Навигация > Главная > 100 дней для здоровья и долголетия > Даосский Омолаживающий Самомассаж: Массаж Солнечного Сплетения

Выполняя предыдущее упражнение, Дыхание Цзичжун, вы могли заметить
некоторое напряжение в области солнечного сплетения.

Солнечное сплетение располагается примерно на дюйм
или полтора ниже окончания грудинной кости. Вы уже обязаны были познакомиться
с этой точкой, потому что это именно то место, куда вы помещаете кончики пальцев
во время исполненья Целительного Звука Селезенки, которому вы выучились в
Пятой Неделе. Целительный Звук Селезенки, Х-У-У-У-У-У, чрезвычайно эффективен
для устранения напряженности в области солнечного сплетения. Тем не менее
в этой точке может аккумулироваться громадное количество токсинов, она весьма
подвержена стрессам и закрепощению и требует массажа для того, чтобы полностью
расслабить ее.

Точка Солнечного Сплетения по-китайски именуется Чжунванъ. На Западе
ее часто нарекают «подложечной ямкой». Она находится на Функциональном Канале*,
который опускается вниз по передней доли тела, между сердцем и пупком. Массирование
этой точки окажет положительное деяние на селезенку, поджелудочную железу,
желудок и печень. Точка Солнечного Сплетения также контролирует ауру тела,
электромагнитное поле, окружающее тело. К тому же Точка Солнечного Сплетения
определяет местоположение Среднего Данътяня, используемого даосами
в продвинутых практиках Внутренней Алхимии, которые выходят далеко за рамки
этой книги.

1. Сложите обе руки тыльными гранями перед собой.

2.    Надавите на область солнечного сплетения указательными,
средними и безымянными пальцами обеих рук.

3. Массируйте круговыми движениями, сделайте по крайней мере 9 движений
по часовой стрелке и 9 движений против часовой стрелки.

Сначала не тесните сильно. По мере прогрессирования можете усиливать
давление. С практикой вы почувствуете, как Точка Солнечного Сплетения расслабляется,
когда вы ее массируете.

Этот массаж превосходно делать в сочетании с Массажем Нижнего Отдела Грудной
Клетки, которому вы выучились на Второй Неделе. Вы его еще не забыли? Не надобно
забывать! Он очень полезен для вас.

Большинство людей не может видеть ауру без специальной тренировки. В Китае
способность видеть человеческую ауру очень ценится среди практикующих цигун.
Я собственно учился у одного Мастера цигун, который ставил диагноз своим пациентам
на основании цвета их ауры. Вот простое упражнение, которому он меня научил.

1. Поставьте своего партнера перед белой стеной, экраном или перед любой
иной светлой поверхностью. Чем яснее будет фон, тем легче будет
увидеть ауру.

2. Встаньте на расстоянии примерно десяти шагов от партнера и посмотрите
в точку примерно на дюйм выше его головы.

3. Не нужно слишком пристально глядеть, просто пусть ваши глаза расслабятся.

4. Через какой-то промежуток медли вы обязаны увидеть нечто по
контуру

головы партнера. Это может выглядеть как мрачная тень или как марево над
раскаленной поверхностью автострады. Оно может подниматься всего на дюйм или
окружать всю голову, распространяясь вокруг на целый фут или больше. Оно может
быть бесцветным или любого цвета.

Идея содержится в том, чтобы увидеть нечто. Когда же вы увидите,
большинство из вас поймет, что вы переживали это много раз, но просто не обращали
внимания. Как только вы освоитесь с этим, видеть ауру станет для вас абсолютно
легким делом. Помните, что аура может смещаться или исчезать и появляться
снова, неподражаемо если вы пытаетесь пристально глядеть прямо на нее. Старайтесь
глядеть немножко выше или чуть в сторону.

Все владеют электромагнитным полем. Его можно сфотографировать с подмогою
метода Кирлиана. Это наука, а не мистика.

Вы можете делать это упражнение самостоятельно, используя великое зеркало
и стоя на фоне белой или ясной поверхности. Лучшая возможность увидеть ауру
человека, который не знает о том, что вы делаете, — это понаблюдать за оратором,
обращающимся к группе людей. Если оратор стоит на ясном фоне, то вам не
составит труда увидеть его ауру. Я помню первый раз, когда я это сделал. Я
наблюдал за адвокатом, выступавшим перед присяжными в уголовном суде. И, когда
я глядел на него, я смог увидеть красно-золотую ауру вокруг его головы. Он
сделал какое-то эффектное заявление, а затем развернулся влево — в то время
как его аура продолжала двигаться вправо. Я рассказал своему учителю об этом
случае. Он улыбнулся и сказал: «Теперь ты понял».

Некоторые люди не могут увидеть ауру, самостоятельно от того, как старательно практикуются.
Если вы один из таких людей, не отчаивайтесь. Это не всем дано, ну и что же?
В этой книге для вас найдется масса иных ценных упражнений.

Аура — это всего лишь название электромагнитного поля, которое окружает
все живые существа. И самостоятельно от того, видим мы его или нет, когда мы находимся
в компании иных людей, наше собственное электромагнитное поле взаимодействует
и перекрывается иными электромагнитными полями. А эти поля ауры, в свою
очередь, попадают под воздействие наших идей и чувств. Волны мозга несут
малюсенький электрический заряд, который может изменить электромагнитное поле
нашей ауры.

