Глава 7 Начиная – начинай!
Если ты желаешь выглядеть
сильной – для этого надобно быть сильной.
Просто здорово, что ты два
или три раза в неделю ходишь на шейпинг или на бодибилдинг, играешь в теннис
или занимаешься чем-нибудь еще.
Хотя по опыту знаю, что
очень многим женщинам мягко разговаривая, не до этого -они не обретают свободного
медли. У них нет желания, у них апатия, и что-нибудь еще, и вообще, находится
тысяча разнородных причин, не уделить себе пятнадцати-двадцати минут для
того, чтобы размять свои суставы, мышцы, придать телу гибкость и пластику.
Задумайся, какой парадокс
заложен в глубине этого неуспевания! Ты устремляешься стать сильной, благовидной,
благоприятной, но для начала ты даже не умеешь организовать свое время так,
чтобы найти каких-то 15-20 минут в свое удовольствие. О каких продвижениях
вперед, о каких удачах, о каких восхождениях дальше мы могли бы собеседовать,
не умея справиться с таким простеньким вопросом?
Другое дело – и я хочу тебе
сказать о нем абсолютно искренно – мы в "Ордене Правильных женщин",
тоже не великие фанаты массовой физкультуры или организованной гимнастики. Однако
мы нашли решение – свежее решение: мы брали и выработали свою собственную
систему. Причем индивидуальную систему. Систему, которая каждая женщина
выбирает умышленно для себя. Разумеется, в ней все же есть определенные
управляла. Но они настолько просты, а удовольствие исполнять их настолько
примечательно, что только уж совсем ленивый не захочет это делать.
Начнем с того, что горделивую
выправку женщине, прежде всего, дает сильный, эластичный позвоночник и превосходная
подвижность суставов. Есть такое понятие -изящная женщина. Жаль, что сегодня
эти слова редко употребляются и все больше и больше уходят в историю языка.
Однако, пусть мы забываем о слове "грация", тем не менее сама грация
остается и по сей день одним из самых притягательных качеств в женщине. Иными
словами это: гибкость, пластичность и точность движений. Желаешь стать
грациозной? Ничего не мешает. Начинай!
И попутно хотелось бы, что
бы все это было организовано не только с целью принести необыкновенную
физическую выгоду, но заодно и психологическую, то есть обеспечить тебе бодрое
и благостное настроение на целый день. Поэтому я рекомендую поступить следующим
образом (это не займет ни много сил, ни много вложений, а выгоду и удовольствие
принесет вдвойне).
Включи свой магнитофон,
прослушай и составь для себя список шлягеров, песен, мелодий, которые просто
нравятся тебе, возбуждают тебя, связаны с твоими представлениями о силе,
красе, здоровье и т.д. Бери свой список, сходи в ближайшую студию
звукозаписи и попроси записать эти творения для тебя на одну кассету. Таким
образом, ты обеспечишь себе приятное музыкальное сопровождение, что очень и
очень важно.
А далее – прими за управляло
просыпаться на 15-20 минут раньше. Это трудно только первые три-пять дней.
Самый образцовый вариант, если ты выучишься просыпаться сама, без будильника. Но
на первых порах – что же делать -пусть он упрямо звонит и выдергивает тебя
из сладостных снов. Однако, проснувшись, никогда не стремись подскочить сразу.
Понежь себя, поваляйся без дела желая бы пять минут. Пусть эти пять минут
утренней неги дадут возможность тебе полностью проснуться, почувствовать себя,
ощутить свое тело, его тепло, его пробуждение. Ты можешь не мыслить ни о чем.
Или мыслить о приятном. Устрой так, чтобы магнитофон с вечера стоял где-нибудь
по близости. И не вставая, включи его. Пусть музыка звучит себе не звучно. Твоя
индивидуальная музыка. Индивидуально подобранное утреннее настроение.
Потихоньку, плавно, без рывков ты можешь начать потягиваться руками, вытянуть
ногу, поднять ее, согнуть… то есть исполнять не какие-то предписанные
программные упражнения , а просто баловать и ласкать свое тело: в тех движениях,
которые тебе просто так захочется сделать. Это будет приятно.
Таким свободным и
ненавязчивым образом можно сделать несколько различных упражнений ногами…
Несколько различных упражнений руками… Легких, доступных, вовсе необязательных.
Зато потом надобно непременно
сделать вот что. Мы, в нашем Ордене, именуем это "превратиться в
кошку". Встань на четвереньки, вытяни подбородок и, двигаясь корпусом
вперед, опираясь на руки, постарайся как можно сильнее прогнуть позвоночник. А
когда будешь возвращаться в исходную позицию -постарайся наоборот его выгнуть.
Чтобы было понятнее, понаблюдай просто за кошками. У тебя есть кошка? Так вот,
она непременно несколько раз в день исполняет то же самое, то есть растягивает
позвоночник, прогибает его вовнутрь и выгибает его дугой.
