Глава 4 Все о мышцах
Этой главой мы начинаем
беседу о мышцах, дарующих ощущение свободы, когда они здоровы, и, против,
серьезно инвалидизирующих человека, если в них приключаются сбои. Именно о пресловутых
сбоях мышечной деятельности мы и поведем наш разговор. Но прежде, в качестве
экскурса в мышечную сферу, несколько слов о строении и свойствах мышц, дабы
выдержать стройность сюжетной и смысловой линий.
Итак, начнем с того, что масса мышц у взрослого человека среднего физического
развития сочиняет примерно от 40 до 50 % массы тела. Из этого можно
заключить, что мышцы – самая представительная часть человеческого организма.
Даже имея в виду одно лишь это, внимание к мышечной сфере со стороны клиницистов
обязано было быть намного пристальнее, нежели обстоит дело на практике.
Основной сочиняющей мышц являются миофибриллы и их сократительные элементы.
Клетки гладких мышц содержат гладкие миофибриллы. Они объединяются в пучки,
а заключительные – в мышечные пласты, формирующие стенки полых внутренних органов
и сосудов. В поперечно-полосатой мышце миофибриллы расположены взыскательно упорядоченно
и состоят из регулярно повторяющихся фрагментиков – саркомеров, благодаря
чему мышечное волокно приобретает поперечную исчерченность. Напомним, что
скелетные – это поперечно-полосатые мышцы. В последующем мы будем сказать
только о них.
Мышцы владеют тремя свойствами – вязкостью, упругостью и пластичностью. Вязкость
обусловлена нали-ием в мышце внутреннего трения и проявляется тем, что и одинаковой
нагрузке разгружаемая мышца имеет несколько великую длину, чем нагружаемая.
При моментальном же отягощении после фазы прыткого удлинения наблюдается фаза
замедленного удлинения. Это свойство мышц скопировано людьми и широко применяется
в технике. Например, современные автомобили оснащены ремнями безопасности,
владеющими вязкостью.
Упругость мышцы определяется ее способностью растягиваться при отягощении
до определенной длины, затем, при снятии нагрузки, возвращаться к исходным
размерам. Благодаря этому свойству мышцы исполняют функцию амортизатора, убавляющего
силу наружного физического воздействия на тело, а также обеспечивают условно
постоянный контур тела.
Пластичность мышц проявляется в том, что растянутое и затем отпущенное мышечное
волокно возвращается к исходной длине не сразу, а остается долгое время
более или менее удлиненным.
В зависимости от приспособленности к совершению различного рода физических деяний
мышцы можно разделить на три группы:
тонические (или медлительные);
фазные (или прыткие);
смешанные.
Тонические мышцы предназначены основным образом для исполнения тяжелой продолжительной
нагрузки, статической работы. Они отличаются хорошей пластичностью и вязкостью.
Для них отличительна выраженная способность реагировать на раздражение местным
состоянием возбуждения и сокращения без распространения волны возбуждения
и сокращения на соседние мышечные олокна. Им свойственно впадать в состояние
долго-1 и сильного сокращения (иначе – образовывать контрактуры) в ответ
на физическое или химическое воздействие. Наверняка многим знакомы судороги
в шее или ноге, и это не нечаянно, потому что тонические мышцы находятся основным
образом в шее, спине, ногах, то есть в тех долях тела, на которые возложена
ответственность за движение и поддержание определенного положения тела.
Фазные мышцы, против, не образуют контрактуры. Они реагируют на раздражение
распространяющейся волной возбуждения и сокращения. Для них отличительна сравнительно
маленькая вязкость и пластичность. Фазных мышц много на личике, руках, необыкновенно
на кистях. Их именуют прыткими, как бы противопоставляя их свойства мышцам
медлительным, тоническим. Пробуйте-ка уменьшать мышцы шеи или спины с той же
частотой, с какой можете подмигивать или отстукивать барабанную дробь пальцами
рук.
И третья группа – переходные мышцы, бравшие свойства из двух вышеупомянутых
примерно в одинаковых пропорциях. Их достаточно много в ногах, в меньшей ступени
– в верхних конечностях.
А сейчас, уважаемый читатель, попрошу вас быть внимательнее. Мы осмотрим
необычную по своей значимости необыкновенность мышцы, "благодаря" которой
искусственно непросвещенное в этом человечество до сего дня роняет много горьких
слез. Приведу цитату из книги "Физиология мышечной деятельности труда
и спорта" (Л.: "Наука", 1969). "Механические свойства
мышцы в веской мере зависят от ее функционального состояния. Так, например,
при утомлении происходит веское возрастание вязкости. В необыкновенности
велика зависимость растяжимости и возврата к исходному состоянию от содержания
в мышце АТФ. При снижении ее запасов мышца становится менее растяжимой, ригидной…
Пластическое воздействие проявляется и на возбужденной мышце: после сокращения
она в некоторых случаях расслабляется не полностью ".
