УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗНЫХ МЫШЦ
Специально разработанная
утренняя гимнастика для глазных мышц поможет вам в течение длинных лет сохранить
здоровье глаз. Исполняйте ее каждодневно перед завтраком.
В вытянутой руке – карандаш.
По широкой дуге он часто двигается влево, вправо, вниз. Надобно неотрывно
следить за ним глазами. Исполнять упражнение в течение 1 минуты (рис. 52).
Встать у стены великий
комнаты и, не поворачивая головы, прытко переводить взгляд из правого верхнего
угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего – в правый нижний. Повторить
не менее 50 раз (рис. 53).
Ноги на ширине плеч, руки
на поясе. Резкие повороты головы вправо и влево, взгляд по ходу движения.
Выполнить 50 поворотов (рис. 54).
В течение 3 секунд глядеть на ясный свет, потом закрыть глаза рукой и дать
им отдых. Повторить 15 раз (рис. 55, 56).
Широко открыть глаза,
сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторить 40 раз.
Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально разглядывать его
в течение 10 секунд. Перевести взгляд на свои наручные часы. Повторить 15
раз (рис. 57, 58).
Эти и сходственные упражнения
я советую исполнять 2-3 раза в день. Спустя месяц сделать паузу на 2-3
недели, а потом начать все сначала. Такой режим работы глаз усиливает глазные
мышцы, тренирует и массирует хрусталики, улучшает кровообращение и кормление
глаз.