Даосские мастера боевых искусств по-различному использовали свою ауру, чтобы
осиливать своих соперников. Самая основная техника содержалась в том, чтобы
расширить свою ауру и «обволочь» ею оппонента. Когда ваш соперник оказывается
внутри вашего энергетического поля, вы начинаете ощущать его движения
до того, как они происходят.

Точка Солнечного Сплетения контролирует ауру. Превосходно, если она открыта
и не заблокирована. Когда она закрыта или напряжена, вы чувствуете беспокойство
и панику. Когда же она открыта, вы безбоязненны и способны идти на риск. Тем
не менее, если ваша Точка Солнечного Сплетения слишком открыта, может оказаться
невероятным экранировать идеи и эмоциональные чувства иных, когда вы будете
находиться в их компании, и вы почувствуете себя подавленными или потерянными.

Вы обязаны быть в состоянии самостоятельно определять, насколько вы желайте
быть открытыми по отношению к иному человеку или группе людей. Вот как это
делается.

1. Представьте себе щит против вашего солнечного сплетения. Он может
быть какой вам угодно формы, а если вы еще и склонны к визуализации, вообразите
на нем какой-нибудь рисунок или надпись. (Ваши инициалы великолепно подойдут.)

2. Когда этот щит находится против вашего

солнечного сплетения, вы покрываете эту точку и ваша аура, сгущается. Это
оберегает вас от воздействия идей и чувств иных людей.

3. Поднимайте или опускайте щит настолько, насколько желайте, чтобы определить
ступень интенсивности взаимодействий с людьми.

На этой неделе мы продолжим изучать упражнения Даоинь для ног и
внутренних мышц таза. Набор упражнений, который вы выучите на этой неделе,
— один из моих любимых. Все упражнения этого цикла выполняются лежа на спине.
Ключ к ним — в том, чтобы держать ягодицы поднятыми над полом, прижать плотно
нижнюю и среднюю доли спины к полу и исполнять Брюшное Дыхание. Активная
часть упражнения приходится на выдох.

1. Лягте на спину, поднимите ноги над полом, а стопы сложены вместе в позе
бабочки.

2. Поместите обе руки между ногами над центральной чертой тела, ладони
обеих рук сложены вместе.

3. Раздвигайте локти до тех пор, пока они не коснутся коленей; если необходимо,
сведите слегка колени, но локти обязаны быть в контакте с коленями.

4.     Сделайте вдох Брюшного Дыхания и оставайтесь
расслабленными.

5.     Сделайте медлительный выдох и одновременно попытайтесь
сжимать колени вместе, а локти раздвигать в стороны, так, чтобы не давать
коленям сдвинуться больше, чем на дюйм или два. Поднимите ягодицы над полом.

6.     Сделайте вдох и расслабьтесь, опуская ягодицы
на пол.

7.     Повторяйте минимум но три раза за занятие.

1. Лягте на пол, ноги вместе, но подняты над полом, колени согнугы под
углом 90 градусов, так, чтобы ноги образовывали над землей букву Г (икры обязаны
быть горизонтальными по отношению к земле).

2. Сплетенными пальцами обеих рук обхватите оба колена.

3.     Сделайте вдох Брюшного Дыхания и оставайтесь
расслабленными.

4.     Сделайте медлительный выдох и поднимите ягодицы
над землей, толкая при этом колени прямо вверх по направлению к небу. При
этом удерживайте колени, тесня на них руками вниз.

5.     Сделайте вдох, расслабьтесь и опустите ягодицы.

6.     Повторяйте минимум по три раза за занятие.

 

1.
Лягте на пол, ноги подняты над землей, как в Даоинъ 6. Но вдобавок
к этому скрестите лодыжки.

2. Поднимите кончик языка к нёбу за зубами.

3. Положите ладони обеих рук на бедра, пальцы направлены вверх и дотрагиваются
коленей.

4.    Сделайте вдох Брюшного Дыхания и оставайтесь расслабленными.

5.    Сделайте выдох, поднимите ягодицы над землей и попытайтесь
толкать коленями по направлению к голове и одновременно нажимать руками на бедра.

6.    Сделайте вдох, расслабьтесь и опустите ягодицы.

7.    Повторяйте минимум по три раза за занятие.

1. Лягте на пол, ноги вместе, но подняты над полом, колени согнуты под
углом 90 градусов, чтобы ноги образовывали над землей букву Г (икры обязаны
быть горизонтальны по отношению к земле). Точно такое же начальное положение,
как и в
Даоинь 6.

2.    Сплетенными пальцами обеих рук обхватите оба колена.

3.    Сделайте вдох Брюшного Дыхания и оставайтесь расслабленными.

4.    Сделайте медлительный выдох и поднимите ягодицы над землей.

5.    Одновременно пытайтесь раздвинуть колени, а руками
не давайте им разойтись в стороны больше чем на несколько дюймов.

6.    Сделайте вдох, расслабьтесь и опустите ягодицы.

7.    Повторяйте минимум по три раза за занятие.