А вот что в этой связи пишет Г. А. Иваничев в монографии "Болезненные
мышечные уплотнения" (1990): "Как (вестно, статическая работа в
отличие от работы динами-еского характера имеет свои необыкновенности. (Правильнее
эворить не динамическая, а кинетическая работа: в переводе с греческого kinetikos
– движущийся, движущий, dynamis – сила. – Примеч. авт.) Прежде всего, это
тесный диапазон физиологических возможностей. В филогенетическом отношении
динамическая работа более абсолютна: меры физиологической адаптации более
динамичны, выгодное энергетическое обеспечение… Простой анализ показывает,
что исторически эти показатели эволюционировали в сторону совершенства. Иначе,
статической работе мышц отведена роль установочной деятельности в познотонических
реакциях, а динамическая – деятельность точная, прыткая, кратковременная,
связанная с реакцией выбора… Принципы организации движения тоже отличаются
друг от друга. Жесткий детерминированный (кольцевой тип организации, по Н.
А. Бернштей-ну, 1947) обеспечивает предпочтительно статические виды деятельности.
Она обусловлена функциональной организацией спинально-сегментарного аппарата.
Менее жесткий изменчивый (программный тип Н. А. Бернштей-на) обеспечивает
супраспинальный контроль предпочтительно динамической деятельности нейромоторной
системы. Более" эластичным является заключительный тип управления движениями.
Следовательно, при долгой статической работе минимальной интенсивности
происходит трудная перестройка в функциональной деятельности подходящей
нейромоторной системы. Прежде всего, это пространственная деформация работающей
мышцы. Наиболее толстая и сильная часть мышцы растягивает наименее тонкую
и слабую – знаменитый физиологический феномен (И. С. Беритов, 1947). При снятии
напряжения эта деформация пропадает в силу природной эластичности мышцы
расслабление мышцы, как знаменито, акт пассивный, обусловленный ее физико-химическими
свойствами и состоянием антагониста. Период расслабления используется для
отдыха мышцы (возрождение энергетического запаса, лабильности, систем
торможения и др.)- Это и есть физиологическая мера адаптации двигательного
аппарата в природных условиях деятельности.
При продолжительной работе, минимальной даже по интенсивности, резервные возможности,
необыкновенно при кратковременной паузе, не успевают обеспечить исходные физиологические
параметры двигательного субстрата. Остаточное напряжение – сформированная
пространственная деформация доли мышцы в ее слабой доли – сохраняется. По
мере длящейся статической работы в указанном режиме эта деформация усиливается
вследствие суммации наступающих изменений. Разумеется, этот процесс местным
может появиться лишь на краткий отрезок времени".
Таким образом, экспериментально доказано, что продолжительная статическая
работа даже минимальной интенсивности способна привести к пространственной
деформации работающей мышцы и фиксации изменения во медли. Если же принять
во внимание специфику принуждённой деятельности современных людей, то большинство
начинают свою жизнь с продолжительной статической работы минимальной интенсивности,
изо дня в день просиживая за школьной партой, а затем принуждены продолжать
ее, просиживая за рабочим столом или простаивая у кульмана, конвейера или
станка.
Труд, связанный с исполненьем статической работы с отягощением, повышает риск
деформации мышц. А как названные изменения в мышце влияют на ее сократительную
способность, обретаем в знаменитом нам уже источнике "Физиология мышечной
деятельности труда и спорта" (Л.: "Наука", 1969): "Мышца
развивает наивеличайшее напряжение, когда она до возбуждения имеет природную
длину покоя или слегка растянута. Если исходная длина меньше природной,
что может быть достигнуто сближением концов мышцы, напряжение при возбуждении
оказывается меньшим. При растяжении мышцы за знаменитый предел развиваемое
напряжение также уменьшается".
Энергообеспечение мышц
Механическая работа мышц – сокращение и расслабление – совершается за счет
энергии, аккумулированной в АТФ – аденозинтрифосфорной кислоте. АТФ в мышце
исполняет двойную функцию: она действует как агент, вызывающий сокращение,
и как пластификатор, расслабляющий мышцу. Истощение в мышце запасов АТФ вызывает
контрактуру, переходящую в окоченение. Поэтому мышца обязана непрерывно содержать
маленькое количество АТФ про запас. В покое ее накапливается примерно 8 х
106 моль/г мышцы. Этого достаточно примерно для 30 одиночных сокращений
или для одного титанического сокращения продолжительностью около одной секунды.
