Общие указания для тех, кто страдает от недомогай в шее
- Всегда держите голову по возможности прямо. Когда вы читаете, вяжете, шьете или работаете за письменным столом и нагибаете голову, то оказываете дополнительную нагрузку на мягкие ткани, растягивая и травмируя их. Поэтому главно следить за осанкой.
- Избегайте прытких вращений головой и резких движений корпуса, необыкновенно поворотов.
- Избегайте движений, из-за которых у вас уже возникали проблемы в прошлом. Потребуется какое-то время, чтобы ткани восстановились.
- Когда ложитесь дремать, достаточно одной подушки. Она обязана быть сделана из материала, который изменяет форму и упруго поддерживает шею.
- Если вы не можете найти удобное положение лежа, подложите под шею валик.
- Старайтесь не дремать на животе, потому что это дополнительная нагрузка на шею.
- Старайтесь подолгу не лежать в ванне, потому что в этом случае вы сгибаете шею вперед и сильно нагибаете голову.