Навигация > Главная > 100 дней для здоровья и долголетия > Даосский Омолаживающий Самомассаж: шея и горло

Воздух попадает в наше тело и выходит из него через горло, которое находится
внутри передней доли шеи. Шея также содержит самую верхнюю часть позвоночного
столба, шейные позвонки. Все внутрителесные известья, которые идут вниз от
головы или поднимаются вверх от тела, обязаны пройти через шею. В результате
такого плотного транспортного потока наша шея часто становится закрепощенной,
напряженной и болезненной. Негативные эмоции, такие, как злость, страх, беспокойство,
депрессия и нетерпение, могут быть причиной стресса и напряженности в шее.

Даосы нарекали горло Двенадцатиэтажной Пагодой. Она очень восприимчива
к стрессам и напряжениям. У многих из нас она является источником постоянной
ноющей боли. В результате мышцы горла часто становятся слабыми, утрачивают подвижность
— это происходит из-за того, что мышцы сзади и по бокам шеи слишком напряжены.
В середине горла находятся щитовидная и паращитовидная железы. Они также реагируют
на стресс и напряжение. Даосы уверены, что эти две железы правят мощами
самовыражения и мужества. Напряженные мышцы шеи сдавливают горло. Это может
привести к утрате подвижности шеи и утрате уверенности и способности к самовыражению
в речи.

Шея — еще и место, через которое проходят многие энергетические меридианы
тела, включая как Правящий Канал, поднимающийся вверх по задней доли шеи,
так и Функциональный Канал, опускающийся по передней доли.

Устранение напряжения и стресса в шее позволит заблокированной энергии
течь более свободно и улучшить связь между вашим телом и мозгом. Это поможет
вам превосходнее изъясняться и быть более уверенным в себе. Самое главное — вы почувствуете
себя превосходнее. Вот несколько упражнений на расслабление, разминку и укрепление
этой главной доли вашего тела.

1. Поместите великие пальцы под передней стороной подбородка.

2.    Великими пальцами надавите и помассируйте мышцы под
подбородком.

Идите назад по обеим граням, вдоль линии челюсти по направлению к шее.
Вероятно, по пути вы обнаружите по-истинному болезненные места. Помассируйте
эти места. Проникайте вглубь.

Очень часто вы будете отыскать настолько напряженные и болезненные мышцы,
что будете даже не в состоянии сначала придавить их достаточно сильно. Если
вы будете делать массаж каждый день, боль и напряженность обязаны пройти.

 

 

1.   
Разогрейте руки растиранием.

2.    Поднимите правую руку к шее и отставьте великой палец
в сторону, так, чтобы передняя часть шеи оказалась между указательным и великим
пальцами.

3. Проведите рукой вниз от подбородка до основания горла.

4.    Поменяйте руку и проведите вниз левой рукой.

5.    Поочередно меняя руки, продолжайте от 9 до 36 раз.

6. Используя великой, указательный, средний и безымянный пальцы одной руки,
сделайте массаж передней доли горла, включая щитовидную и паращитовидную
железы.

7. Проверьте 4 точки, указанные на рисунке: если какие-либо из них являются
болезненными, массируйте их до тех пор, пока боль не пройдет. Трахея Массаж
передней доли шеи и горла обязан помочь улучшить ваши речевые способности,
усилить ваше чувство отваги и уверенности в себе, а также улучшить размен
веществ.

Массирование задней доли шеи

Задняя часть шеи — это еще одна область, которая у многих из нас хронически
напряжена и закрепощена. Массаж этой области поможет избавиться от напряженности
и вывести токсины, которые накапливаются и причиняют шейную и головную боль.

1. Сожмите правую руку в кулак и основанием кулака со стороны мизинца или
костяшками пальцев простучите вдоль шеи, как показано на рисунке. Начните
снизу, там, где шея переходит в плечи, и идите вверх до основания шеи.

2. Основанием или костяшками левого кулака простучите левую сторону.

3. Если вы обнаружите необыкновенно болезненные или напряженные места, помассируйте
их пальцами любой руки.

Журавлиная Шея и Черепашья Шея

Эти два упражнения на растягивание шеи были одними из первых даосских упражнений,
с которой я познакомился. Эти два упражнения — зеркальные отражения друг друга;
одно является обратным вариантом иного. Оба направлены на сжатие и вытягивание
позвоночника вместе с дисками и позвонками шеи. В обоих упражнениях голова
и шея двигаются по кругу. Их можно исполнять сидя и стоя. Я люблю делать их
в машине по дороге на работу. Журавлиная Шея раскрывает и расслабляет мое горло,
а Черепашья Шея расслабляет заднюю часть шеи и верхнюю часть плеч. Это великолепные
разминочные упражнения.

1. Начните, держа голову и шею прямо.

2. Вытяните голову и шею вперед и вверх.

3. Когда шея полностью вытянется, потянитесь своим подбородком вниз
к верхней доли груди.

4. Возвратитесь в исходное положение. Повторяйте минимум по три раза за одно
занятие.

1. Начните, держа голову и шею прямо.

2.«Втяните голову», как черепаха втягивает ее в свой панцирь; подбородок
обязан лечь на верхнюю часть груди.

3. Вытолкните подбородок по восходящей дуге.