ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА
Очень удобным приемом для поддержания нормального тонуса мышц живота является
исполненье упражнений, описанных ниже. Разумеется, разрешение на физические
занятия в конкретный период заболевания дает врач. Но мы осматриваем образцы,
где нет безусловных показаний к ношению фиксаторов, и, следовательно, серьезных
ограничений для гимнастических упражнений, как это посещает в реабилитационный
период после травмы, операции. Сходственная практика тренировок хороша для людей,
чей труд связан с долгим присутствием в положении сидя. Корсет при этом
можно не снимать.
Напрячь и расслабить мышцы брюшного пресса. Выполнить несколько раз.
Из позиции сидя на стуле наклонить корпус немножко назад, задержаться в этом
положении на несколько секунд, выпрямиться.
Из позиции сидя на стуле наклонить туловище назад и одновременно влево, зафиксировать
на несколько секунд, выпрямиться. Наклонить туловище назад и одновременно
вправо, также задержаться в этом положении и выпрямиться.
Исходное положение сидя на стуле, ноги прямые вытянуты перед собой. Сделать
"уголок", подержать пять секунд. Опустить ноги, расслабиться. Повторить
2 – 3 раза.
Этот несложный комплекс займет у вас пару минут. Если его исполнять 2-3 раза
в течение каждого часа присутствия в корсете, то результат оправдает ваши ожидания.