Утреннее перевоплощение в
кошку вообще всегда и со всех сторон полезно всем женщинам. И физически и
психологически. Пока ты еще не поднялась с кровати, можешь позволить себе
превратиться в великую, изящную львицу или тигрицу. Или пантеру – избирай
что угодно. Ты можешь "повыгибаться" и так и эдак. Потянуться.
Перевернуться несколько раз со спины на живот. Окончательно, лучше, если в это время
тебя никто не видит, тогда ты со смирной совестью как можно глубже
психологически уподобишься какому-нибудь кошачьему зверю. Со временем и очень
живо это упражнение придаст тебе особую неясную пластику движений. Придаст
неясный свет твоим глазам, мягкую вкрадчивость и кошачью грацию.
А вот после выполненного,
можно уже выбираться из пастели и делать музыку позвучнее. Желанно, что бы
присутствовало зеркало, в котором ты можешь наблюдать себя любимую (лучше во
весь рост) и минут на 10-20, (столько, сколько дозволяет тебе запас медли)
просто устроить танцевальный марафон.
Даже если внутри себя ты
назовешь это "элементарным кривлянием перед зеркалом", то я не стану
перечить – пусть это будет кривляние. Только путь оно будет как можно более
активным. И пусть оно будет хоть сколько-нибудь ритмичным. Слушай музыку и
слушай свое тело. Захочется изобразить балерину из "Лебединого
озера"? Пожалуйста – изображай балерину. Хоть Одетту, хоть Одилию.
Захочется пробовать станцевать так модерново, как это делает Мадонна?
Пожалуйста – танцуй Мадонну. Делай все, что тебе угодно. Тело само подскажет,
какие движения необходимы ему. Ты можешь их повторять, можешь не повторять. Ты
можешь сгибаться и разгибаться. Склоняться из стороны в сторону. Танцевать,
медлительно или живо что-нибудь на подобии ламбады, самбы, танго – все, что тебе
придет в голову, но…!
Но основное две вещи. Чтобы
ты двигалась перед зеркалом. И чтобы тебе нравилась музыка.
Прекратить можешь в любой
момент, как только тебе надоест или наступит дискомфорт и усталость. Не надобно ни
какого насилия над собой. Все обязано быть легко и свободно. Можешь подпевать.
Можешь усмехаться, можешь заканчивать все это безобразие либо бегом на месте, либо
изображением каких-нибудь ритуальных африканских танцев с прыжками. После этого
немножечко следует "поизображать" личиком свои самые различные состояния,
эмоции, усмешки, гнев, радость перед зеркалом. И в завершении всего, вместо
массажа, просто похлопай себя ладонями по личику и по телу. Вот и все. С благим
утром! Что в твоем расписании дальше? Я обычно иду в ванну. К воде! Теперь к
воде!
В течение полугодовой
работы мы пришли к абсолютному выводу, что именно вот такая полугимнастика,
полутанец, полуразминка по утрам под индивидуально подобранную музыку, дает
любой женщине гораздо больше улучшений, как в эмоциональном, так и в физическом
плане, чем специальные занятия физкультурой или силовой гимнастикой. Здесь в
нашей системе происходит примечательное сочетание твоих собственных
представлений и желаний твоего физического тела, и твоих занятий с ним перед
зеркалом. Именно такой подход за очень маленький срок сделает тебя эластичной,
сильной, подтянутой, веселой и энергичной.
Помни о том, что сила
обязана быть реальная, а не придумываемая. И если, прочитав эту главу, ты
посчитаешь, что "знать" достаточно и необязательно "делать"
- это будет наибольшим заблуждением. Знать и делать – громадная разница! По
этому попытайся не мыслить о занятиях виртуально, а начать исполнять их.
Непременно тогда, когда к тебе придет импульс, что такие занятия окажутся для
тебя полезными и действительно необходимыми. Гляди, не прозевай его…
Нет ничего хуже, чем
наблюдать со стороны за женщиной, у которой сутулая, неподвижная шея потому,
что ее замучил хандроз. Хочется подойти и сказать: "Дорогая моя, Вам надобно
после лечения всего лишь 20 раз повернуть головой слева направо, и 20 раз
справа налево. И у Вас будет прекрасная, горделивая посадка головы".
Нет ничего более печального,
как наблюдать, что по улице идет дама на высоких каблуках, а от того, что у нее
"окостеневшая" поясница, бедра абсолютно не двигаются. Она идет на
полусогнутых ногах, и это дает эффект "козлиной походки". Уж лучше бы
она не облекала свои шпильки! Но еще лучше было бы, если бы она по утрам не
забывала изображать трехминутную "кошку", разминая свой позвоночник,
храня его гибкость.
Нет ничего хуже, чем
наблюдать за танцующей женщиной, когда все ее мышцы напряжены, давно отвыкли от
пластики, движения хаосны и не точны.
А ведь именно движения
выдают наш возраст и слабость нашего организма.
Ты Правильная женщина, ты
желаешь быть благовидной, эластичной, одухотворенной и сильной – будь ею! Будь – и ты
длинно останешься молода, изящна, подвижна.
Смотри правде в глаза.
Что-то начинать всегда лень
и неохота. Только помни: "тяжело в лечении -легко в гробу!".