Чтобы количество АТФ во время физической работы не снижалось ниже возможного
уровня, в мышцах функционируют специальные энергетические буферы, которые
поддерживают концентрацию аденозинтрифосфорной кислоть!. Но это не значит,
что возможности мышц накапливать энергию безмерны. Необходимое условие
для своевременного сокращения и расслабления мышц – умеренность в физической
работе.
Теперь о том, откуда берется АТФ. Она образуется при окислении глюкозы. Окисление
глюкозы может происходить двумя маршрутами – без участия кислорода и с подмогою
его. Первый вариант свойствен покоящимся мышцам, второй – работающим. В энергетическом
отношении наиболее выгодно окисление глюкозы с подмогою кислорода. В его процессе
образуется 36 молекул АТФ против 2 без его участия.
Вывод: желаете свою жизнь наполнить энергией в прямом и переносном смыслах
– двигайтесь! Но не забывайте про чувство меры и про то, что движение принесет
удовольствие и здоровье лишь в том случае, если здоровы органы пищеварения.
Потому как на них возложена повинность получения из принимаемой пищи глюкозы,
при окислении которой образуется АТФ.
В этой связи хотелось бы поделиться думами об одном из способов поддержания
эффективности работы кишечника, от которого во многом зависит энергообеспечение
организма.
Кишечник представляет собой многометровую мягко-стенную извитую трубку. Основным
его назначением является переваривание составных долей пищи, всасывание продуктов
переваривания в кровь и освобождение от негодных остатков. Далекий от совершенства
образ жизни большинства людей, лечение антибиотиками неминуемо приводят к
изменению нормальной микробиологической среды кишечника, размножению в пристеночных
отложениях патогенных микроорганизмов.
Как и все живое, патогенные микроорганизмы насыщаются, выделяя негодные, токсические
вещества, являющиеся для человека ядом. Учитывая способность стенки кишечника
к всасыванию, можно предположить, что через кишечную стенку усвоится прежде
всего то, что находится ближе к ней, – яд, выделяемый живущими на ней микроорганизмами.
Чем больше кишечник содержит патогенных микроорганизмов, тем больше яда всасывается
в кровь, тем сильнее отравление.
Кроме того, болезнетворные микробы нарушают жизнедеятельность нормальной кишечной
флоры, участвующей в переработке находящейся в нем пищи. Поэтому не-дообработанная
часть пищи не усваивается и выводится из организма. Вид человека, отравляемого
ядом, поступающим из кишечника, весьма отличителен: личико имеет сероватый оттенок,
шкура дряблая, он хронически вял, апатичен.
Не споря иные способы лечения дисбактериоза, а именно так именуется
нарушение флоры кишечника, хочу сказать несколько слов о удивительной эффективности
в подавлении роста болезнетворных микробов естественного продукта – чеснока.
Не зря в справочниках по лекарственным растениям за ним закрепилось название "царь
овощей" за то, что он очищает кровь – святая святых человеческого организма.
Точнее же, не очищает, а истребляет патогенные микроорганизмы, живущие в пристеночных
отложениях, предотвращая образование токсина.
Очень "не любят" чеснок и многие кишечные паразиты, нарушающие работу
как самого кишечника, так и желчевыводящих путей. Поэтому каждодневный прием
по хорошему зубчику чеснока на ужин будет лишь на пользу.
Иногда в первые два дня приема чеснока в желудке может ощущаться дискомфорт,
легкое жжение. Это разговаривает о том, что его слизистая содержала трещинки, в
которых поселился микроб, выбравший для проживания не кишечник, а желудок.
Чеснок живо с ним расправляется, трещинки затягиваются, и досадные ощущения
в желудке пропадают. Для принявших идею выгоды приема чеснока, но не переносящих
его специфического аромата выпускаются чесночные капсулы. Они проглатываются
целиком.
Не забывайте, что кишечник стоит того, чтобы его содержали в рабочем состоянии.
Большие посты кроме тренировки духа преследуют целью и очищение кишечника
природным маршрутом от накопившихся в нем пристеночных шлаков и, следовательно,
живущих в них болезнетворных микроорганизмов. Здоровый кишечник – это много
энергии, это сильные мышцы.