работы:
читать, глядеть телевизор, гулять на природе надобно с одним открытым глазом,
при этом зрение резко улучшается в обоих глазах.
Телевизор рекомендуется глядеть в освещенной комнате, свет обязан падать
сзади.
По мере улучшения зрения своевременно меняйте очки на более слабые. Чтобы
прытче восстановить зрение, нужно глядеть на мир с любовью и интересом,
стараться не комплексовать по любому предлогу, и даже тогда, когда ваше зрение
будет восстанавливаться медлительнее, чем вы хотите.
Помните: всякий раз, когда вы надеваете очки, происходит движение назад. Надобно
овладеть упражнениями для тренировки глазодвигательных мышц, чтобы возрожденье
зрения шло скоро. Познакомьтесь с правилами, которые надобно требовательно соблюдать,
чтобы не навредить себе:
1) начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая количество повторений
и усложняя их;
2) исполнять упражнения медлительно, без напряжения;
3) делать упражнения понемногу, но часто;
4) после каждого упражнения моргать;
5) исполнять упражнения без очков;
6) при сильной близорукости (больше -ЗД) каждое упражнение исполнять не более
3-4 раз, постепенно увеличивая количество повторений;
7) особую осмотрительность обязаны соблюдать те, у кого было отслоение сетчатки.
Если сильно напрягать косую мышцу, можно порвать сетчатку – произойдет кровоизлияние,
что приведет к частичной утрате зрения или к слепоте. Будьте осмотрительны, не
забывайте золотое верховодило: постепенность и регулярность.
Внимание! После упражнения при слишком великой нагрузке могут появиться такие
ощущения, как головная боль, ломота в глазах, ощущение песка в глазах, слезотечение,
мелькание точек и кругов перед глазами, скрип в глазнице, цветные пятнышка перед
глазами.
При малейшем дискомфорте во время любого упражнения по коррекции зрения сразу
же остановитесь, отдохните и продолжайте дальше, но с меньшей нагрузкой и
количеством повторений.
При соблюдении этого управляла у вас не будет никаких неприятностей.